如何消除節后的身心疲勞

如何消除節后的身心疲勞？不妨試試下面幾種常用方法。

1起居有序，早睡早起．

在假期結束后，無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。

2飲食定時，營養均衡。

飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯，咸菜等。

3洗澡更衣，舒筋活血。

好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

4熱水泡腳，解乏安眠。

上班后，每天晚上可用熱水泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，泡腳還有解乏安眠的作用。

5 全身按摩，放松肌肉。

自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。

6聆聽音樂，讀書閱報。

每天工作一段時間后，可選用閉目養神、聆聽舒緩的音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心。

7適當運動，大有裨益。

上班后要保持適當的體育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳，給身體一個緩沖期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

8及時體檢，防患未然。

節日外出遠游的人回來后，也應該考慮做一次體檢。尤其是老人或有慢性疾病的人通過體檢可以了解自己目前的心臟、肝臟和腎臟的功能，醫生會根據檢查的相關結果給予包括用藥及今后日常生活保健方面的指導。