糖尿病與運動

任何人都需要運動。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標?穴如糖化血紅蛋白?雪被改善了。運動中脂肪也會被不同程度地消耗，肥胖患者的體重會有所下降，相應地肌肉組織成分增加。另外，運動還能促進血液在血管中的運動，增強心臟及呼吸的功能，還能加強骨骼的堅韌性、放松心情和增加體力。所以運動可以說是增進身心健康的法寶。

為什么提倡糖尿病患者采取運動療法

第一，運動首先對糖尿病患者產生良好的心理影響，可以使糖尿病患者思想開朗、精神愉快、肌肉發(fā)達、增強體質、促進健康、增強抵抗力，其次還可以增進全身新陳代謝，減少心血管并發(fā)癥。

第二，運動可以減肥，因為肥胖時，脂肪細胞對內生性?穴人體自己產生的胰島素?雪和外源性(注射的胰島素)胰島素不敏感，從而促使Ⅱ型糖尿病發(fā)生和發(fā)展。因此在飲食治療基礎上，應進行醫(yī)療體育鍛煉或定時做些其他活動以達到減肥的目的。減肥后許多組織細胞對胰島素的敏感性增強，使血糖下降，所用降糖藥物明顯減少。

第三，促進肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖，減少尿糖并減少胰島素需要量。運動可促進葡萄糖進入肌肉細胞，一方面是因為肌肉收縮能引起局部缺氧，使肌肉細胞攝取葡萄糖的能力加強；另一方面肌肉在活動時會產生類似胰島素作用的物質，促進細胞對糖的攝取，從而達到降低血糖的目的。

糖尿病患者適合哪種運動

體育運動有“有氧運動”和“無氧運動”之分。“有氧”和“無氧”是根據(jù)體內氧代謝狀況區(qū)別的，標志是每分鐘的心臟跳動次數(shù)和呼吸的頻率。糖尿病患者在運動時應采用有氧運動。

有氧運動是指強度小，節(jié)奏慢，運動后心臟跳動不過快，呼吸平緩的一般運動。如散步、打太極拳、做自編體操等。有氧運動可增加心、腦血液的氧供應，增強大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利。運動后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內堆積的剩余脂肪。所以，有氧運動對糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到做自編體操等。屬于有氧運動的活動有：騎自行車、慢跑、跳繩、爬樓梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

據(jù)《健康報》