秋冬運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪

滑冰

滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒(méi)有年齡的界限。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子)、溜冰鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：４２０卡／小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：冬天的時(shí)候最適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！

慢跑／散步

沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。

適合人群：適合所有人群，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者需要減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒(méi)有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，能走路就不要坐車。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú)，如果你不是很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(３０分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：４２０卡／小時(shí)；散步：２４０卡／小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。

高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從８歲到８０歲的人都可以，但它更傾向于有耐心和頭腦靈活的人。

運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)有１８洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到６公里～８公里，揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展，此外，美麗的球場(chǎng)會(huì)使你心情更舒暢。

脂肪燃燒值：約２７０卡／小時(shí)，一局的時(shí)間約為３個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉８１０卡的熱量。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是投入比較大。

自行車

這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們更多的時(shí)間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。

運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：２４０卡／小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。

騎馬

騎馬是一種時(shí)尚，是一種潮流。

適合人群：４０歲以下的人，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。

運(yùn)動(dòng)裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝)、馬匹(最好是一匹有靈性、易接近的馬)、帽子。

運(yùn)動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：２４０卡／小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心愉悅。

據(jù)《大河報(bào)》