給身體安裝殺毒軟件

“我要返老還童啦，這兩天臉上居然又開始出現青春美麗疙瘩痘了！”早過了青春期的蝶苦笑著向我訴苦。

“你最近是不是經常便秘？”我問。

“是呀，你怎么知道？”

“青春痘其實是毒素聚集體內太多而向你發出的一個信號，你需要清理清理自己體內毒素了！”

“單從便秘就可以確定自己體內有毒嗎？‘毒’是怎么來的？我該如何排毒？”看著蝶急切的樣子，一言半語難以解釋清楚，還是從頭開始給她上一課吧——

為了保護電腦健康，我們要安裝殺毒軟件，以便保證電腦正常運轉。

機器尚且如此，沒有安裝“防火墻”的我們又如何呢？每天呼吸著受到污染的空氣、吃著含有大量農藥殘留物或激素的食物、承受著紫外線的侵襲……我們無時無刻不受到毒之侵害，那么，我們如何才能為身體找到對癥“殺毒軟件”呢？

\"毒\"從哪里來

詞典上解釋：“毒”是進入有機體后能跟有機體起化學變化、破壞體內組織和生理機能的物質。而我們日常所說的“毒”則范圍更廣泛，它包括新陳代謝所產生的所有對人體不利的物質及經口鼻、皮膚進入人體的有害物質。

在日常生活中，我們不可能不與外界接觸，于是難免與“毒”不期而遇。歸納起來，“毒”的來源主要有三種渠道：

體質：先天體質使有些人極易堆積毒素。

飲食：食物經消化分解出的有用物質被身體吸收，而無用或有毒物質則形成大小便排出體外。但若大小便不能及時排出，便會成為毒素而損害身體。

環境：空氣、食物、水、洗潔用品以及化學農藥、重金屬污染等，都會加速體內毒素的積聚。

如何辨別中毒程度

“這樣說，是不是我們每個人都已經‘中毒’了？那又該如何辨別中毒程度呢？”蝶急切地問。

“別急，做做下面的測試題你就可以知道自己體內毒素正常與否了。”

1、近兩個月工作壓力特別大，經常加班加點，已經習慣凌晨入睡。 (是 否)

2、 最近膚色好像加深了許多，但不是健康的小麥色，而是暗暗的黃褐色。(是 否)

3、早起照鏡子時，發現皮膚沒有光澤，看起來十分干澀。(是 否)

4、朋友們都說你看起來憔悴了許多。(是 否)

5、三餐不定時，大多是叫外賣或吃快餐食品。(是 否)

6、天氣不熱，但臉上出油情況反而加劇。 (是 否)

7、臉頰、額頭和下巴上的痘痘、粉刺層出不窮。(是 否)

8、臉上原有的斑點顏色開始加重。(是 否)

9、肌膚干燥粗糙，摸上去手感很差。(是 否)

10、皮膚抵抗力下降，很容易產生過敏現象。(是 否)

11、眼角和嘴角有細小皺紋。(是 否)

12、黑眼圈和眼袋不請自來，盡管你一直堅持使用眼霜。(是 否)

以上問題，如果回答“是”多于“否”，表明你體內毒素已經過多，若不及時改變生活習慣并采取排毒措施，便可能引發皮膚問題、肥胖、過敏，甚至還會導致一些嚴重疾病！

大腦

大腦不是直接的排毒器官，但精神因素會影響排毒器官發揮作用，比如壓力和緊張情緒會制約排毒系統的運作，從而導致排毒效率的降低。

援助方案：保證充足睡眠，放松心情，給大腦減壓。

淋巴系統

淋巴系統是除血液循環以外人體的第二套循環系統，充當體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，過濾后經血液輸往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等器官而被排出體外。

援助方案：每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流。天冷時，可每天用熱水泡腳代替。

眼睛

女生往往把眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。而經醫學專家證實，淚水中確實含有大量的有毒物質。

援助方案：很少流淚的人不妨借助感人電視劇或刀切洋蔥讓淚腺運動一次，當然，哭完后別忘了補充水分。

肺臟

肺臟是最易積存毒素的器官之一，人每天將約1000升空氣吸入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質就隨之進入肺臟。當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。

援助方案：在空氣清新的地方做做深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

肝臟

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

援助方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級排毒運動，可改善肝臟等器官的緊張狀態，從而促進排毒。

皮膚

皮膚是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排掉其他器官很難排出的毒素。

援助方案：每周至少進行一次有氧運動，以幫助身體排汗。

腎臟

腎臟是人體內最重要的排毒器官，它除了過濾掉血液中的毒素，使之通過尿液排出體外，還控制著與許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出會被重新吸收，從而危害健康。

援助方案：充分飲水不僅可稀釋毒素在體液中的濃度，還可促進腎臟的新陳代謝，從而將更多的毒素排出體外。建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸

食物殘渣停留在大腸內形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質。和尿液一樣，糞便若不及時排出體外，毒素也會被身體重新吸收而危害健康。

援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣，并多吃粗纖維食物以促進腸蠕動，防止便秘。

“原來這么多器官都可以排毒，那么，哪種排毒方式比較好呢？”蝶追問道。

“總的來說，目前主要有四種排毒方式，即飲食排毒、藥物排毒、運動排毒和美容院排毒。它們的排毒效果各有千秋，不如讓幾位不同排毒方式的體驗者來告訴你各種排毒方法的效果！”

排毒攻略全體驗

飲食排毒 體驗者：檸檬，23歲

我喜歡新鮮的生活，排毒方式自然也要新鮮——那就是飲食排毒！在我看來，排毒是一種生活習慣，而不是一時的心血來潮。

我的排毒從早晨開始，每天醒來第一件事是喝一大杯淡鹽水，然后才開始洗漱。“表面功課”做完后，淡鹽水已經在腸內發揮作用，接下來就需要在衛生間完成大腸排毒工作。

排完毒后，我會吃健康早餐。當醫生的媽媽一直向我灌輸：食物早上吃是個寶，晚上吃就是草。我的早餐食譜花樣百出，但有一樣永遠不變，那就是新鮮果蔬汁，它不僅含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，幫助排出體內代謝物，而且還含有多種維生素，可使人保持精力充沛。蘋果和香蕉是排毒的最佳拍檔，分別有“人體掃把”和“人體抹布”之稱！

我的午餐很豐富，既有水果、蔬菜，也有肉和淀粉類。粗纖維的蔬菜必須攝取，飯后用大量的水或綠茶來幫助消化。晚餐只吃簡單的蔬果，對淀粉類主食敬而遠之。如果因應酬吃了很多東西，就借散步來幫助消化，這時不宜再喝水，否則會引起第二天的浮腫。

每餐我都讓自己處于7分飽狀態，如果哪天攝入食物量過多，第二天我會采取斷食法，只喝牛奶來清理腸胃。事實證明：只有經常清理毒素，身體才會苗條、輕盈。

藥物排毒體驗者：漣子，28歲

我比較懶，不喜歡運動，我的排毒方法就是服用排毒藥物和洗腸，雖然簡單，但效果顯著。

藥物和洗腸能對便秘起到立竿見影的效果，不過，最近我對此產生了懷疑。以前，我按說明書吃定量的藥物就可達到排毒目的，現在卻必須加量才能達到以前的效果。俗話說“是藥三分毒”，藥物用久了畢竟擔心會對身體造成不良影響。

洗腸是一種應急方法，醫生建議我若非特別嚴重的便秘最好不要去洗腸，因為便秘者肛門括約肌功能不是很協調，如果反復洗腸，會使肛門括約肌更為松弛，以致對便意的敏感性更差。而且，洗腸不能從根本上解決便秘問題，人的腸道中有大量的正常菌群，可對大便的形成及人體內環境起很大作用，而經常洗腸容易引起腸道菌群失調，導致腸道功能紊亂，從而引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。

運動排毒 體驗者：ANNA，25歲

身邊朋友一說起排毒就提排便，好像排毒只是腸子的事，其實皮膚也是排毒的一個重要器官。我選擇運動排毒，這符合我好動而又追逐時尚的個性。

我對一切運動都感興趣。每天早晨上班前，我會和小區的朋友完成一次踢毽運動，可別小看踢毽子，3、4個人圍成一圈，像訓練足球一樣，只需20分鐘就能讓你汗流浹背，回去洗個澡，感覺特別爽，一整天都會特別精神。

我每周都去健身房，還一周學2次拉丁舞、做2次器械運動，雷打不動。此外，我還隨時體驗當前流行的時尚運動，比如最近流行的高溫瑜伽，也是排毒的好方法。

以我的體驗，運動能夠加速新陳代謝，通過出汗排除其他器官無法排出的毒素。此外，運動過后洗澡也是排毒途徑之一：洗熱水澡可以直接去除皮膚上的代謝物，減少皮膚對外界毒物及有害物質的吸收。

說到這兒，我想提醒一下不喜歡每天洗澡的MM：皮膚作為人體的最大排泄器官，每天會排出大量汗液，而尿素等毒素則會隨汗排出。如果你認為今天沒出汗就不用洗澡那就大錯特錯了，其實，僅腳部每天出汗量就有一杯之多，只是你自己感覺不到而已，這就是所謂的“不感蒸發”。汗液與皮脂不及時清潔會抑制排汗功能，導致毒素排出不暢，所以要盡可能每天洗澡，有時間最好泡澡，熱水的溫熱效應還可加速血液循環，促進機體新陳代謝。

美容院排毒 體驗者：月光，25歲

排毒，我比較信任美容院，一直以來我都把這件事交給美容師來做。

盤點一下美容院排毒方式，大致有SPA精油排毒、刮痧排毒、耳燭排毒等，它們各有優勢，我做的最多的是SPA精油排毒，因為它還可以幫我減壓。

SPA精油排毒：一整套SPA精油排毒過程一般是在沐浴、去角質、敷泥之后，利用水療儀的冷暖沐浴水柱為顧客做身體沖擊，再配合專業手法的推拿按摩，加速身體代謝和循環，從而達到排毒目的。

SPA需要經常做，因為不是一次就能把毒素排干凈，至少要兩個月左右才能將舊有的毒素排掉。代謝不好的人還要盡量攝取低鹽食品，最好配合運動——每天快步走，讓身體發汗。

刮痧排毒：美容院的刮痧通常以水牛角配合精油，按照皮膚經絡紋理進行刮痧，據說美白、護膚效果非常顯著，還有助于防止肌膚老化、消除黑眼圈、令面色紅潤。

香熏耳燭：這是一項流行于世界各地的排毒減壓方式，操作時，美容師用一支像空心蠟燭般的耳燭，在較寬的一端點燃火苗，另一端放入耳孔內，利用真空原理吸出耳內污垢，以凈耳排毒。