養生“一二三”

我國古代有不少名人善于養生，稍稍歸納一下，有“一”至“九”的說法較深入人心。

其一謂之“德”明代養生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。”

其二是“安”與“和”宋代文學家蘇東坡認為，生在于“安”、“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應物者順”。

其三為“戒”孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”

第四乃“四法”明代醫學家萬密齋指出：“養生之法有四：一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。”

其后是“五知”宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情以內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為。”

接著有“六節”明代醫學家江綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”

飲食方面須注意“七食” 清代養生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。

具體養生形式可選擇“八樂”石成金另有“八樂”觀是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

修性養生可記取“九思”孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思問、忿思維，見德思義。”

摘自《上海大眾衛生報》 〖編輯：求索〗