男士應(yīng)多吃這些食物

據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組識(shí)統(tǒng)計(jì)，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。因此，美國心臟病協(xié)會(huì)專家建議以下食物男士應(yīng)多多食用：

番茄番茄中鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

黃豆黃豆對(duì)改善男性骨質(zhì)流失有效。多吃黃豆還可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

胡蘿卜β—胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

蠔海鮮可以增強(qiáng)性能力，而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹鋅的含量最為豐富。

大蒜大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

高維生素C食物男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

全麥面包要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

水人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。在餐與餐之間要多喝水。1天至少要喝完兩礦泉水瓶的水。

深海魚深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)，減少血管收縮，降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期至少要吃兩次魚。

綠茶綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。還具有利尿、消除壓力的作用。

紅酒如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。

〖編輯：安然〗