減肥：青春必修課？

郁金香在四月陽(yáng)光的關(guān)照下含苞待放。湊近看，那些原本嬌小的花苞竟膨脹成了一個(gè)個(gè)鼓鼓的小球，憨憨的樣子甚是可愛(ài)。下一刻，它將會(huì)——怒放。

脫掉厚厚的冬裝，轉(zhuǎn)眼，穿裙子的季節(jié)又到了。在風(fēng)中飛揚(yáng)的裙裾，會(huì)讓花季女孩的美麗肆無(wú)忌憚地綻放?？僧?dāng)大家從柜里翻出輕薄的衣裳，很多女生郁悶地發(fā)現(xiàn)，過(guò)了一個(gè)冬天，那些不該胖的地方又胖了起來(lái)，而且無(wú)法再在棉襖的掩護(hù)下瞞天過(guò)海。怎么辦？想過(guò)減肥的請(qǐng)舉手！

直面：關(guān)于減肥的調(diào)查

我們走進(jìn)校園，在高中女生中做了一次調(diào)查，發(fā)出問(wèn)卷100份，收回有效答卷96份。調(diào)查內(nèi)容涵蓋了有關(guān)減肥的各個(gè)方面，目的就是想了解減肥對(duì)于女生們到底意味著什么。

為什么要減肥？

“因?yàn)楝F(xiàn)在漂亮的衣服尺碼都偏小！胖了不能穿了??！”

“要是這么胖，沒(méi)有男生會(huì)正眼看我的！”

“哪怕多長(zhǎng)一點(diǎn)肉都會(huì)破壞線(xiàn)條的優(yōu)美，我的偶像張韶涵才35kg！”

……

每個(gè)人都有不一樣的理由，可歸納起來(lái)不外乎是這幾個(gè)目的：穿漂亮衣服；吸引異性目光；模仿偶像。為了這些原因，好多女生準(zhǔn)備戰(zhàn)斗了。有意思的是，盡管不少女生認(rèn)為自己總體說(shuō)來(lái)并不算胖，可幾乎所有人都有減肥的想法，遠(yuǎn)超過(guò)半數(shù)的女生甚至有過(guò)減肥經(jīng)歷。大家不但覺(jué)得自己不夠標(biāo)準(zhǔn)，65％的女生還發(fā)現(xiàn)自己身邊的同學(xué)或朋友也變胖了。

都胖在哪呢？

大腿、小腹和腰毫無(wú)爭(zhēng)議地高票當(dāng)選，其中對(duì)于“大象腿”帶來(lái)的麻煩，女生們真的是深有體會(huì)，75％的比例讓它成為首當(dāng)其沖的攻擊目標(biāo)。

那么你認(rèn)為自己變胖的原因是什么？

大家都覺(jué)得自己“缺乏運(yùn)動(dòng)”和“飲食過(guò)量”，還有少數(shù)人選擇“生活沒(méi)規(guī)律”。

腿不夠細(xì)，腰太粗，小肚腩又一直消不掉，這回真的要減它沒(méi)商量了。用什么方法呢？

號(hào)稱(chēng)最快速有效的減肥藥如何？ 92％的女生表示，絕對(duì)不吃，怕對(duì)身體有害；63％的女生選擇了“運(yùn)動(dòng)減肥”，因?yàn)樗茖W(xué)、健康；而節(jié)食則以它的方便有效獲得了30％女生的青睞。

無(wú)奈，丑小鴨變天鵝這個(gè)美麗傳說(shuō)一旦較起真來(lái)，“口號(hào)多于行動(dòng)”的女生就立刻超過(guò)半數(shù)，行動(dòng)過(guò)的女生中成功瘦下來(lái)的屈指可數(shù)，還有16個(gè)女生不但沒(méi)瘦，反而不幸產(chǎn)生了相反效果。

想減肥，終究還是要向家里匯報(bào)的，不然主流話(huà)語(yǔ)方面沒(méi)通過(guò)，自說(shuō)自話(huà)，一定失敗。于是爸媽的態(tài)度旗幟鮮明地分成了兩派，各有經(jīng)典語(yǔ)錄。

反對(duì)派：1，“要減肥就不用回家了！”

——唉，骨肉相逼，何苦呢……何必呢……

2，“你沒(méi)事干了阿？用功讀書(shū)自然就瘦了！”

——哎呀我只是跟你討論一下，不用激動(dòng)嘛。減一次肥需要理由嗎？

3，“你看你每天吃那么多零食都不長(zhǎng)肉，減什么肥啊？”

——我知道你是想安慰我。

贊同派：1，“你爸他很生氣，極力反對(duì)；你媽我很贊同，表示鼓勵(lì)?！?/p>

——哇靠，I服了YOU！只是意見(jiàn)分裂得讓我無(wú)所適從……

2，“是該減減了，這樣以后對(duì)身體有利?！?/p>

——有這句話(huà)，我一定會(huì)繼續(xù)做減肥這項(xiàng)有前途的運(yùn)動(dòng)。

記者臨走前問(wèn)大家，你們堅(jiān)信自己的審美眼光嗎？女生們齊聲說(shuō)道，當(dāng)然！苗條更好看！可緊接著記者又問(wèn)，你更喜歡《星語(yǔ)星愿》中有些嬰兒肥的張柏芝還是《無(wú)極》中骨瘦如柴的張柏芝？眾人又脫口而出：星語(yǔ)星愿！

講述：高中女生的減肥故事

（林嘉：高三）我是易胖體型，記得自己最成功的一次減肥是在高二。那時(shí)候快會(huì)考了，爸媽一聽(tīng)說(shuō)我要減肥就激烈反對(duì)，原因很“大路”——影響身體，影響學(xué)習(xí)。可是他們不知道我有多郁悶，商場(chǎng)里掛著那么多漂亮的衣服，卻愣是因?yàn)槲姨郑荒芸床荒艽?！我?7歲啊，為什么天天都得穿得跟個(gè)中年婦女一樣？！我的偶像可是林志玲??！

我決定“自己動(dòng)手，豐衣節(jié)食”！午飯、晚飯都不回家了，自己在食堂吃，只打一毛錢(qián)米飯（一口就沒(méi)了），葷腥不沾，只吃青菜，實(shí)在餓的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果。周末在家，面對(duì)媽媽有意“引誘”我的滿(mǎn)桌好菜，我硬生生把口水咽下去，不吃就是不吃！那段時(shí)間我差不多得了“磅秤輕度強(qiáng)迫癥”，每天稱(chēng)n次體重：飯前一稱(chēng)，飯后一稱(chēng)，洗完澡一稱(chēng)，睡前再一稱(chēng)。在班里，我暗戀一個(gè)男生，他也知道我在減肥，有一次他笑著叫我別折騰了，說(shuō)他有個(gè)初中同學(xué)因?yàn)闇p肥不吃飯，得了厭食癥，都休學(xué)了。可我卻覺(jué)得他是在說(shuō)反話(huà)，他越是這么說(shuō)，我就越是卯上勁了。一個(gè)月后，奇跡發(fā)生了！我終于在鏡子里看見(jiàn)了自己漂亮的蝴蝶骨！減肥成功之日也是我生日即將到來(lái)之時(shí)，我生平第一次自己去買(mǎi)了一件緊身的衣服獎(jiǎng)勵(lì)自己。同學(xué)們沒(méi)有不夸我美的。我甚至覺(jué)得，我暗戀的那個(gè)男生都多看了我?guī)籽邸?/p>

至于后來(lái)嘛，就比較血腥了。生日后的第三天，我居然被一輛摩托車(chē)撞壞鼻子，被緊急送往醫(yī)院。媽媽心疼地淚流滿(mǎn)面，從這天開(kāi)始她瘋狂地給我進(jìn)補(bǔ)。我自己怕流了那么多血傷身體，也開(kāi)始玩命吃好東西。這一吃不要緊，一個(gè)月的心血徹底玩完，磅秤上的示數(shù)迅速回升，比減前還要恐怖。緊身衣壓了箱底，苗條那個(gè)詞語(yǔ)也隨之離我遠(yuǎn)去……反彈的打擊讓我悲痛。其實(shí)，我也不是唯一的失敗者，聽(tīng)說(shuō)隔壁班有幾個(gè)住校的女生全寢室一起減肥，可是全都越減越肥。所以，我只好安心念書(shū)，減肥的事，留到高考后再說(shuō)吧。

那次減肥經(jīng)歷雖然短暫，卻至少也讓我穿了幾天漂亮衣服。但好朋友也說(shuō)我的臉色不如從前，以前我可是白里透紅的蘋(píng)果臉哦，節(jié)食后，氣色就明顯黯淡下來(lái)。也許美麗的標(biāo)準(zhǔn)不是絕對(duì)的。

回顧：大學(xué)女生的BBS討論

到底現(xiàn)在該不該減肥，減了又會(huì)有什么結(jié)果，你或許沒(méi)把握，可是大學(xué)里的學(xué)姐們卻再清楚不過(guò)了。同樣從高中時(shí)的baby fat走來(lái)，現(xiàn)在我們所煩惱的，也正是她們當(dāng)初的煩惱。于是一講起減肥，學(xué)姐們真的有很多話(huà)要說(shuō)——

Llullu：

高中是偶長(zhǎng)膘的日子，越用功越長(zhǎng)膘～～進(jìn)了大學(xué)，不用成天坐著，事情又多又雜，自己就瘦下去了。大家讀高中的壓力不小，對(duì)身材不要太在意了，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身心都健康。

另外，現(xiàn)在好像又開(kāi)始流行baby face了^_^（好些韓劇女主角都胖乎乎的），我熟悉的男生大部分不喜歡臉瘦的，說(shuō)看著很寒酸。畢竟我們不是演員，不需要上鏡。

珍珠米：

大三時(shí)我開(kāi)始嘗試藥物減肥。因?yàn)橐缓葴p肥茶就連拉了三天肚子，只能轉(zhuǎn)用減肥藥。連服幾個(gè)療程后，真的足足瘦了20斤。當(dāng)我終于穿上了以前根本不敢奢求的尺碼時(shí)，也付出了不來(lái)例假的代價(jià)。去醫(yī)院看，醫(yī)生說(shuō)我是濫用減肥藥造成內(nèi)分泌紊亂，險(xiǎn)些提前步入“更年期”。所以我嚴(yán)正告訴大家，千萬(wàn)千萬(wàn)千萬(wàn)別瞎減肥！

柚子：

對(duì)于高中的學(xué)妹們，我有幾點(diǎn)建議：首先是不要吃減肥藥，然后是不要不吃飯。高中學(xué)業(yè)很重，不吃飯肯定不行。有氧運(yùn)動(dòng)是最被提倡的做法，有規(guī)劃進(jìn)行減肥，相信大家都能做個(gè)漂亮勻稱(chēng)的女孩子！

權(quán)威：醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的解釋

記者就“身材問(wèn)題”專(zhuān)門(mén)請(qǐng)教了浙醫(yī)二院內(nèi)分泌科的谷衛(wèi)主任，相信專(zhuān)家的話(huà)能讓大家安心：

許多女孩都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入高中后，慢慢變“胖”了。其實(shí)，少女們并不了解什么是真正的肥胖。一看到自己身上脂肪增加，胸部、臀部及大腿逐漸豐滿(mǎn)粗壯，就誤認(rèn)為自己臃腫肥胖。事實(shí)上，青春期及性成熟期，是身體發(fā)育高峰期，體重較原來(lái)增長(zhǎng)快是非常正常的。到青春發(fā)育成熟時(shí)，即女性約18歲左右，大家已經(jīng)在生理上為將來(lái)做母親做好了準(zhǔn)備。要知道，脂肪對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，具有更為重要的作用。它不僅能保持恒定體溫，貯存身體需要的能量，有助于生長(zhǎng)，還能增加皮膚的彈性，保持女性特有的曲線(xiàn)美。

另外，思想過(guò)于緊張可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。面臨高考的壓力，許多同學(xué)難免緊張。過(guò)于緊張會(huì)導(dǎo)致腎上腺素過(guò)多釋放，容易造成饑餓感。食量增加又缺少運(yùn)動(dòng)，脂肪自然就容易堆積在下半身。因此，擁有良好的心態(tài)是保持健康體形的前提。

目前最常使用測(cè)量肥胖度的方法就是BMI值。 BMI值代表身體脂肪率，計(jì)算公式是： BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，大家可以自測(cè)自己是否真的偏胖，不要盲目減肥。

判定標(biāo)準(zhǔn) 瘦 普通 超重肥胖

BMI<19.819.8~24.2 24.2~26.4 26.4以上

建議：健康美麗每一天

只有運(yùn)動(dòng)才能消耗過(guò)多的熱量，雕塑身體的健康曲線(xiàn)。要知道，減肥是為了讓我們生活得更美好，更自信，所以不要刻意去做什么，否則降低了生活質(zhì)量，反而得不償失。下面是專(zhuān)們針對(duì)學(xué)生mm的塑身方法，有需要的同學(xué)不妨一試。

課堂：其實(shí)只要調(diào)整坐姿，隨時(shí)提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，都有可能從肚子上減去更多累贅的脂肪。

課間：走出教室進(jìn)行些有氧運(yùn)動(dòng)再好不過(guò)了，若時(shí)間有限，可以就近爬樓梯。若是坐在課桌前，可以把手肘放在書(shū)桌上，用力壓桌面，把注意力放在腹部，維持大約10秒，做5回，這樣可以鍛煉腹部肌肉。

自習(xí)：自習(xí)間隙，可以進(jìn)行3種腰腹部鍛煉。1.先坐直，雙手抓住椅子的扶手，用力往下壓，接下來(lái)雙手交叉壓另一側(cè)的扶手，維持10秒，做5回。2.兩手按著椅子，上半身不動(dòng)，左右腳膝蓋彎曲輪流抬高，放下。做三回，一回輪流十次。3.伸出雙手，指尖互勾，手臂往兩邊伸展，用力拉的同時(shí)左右扭動(dòng)腰部。

正餐：堅(jiān)持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則，一定要吃早餐，否則反而容易發(fā)胖。到了晚上就可以少吃一些。進(jìn)餐時(shí)速度要慢，細(xì)嚼慢咽不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，還有利于減少進(jìn)食。

另外，雖然零食被視為減肥的大敵，但中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力。適當(dāng)節(jié)制即可，尤其在睡前4小時(shí)內(nèi)不要吃這些東西就可以了。

成長(zhǎng)：來(lái)自作家的感悟

進(jìn)入青春期后，對(duì)異性的注意開(kāi)始成為情緒上的重心，而一個(gè)女孩也開(kāi)始在為成為一個(gè)女人成為一個(gè)媽媽作儲(chǔ)備，來(lái)月經(jīng)，開(kāi)始變胖，變得有點(diǎn)壯碩，我們?cè)谖鞣降脑S多著名的油畫(huà)中看到的少女都是非常豐腴的，因?yàn)檫@是一個(gè)符合生命規(guī)律的變化，但是這個(gè)規(guī)律好像不太符合社會(huì)的審美。

這個(gè)社會(huì)的審美，具體來(lái)講，也是一個(gè)男性眼光的問(wèn)題，可是這個(gè)眼光真的如此可靠嗎？記得張愛(ài)玲曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：女權(quán)社會(huì)有一樣好處——女人比男人較富于擇偶的常識(shí)，這一點(diǎn)雖然不是什么高深的學(xué)問(wèn)，卻與人類(lèi)前途的休戚大大有關(guān)。有人說(shuō)現(xiàn)今社會(huì)的癥結(jié)全在男子之不會(huì)挑揀老婆，重表不重質(zhì)，以至于兒女沒(méi)有家教，子孫每況愈下。

一個(gè)胖胖的女孩，有很多優(yōu)勢(shì)，因?yàn)榕越柚緯?huì)擁有更好的耐力、更強(qiáng)的抗寒能力，新陳代謝比較慢，免疫能力也比男人強(qiáng)。一生中最美麗的蘋(píng)果臉也只會(huì)在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)，其實(shí)這張?zhí)O果臉并不會(huì)在你的生命中停留太長(zhǎng)的時(shí)間，不經(jīng)意間，也許在你狂熱愛(ài)好減肥時(shí)，它轉(zhuǎn)瞬即變?yōu)楣献幽?，而你一點(diǎn)也沒(méi)有享受和珍惜這種美好。其實(shí)，有女初長(zhǎng)成，體味成熟的過(guò)程，很幸福美妙。

當(dāng)我們的身體發(fā)生很大變化的時(shí)候，我們的心和思想也開(kāi)始成長(zhǎng)，當(dāng)我們只熱衷于身材的變化時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)被失望和沮喪擊敗，因?yàn)檫@是一個(gè)很難改變的事實(shí)，高矮胖瘦、鼻子眼睛，有太多是遺傳和基因決定的，是我們改變不了的。但是我們可以確立評(píng)價(jià)別人和自己的標(biāo)準(zhǔn)，可以改變對(duì)生活的態(tài)度，有美的身材，以身材悅?cè)耍忻赖乃枷耄运枷霅側(cè)耍鋵?shí)也沒(méi)多大區(qū)別。

最重要的是，要建好成長(zhǎng)中的防護(hù)墻，鍛造堅(jiān)硬的心靈，形成堅(jiān)強(qiáng)的自我，這樣當(dāng)全世界都想傷害你的時(shí)候，你就可以自己保護(hù)自己，不管那時(shí)你有多胖！