遠離白內障的七種對策

眼球里透明的晶狀體變得混濁，致使視力逐漸下降，甚至失明，即為白內障。目前，白內障致盲仍占失明的首位，給患者帶來了極大的精神痛苦。

白內障是怎么發生的？確切病因尚不十分清楚，可能與年齡、遺傳因素、紫外線過度照射、代謝紊亂、免疫失調、眼內某些炎癥性疾病等有關。通常為雙眼發生，但時間可有先后，輕重不一。要避免白內障的發生，日常生活中，要注意以下七點：

一、避開強光 強光，特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間越長，患白內障的可能性越大。戶外活動多者，應常戴防紫外線眼鏡。

二、不要使機體缺水 眼內的晶狀體是活體結構，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水是導致晶體變濁的原因之一。因此，應養成多飲水的習慣。

三、多吃乳類和大豆制品 眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A。平時應養成常吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣。

四、多吃維生素C 維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。隨著年齡增長，人體內的維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。因此要多吃檸檬、番茄、山楂、柑橘和各種新鮮綠葉蔬菜。

五、多攝取維生素B族 維生素B族是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。含維生素B族豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、豌豆等。

六、微量元素很重要 體內的微量元素如鋅、鎘、硒、鉬等也參與眼睛內各種物質的合成，調節其生理功能。富含這些微量元素的有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗、大豆、扁豆等。

七、懷孕初期避免生病 懷孕3個月內如患腮腺炎、風疹、水痘等病毒性傳染病會影響胎兒晶狀體發育，孕婦避免此類疾病可減少胎兒先天性白內障的發生。