１２萬(wàn)女性健康滿(mǎn)意大調(diào)查

Part 1

調(diào)查項(xiàng)目逐個(gè)談

10個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題

1 您對(duì)自己的綜合健康狀況滿(mǎn)意嗎？

一般滿(mǎn)意58.28%

不滿(mǎn)意29.41%

很滿(mǎn)意8.07％

很不滿(mǎn)意4.24%

2您對(duì)自己的健康狀況最滿(mǎn)意的是(多選)：

沒(méi)有重大疾病61.66%

心理狀態(tài)良好28.03%

家庭關(guān)系健康26.97%

身材保持得好10.09%

工作及朋友關(guān)系健康7.02%

皮膚保養(yǎng)得好6.14%

其他0.09%

3您對(duì)自己的生活習(xí)慣最滿(mǎn)意的是(多選)：

睡眠良好37.03%

與家人或朋友經(jīng)常溝通36.8%

一直在控制體重16.75%

膳食均衡14.19%

定期運(yùn)動(dòng)8.1%

定期保養(yǎng)皮膚5.63%

定期旅游1.21%

4您是否具有下列亞健康狀態(tài)(多選)：

疲勞56.87%

失眠29.9%

不明原因頭痛26.6%

食欲不振5.3%

其他1.27%

5 您現(xiàn)在是否在服用保健食品或藥品：

是30.87%

否69.13%

6 您在服用哪些保健食品或藥品(多選)：

補(bǔ)鈣保健品60.4%

維生素類(lèi)53.3%

調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌的保健品27.6%

用于控制體重的保健品19.4%

補(bǔ)鐵保健品8.2%

7您是否每年做全面體檢：

否58.42%

是41.58%

8您是否看過(guò)心理醫(yī)生：

否96.94%

是3.06%

9如果您存在心理問(wèn)題，主要是(多選)：

對(duì)未來(lái)感到焦慮62.77%

工作壓力大38.9%

對(duì)生活小事感到焦慮16.43%

家庭/社會(huì)關(guān)系不和諧11.08%

10你是否有免疫力低下的表現(xiàn)(多選)：

胃腸功能紊亂 57.04%

反復(fù)感冒35.12%

口腔潰瘍15.7%

其他5.07%

Part 2

怎樣才能更健康

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：預(yù)防勝于治療

健康與每個(gè)人息息相關(guān)，在調(diào)查中有超過(guò)半數(shù)的人認(rèn)為自己疲勞、胃腸功能紊亂，而這些就是疾病早期的信號(hào)。

預(yù)防更重要

相比發(fā)達(dá)國(guó)家，我國(guó)人民對(duì)健康知識(shí)的普及度差距很大，現(xiàn)在仍然有大部分人停留在得了病才去醫(yī)院，沒(méi)有把預(yù)防放在一個(gè)重要的高度，但實(shí)際上，預(yù)防無(wú)論是對(duì)個(gè)人、對(duì)國(guó)家都是非常有益的，能節(jié)約大量的人力、物力、財(cái)力。

社區(qū)醫(yī)生是未來(lái)發(fā)展的趨勢(shì)

在國(guó)外，一般有小病先找社區(qū)醫(yī)生（有些地方也稱(chēng)為家庭醫(yī)生），他們建立社區(qū)所有人的醫(yī)療檔案，了解每個(gè)成員的健康狀況，平時(shí)的感冒、腹瀉、測(cè)血壓、慢性病的跟蹤等等都是社區(qū)醫(yī)生能夠做的。當(dāng)出現(xiàn)重大疾病時(shí)，再求助于大型的專(zhuān)科醫(yī)院，這樣大醫(yī)院不會(huì)出現(xiàn)人滿(mǎn)為患的現(xiàn)象，小醫(yī)院也能發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，更細(xì)致地為病人服務(wù)。目前我國(guó)正逐步重視社區(qū)醫(yī)療，當(dāng)然要發(fā)展到發(fā)達(dá)國(guó)家的水平還需要很長(zhǎng)時(shí)間。

健康從預(yù)防開(kāi)始

*每年做一次體檢。有些單位集體安排體檢，這是最好不過(guò)了，如果沒(méi)有，自己要有體檢的意識(shí)，每年做一次。尤其是人到中年以后，各器官開(kāi)始退化，對(duì)于一些疾病，早發(fā)現(xiàn)、早治療能減少痛苦，節(jié)約金錢(qián)，提高生活質(zhì)量。

*現(xiàn)代人的生活方式，讓人們方便許多，下樓乘電梯，出門(mén)以車(chē)代步。這種生活方式讓人的運(yùn)動(dòng)量大減。人的各個(gè)器官，是用進(jìn)廢退，運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，鈣吸收少、各種疾病也容易找上門(mén)。因此，每個(gè)人要制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，沒(méi)時(shí)間去健身房，可以采取多走路、爬樓梯等方式，找時(shí)間鍛煉。

*目前，國(guó)內(nèi)的肥胖人群比例上升。以前中國(guó)人飲食偏重谷物、蔬菜，而現(xiàn)在，人們總是以肉食為主，這樣使消化器官受累，過(guò)多的熱量也使體重超標(biāo)。為了健康的身體，還是要合理搭配一日三餐，尤其是晚上要吃得清淡些。

心理學(xué)家說(shuō):心理是健康的一部分

在女性滿(mǎn)意度大調(diào)查中，看過(guò)心理醫(yī)生的僅占3.06%，而存在心理問(wèn)題的人數(shù)卻占大多數(shù)。可以說(shuō)人們對(duì)心理醫(yī)生的認(rèn)識(shí)有待提高。

健康的概念，不僅僅包括身體健康，還包括心理健康。每個(gè)人在一定的發(fā)展階段，都會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，大多數(shù)人通過(guò)自我調(diào)節(jié)，都能度過(guò)心理危機(jī)。有些人卻不一樣，心理不舒服的狀況會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，甚至影響正常的工作和生活，這種情況對(duì)健康就有一定影響，需要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生咨詢(xún)。

心理健康意識(shí)有待提高

目前，心理咨詢(xún)主要還是為高收入人群服務(wù)，消費(fèi)層次較高。有些人認(rèn)為每小時(shí)收費(fèi)200元太高，但實(shí)際上，一個(gè)心理咨詢(xún)師的培養(yǎng)成本就高，而且他還要不斷成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)，因此投入較大。但我相信，隨著人們對(duì)心理問(wèn)題的重視，漸漸的人們會(huì)有問(wèn)題找心理醫(yī)生，就像幾十年前，女人在家生孩子，而近30年，人們接受了到醫(yī)院生寶寶一樣。

心理咨詢(xún)的誤區(qū)

★一次心理咨詢(xún)就夠了

心理咨詢(xún)不是來(lái)一次就治好了，而是有一個(gè)完整的療程。一般要4～6次，有的可能持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，需要半年到一年的時(shí)間來(lái)解除心理障礙。

★與朋友聊天一樣能解決心理問(wèn)題

不可否認(rèn)與親人、朋友聊天也能解決一些心理問(wèn)題，但如果是困擾你好久的問(wèn)題，你一直找不到答案，還是要尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的心理咨詢(xún)師。專(zhuān)業(yè)人士起到的是疏導(dǎo)的作用，不是讓你壓抑或宣泄，他會(huì)用專(zhuān)業(yè)的技術(shù)、手段來(lái)給你心理支持。讓你盡快度過(guò)不愉快的日子。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：健康飲食崇尚天然

在女性健康滿(mǎn)意度大調(diào)查中，認(rèn)為自己膳食均衡的占14.19%，比例非常低，說(shuō)明大多數(shù)人還沒(méi)把飲食的重要性提到一個(gè)正確的高度。

俗話說(shuō)：病從口入，因此可以說(shuō)食物與健康關(guān)系密切。過(guò)去，人們大多講究吃得是否衛(wèi)生，而現(xiàn)在人們更講究吃得是否科學(xué)，吃得不好、不均衡，可能患上慢性病。有些人將生病推托為壓力、環(huán)境等等，其實(shí)人天生有惰性，把問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)推給環(huán)境、壓力，不從自身找原因。事實(shí)上，好吃懶做是人的最大問(wèn)題。女性一般是家庭中的“煮”婦，重視營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該說(shuō)關(guān)系著一家人的健康。

吃得不均衡導(dǎo)致疾病

由吃造成的直接疾病有肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心血管病變。此外還有許多疾病間接與吃有關(guān)，比如某一地方的人某種癌的比率高，免疫力低、衰老、骨質(zhì)疏松等等，如果飲食科學(xué)，能減少發(fā)病或推遲發(fā)病年齡。

如何吃得更健康

★崇尚天然 少吃精加工的食物，多吃天然食物，如黃瓜、西紅柿、紅薯、南瓜等等。市場(chǎng)上有天然炸薯片，這就不能說(shuō)是天然的食物，有些混淆視聽(tīng)。

★不要過(guò)分追求口感 不要追求越松越好、越脆越好、越軟越好、越香越好，天然的食物，制作出來(lái)不可能有這樣的口感，它一定是加了膨松劑、香料、油脂之類(lèi)的才有如此效果。

★不做“好色之徒” 食物的天然色澤，可能看上去不太好，比如有些發(fā)黑、發(fā)黃、發(fā)灰，但人們似乎更喜歡顏色鮮艷的食物，比如雪白的銀耳、蝦仁、紅艷艷的辣椒醬等等，這些大多是使用染色的物質(zhì)才能達(dá)到的。

★少去餐廳用餐 餐廳做菜放油多，調(diào)味料多，吃起來(lái)自然好吃，但長(zhǎng)久這樣吃下去，對(duì)健康是沒(méi)有好處的。

★多運(yùn)動(dòng) 吃了之后，是不是喜歡坐在沙發(fā)上看電視？于是肥胖、高血脂漸漸就會(huì)找上你。做個(gè)好動(dòng)的人，每天散步半小時(shí)以上，這樣才對(duì)健康有利。

付力：小插曲中感悟健康人生

我31歲，是上海西門(mén)子移動(dòng)通信有限公司公關(guān)部經(jīng)理。我的身體一直很好，但是兩個(gè)月前，有一點(diǎn)婦科的毛病，動(dòng)了一個(gè)小手術(shù)，住了幾天醫(yī)院，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)得很好了。記得檢查出來(lái)以后，我的心情并沒(méi)有很大的波動(dòng)，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間工作比較忙，我還想過(guò)一段時(shí)間再做手術(shù)。但是在醫(yī)生的建議、老公和上司的催促下，我才在半個(gè)月后去動(dòng)了手術(shù)。手術(shù)后我也很快就上班了，自己覺(jué)得這就是一件小事，很正常的。但是生病對(duì)身體還是有影響的，比如我最喜歡的跳舞和打羽毛球只能暫停，自己也會(huì)特別小心，別累著什么的。

現(xiàn)在我身體恢復(fù)得很好，準(zhǔn)備近期慢慢開(kāi)始恢復(fù)打球和跳舞了。醫(yī)生說(shuō)不是太劇烈的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該沒(méi)關(guān)系。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)總會(huì)給我一種很積極、樂(lè)觀的心態(tài)。手術(shù)后我已經(jīng)復(fù)查過(guò)一次了，恢復(fù)得很正常，以后我也會(huì)每個(gè)季度去查一次。我一直都是對(duì)體檢不太在意的人，但是這次以后，我比較重視體檢了，也會(huì)督促我老公去體檢。但是，常規(guī)的體檢對(duì)婦科的檢查都比較忽視，所以我建議所有的女性都要定期做婦科體檢，同時(shí)注意調(diào)節(jié)工作和生活，但最重要的是，有了病千萬(wàn)別害怕，心情樂(lè)觀最重要。

現(xiàn)在，我就感覺(jué)像得了一場(chǎng)重感冒一樣，病好了，一切都恢復(fù)正常了。可是我有的時(shí)候也想，即使我面對(duì)的是一場(chǎng)大病，我也會(huì)是這種態(tài)度，就像我老公說(shuō)的：“戰(zhàn)略上重視它，戰(zhàn)術(shù)上藐視它。”有了健康才有了一切，現(xiàn)在，我有健康的身體，可以去工作、去享受生活、享受愛(ài)情，真好！

星樂(lè)：心靈寧?kù)o勝過(guò)百藥箱

我今年36歲，是中盛國(guó)際保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)風(fēng)險(xiǎn)管理部高級(jí)經(jīng)理。雖然我現(xiàn)在工作的壓力挺大，但是我還是基本滿(mǎn)意自己的健康狀況，因?yàn)槎嗄甑慕?jīng)歷教給我如何自我調(diào)節(jié)。以前在日本留學(xué)的那段日子里，我邊學(xué)習(xí)邊打工，壓力很大，經(jīng)常會(huì)失眠，甚至從夢(mèng)中驚醒，后來(lái)還因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，住了一段醫(yī)院。出院后，在一個(gè)日本同學(xué)的介紹下，我開(kāi)始堅(jiān)持每周1次的瑜伽練習(xí)。2個(gè)多月后，就有很明顯的感覺(jué)，心平靜了、睡眠變好了、體力也增強(qiáng)了。回頭想想這段日子，就好像是一個(gè)健康“分水嶺”似的，從那之后我的精神面貌就改善了很多，遇到困難的時(shí)候也不會(huì)把時(shí)間都浪費(fèi)在苦惱之中，積極面對(duì)一切，感覺(jué)眼前的所有事物都很光明。

我在日本的時(shí)候?qū)W的是社會(huì)心理學(xué)，所以經(jīng)常會(huì)接觸心理學(xué)的書(shū)和教學(xué)錄像等等。學(xué)習(xí)的過(guò)程，就像是在為自己治療一樣。讀心理學(xué)的書(shū)，我感覺(jué)自己的思維方式、方法都開(kāi)闊了好多，壓力也在讀書(shū)的過(guò)程中釋放了出來(lái)。

另外，因?yàn)槲业母改付际侵嗅t(yī)，我生病的那段日子，他們給我開(kāi)了很多中成藥幫我輔助調(diào)理，所以我也深深感覺(jué)到祖國(guó)醫(yī)學(xué)的偉大。

我認(rèn)為，人心理上的健康比身體上的更重要，心理健康了，待人接物的時(shí)候，心會(huì)很寬容，考慮問(wèn)題的時(shí)候也可以從積極的角度出發(fā)。其實(shí)，現(xiàn)在生活壓力這么大，一定要學(xué)會(huì)對(duì)自己寬容。還有，不能總和別人相比，要同自己的昨天相比，超越昨天的自己，因?yàn)槭敲總€(gè)“昨天”的積累才成就了現(xiàn)在的自己。所以人始終要平和，不要浮躁和自卑自憐，在高峰和低谷的時(shí)候可以泰然和坦然，這樣才會(huì)健康并快樂(lè)著！

林絲：健康女人打造美麗人生

44歲的我是一個(gè)很有自信的人，可能與我做大學(xué)教授有關(guān)。而且我始終相信，每個(gè)女人都有自己的特點(diǎn)，每個(gè)女人都美得與眾不同。平時(shí)我很喜歡觀察美的人和事物，但是不會(huì)一味地追求外形的亮麗，更注重培養(yǎng)內(nèi)在的氣質(zhì)。朋友們都說(shuō)我是一個(gè)非常積極向上的人，這種樂(lè)觀的情緒也會(huì)影響到他們。其實(shí)，別看我現(xiàn)在很健康，剛工作的時(shí)候，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⒊燥埐灰?guī)律，我還曾經(jīng)累到胃出血。病好后，我開(kāi)始學(xué)著慢慢調(diào)養(yǎng)，聽(tīng)廣播、看電視學(xué)做飯，而且利用做家務(wù)的時(shí)候鍛煉身體。時(shí)間長(zhǎng)了，胃口養(yǎng)護(hù)好了，我也深深體會(huì)到了健康的重要性。于是，我開(kāi)始發(fā)掘適合自己的養(yǎng)生方式，比如重視早餐營(yíng)養(yǎng)、合理補(bǔ)充身體需要的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)楣ぷ鞅容^忙，所以我很少有時(shí)間去專(zhuān)門(mén)的健身場(chǎng)所，但是因?yàn)橛行r(shí)候做體操運(yùn)動(dòng)員的底子，所以我在家里也會(huì)做運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在，因?yàn)槟挲g逐漸增長(zhǎng)，所以病痛還是會(huì)時(shí)常來(lái)“打擾”，比如我就有腰椎間盤(pán)突出和乳腺增生的困擾，但是我一向認(rèn)為，對(duì)待病痛，一定要擺正良好的心態(tài)，正視它們，然后積極配合醫(yī)生的治療方案。一定要定期做檢查，決不能忽視小病可能造成的危害。對(duì)于自己現(xiàn)在的健康狀況，我很滿(mǎn)意，而且我紿終相信，做一個(gè)健康的女人，才是最重要的事情。