５分鐘避開情緒雷區

朝九晚五，上班下班，工作和生活節奏越來越快，您是否感到夫妻相處也漸漸地變成了一個急需研究的課題擺在眼前？尤其是，每天您回到家的5分鐘，是矛盾升級的關鍵時刻。這樣的情況您遇到過嗎——

1、忙碌了將近大半個月，Lida的提案居然還是被老板否決了。這讓她心情郁悶極了。回家的路上，她越想越不開心，偏偏等她走進家門時，老公還窩在沙發上看電視，廚房里一片狼藉，他居然懶洋洋地問Lida：老婆，什么時候做飯啊，我餓了！

Lida的肺都氣炸了：你餓了，道難我天生是你的廚娘？

2、Maggie在家做好了飯菜，左等右等不見他回來，好不容易等到他回來，她熱烈地上去準備來一個擁抱，可是他懶懶地推開了Maggie。Maggie的熱情一下子從九霄墜落到地面上——他是怎么了？也許他確實累了，不想被打擾，可是Maggie卻順理成章地認為：老公是越來越不在乎自己了，愛一天天地平淡了。

3、天陰沉沉的，還飄著雪花，Alice的汽車像窩蝸牛一樣爬行在泥濘的路上。可是好不容易剛挪動了一步，卻不小心闖了紅燈，被交警攔車罰款。本來這已經很郁悶了，更郁悶的是當Alice回到家后，等得心急火燎的老公還一個勁兒地抱怨：怎么回家這么晚？都干什么去了？是不是跟誰誰誰吃飯去了？

…………

這樣的情形想必也經常出現在我們自己的生活中，為什么呢？因為下班回家后的5分鐘內是一個情緒雷區，很多時候我們不小心引爆了它，家庭生活頓時陷入戰火紛飛之中。

為什么回家后的5分鐘內容易發生矛盾？

收拾起辦公室的文件，當結束一天的工作時，你所渴望的家庭生活顯然是這樣的：

屋里放著悅耳的輕音樂，面包在烤爐里飄著香氣，愛人細心地接過你的公文包，并且送上一個長長的深情的吻，所有的壓抑和煩惱暫時忘卻，連你的寶貝貓咪也歡快地跑過來，喵喵地迎接你的歸來。

然而，實際的情形卻可能是：

下班后，夫妻兩人容易帶著職場中的情緒回家。他們負載著過多在社會生活中受到的傷害、委屈等，他們在推門而入的那一刻，并沒有立刻擺正自己或上司或下屬的職業角色，他們忘記了深情的擁抱或熱吻有多么重要。在那短短的幾秒鐘之內，習慣性的思維是將不愉快的情緒發泄到最親愛的人身上。之所以說是習慣性，是因為大多數的夫妻理所當然地認為：“既然他愛我，他就應該毫無理由地承受我的發泄，哪怕我是無理的。”

而對于造成的沖突，他們又會替自己開脫：我很累很難受，發泄一下就夠了，他有必要反應如此強烈嗎？

社會生活和家庭生活如何銜接？

人的生活分成兩部分：社會生活和家庭生活。你在社會生活中可能累積許多不愉快的情緒 ，可你的愛人也并非生活在真空中啊！他也需要在上班的時候看上司的臉色，忍受同事的猜忌，甚至發生違反交通規則的事情等。

所以你要知道，當你在社會生活中受到傷害，便習慣性地在家庭生活中尋求安慰時，你的愛人其實和你懷著同樣的心理。在這種時候，更需要夫妻雙方先伸出橄欖枝，如果雙方都習慣性地讓對方成為自己“情緒垃圾的接收站”，結果自然是不可避免的沖突。

幸福就是，

早上出門的人，晚上平安回來了

龍應臺說過：幸福就是，早上出門的人晚上平安回來了。平安是福，晚上見到最愛的人平安回來，應該是由衷地高興，用各種方式表達都不為過。女性比起男性，更在乎生活的細節。男人如果忽視下班后去擁抱或親吻妻子，妻子可能會想：他是不是不再愛我了？我在他的心里，是否不再重要了？所以，擁抱或熱吻等示愛的細節意義永遠都不過時，永遠都是愛人之間最親密的符號。

而這種每天都會有的重逢的喜悅，其實潛藏在人類的早期。人類還處于原始社會時，那時，女人們在家帶孩子，操持著家務，男人們出外打獵，為家庭尋找食物。因為科學技術的不發達，男人們時刻面臨著自然災害、野獸侵襲等生命危險，每一次能夠活著平安歸來，對于在家等候的女人們來說，自然有些“生離死別”后再度重逢的意味。

雖然在現代社會中“生離死別”不再是每天都要發生的事情，但看到愛的人能夠平安地回來，這就是莫大的福氣，還有什么比這個更重要呢？

趟過冰河，生活更美好

回家后的5分鐘應該是維系美好感情的紐帶，而不應該是家庭矛盾的激化點。讓我們學習一些修復和增進家庭感情的小技巧吧。心理專家為我們這些“蠟燭兩頭燒”的職業女性量身訂做了10個急救方法：

停止抱怨，現在就行動吧

假如看到老公窩在沙發上做電視動物，與其抱怨，不如現在就開始行動吧，做做家務有助于轉移情緒。即使要“教育”他的懶惰和不夠體貼，也等到心平氣和的時候。

為什么不暫時回避一下矛盾呢

假如做家務令你的心情更是火上澆油，為什么不試著暫時回避一下矛盾？比如走出去，到樓下的花園轉一轉，呼吸一下新鮮空氣，讓自己的心情平靜下來。

有時候，沉默是金

如果你不確定你的抱怨會給你們的夫妻生活帶來怎樣的矛盾，不妨先停止訴說。脫口而出是不負責任的，是不理性的一種表現。記住，有時沉默是金，等想好了

再說也不遲。

先格式化一下你的情緒

很多時候，你心亂如麻，氣沖如牛，恨不得和他撕破臉皮，吵個天翻地覆。然而，越是沖動的時候人的思維越混亂，心理治療有一個認知療法，你只有愿意并且能夠改變自己的認知，事情才會向你希望的方向發展。打個電話：“親愛的，現在我有些心煩，晚一點回去。”既給了家人一個心理準備，也給了自己一個緩沖的時候。

說出煩惱

在自己理清頭緒，家人有了心理準備后，回家將自己的煩惱說出來，以求得家人的幫助和建議。人是不能總壓抑自己的，否則它會以另一種形式表現出來，就會將事情搞得復雜。所以直接將你的心情、你的感受表達出來，只有這樣，家人才能正確地幫助你。

不要把家庭生活和工作不分

這一點，美國先導軟件中國區總裁劉清說得好。白天她是忙碌的總經理，但只要走出辦公室，開著車走在回家的路上，她就會在車里放一些柔和的音樂，讓自己的心情平靜下來。這樣，當她回家時的心態，就不再是威嚴的老板，而是一個完全的家庭主婦了。

不被外界評價干擾

很多時候，你在公司里受了氣，可能只是一個方面你沒有做好，并不等于所有方面你都沒有做好。但人們的心理常常有一個誤區：一方面沒有做好，就進爾否定全部。所以，如果老板指責你，你依然要充滿自信：我只是某個方面沒有做好，我還是非常優秀的。保持自信，就不容易輕易發火了。

為什么非要那么敏感

這是日本著名作家渡邊淳一的觀點。他發現，我們社會生活中有一種流行的趨勢，即人們喜歡變得越來越敏感。但敏感的人很容易受到傷害，反倒是那些看似愚鈍或者容易糊涂的人，他們心理上抵抗外界沖擊的能力更強一些。因為愚鈍給他們的身心仿佛鍍上了一層保護膜，更多事情他們聽完就忘了。渡邊淳一因此建議；為什么我們不把自己的心理變得更“愚鈍”一些，更利于自己的身心健康呢？

學會一點幽默

你的汽車在路上被刮蹭，天氣糟糕透了，衣服被濺上了污點……這些都可能是引起你情緒感冒的重要原因。每一個人不可能永遠處于心靈的風和日麗之中，所以來點幽默就是最好的放松療法了。一句幽默的話不但可以化解糾紛，還可以給他一個臺階下。許多男人反映，他們最受不了便是妻子的馬列主義式的教育，所以記住，你的溫柔和大度，往往可以給他找到最好的臺階下。

找心理醫生訴說吧

如果你是經常在回家后的5分鐘內發生家庭戰爭，那么就請找心理醫生做個咨詢，幫助你理順情緒的脈絡，找到適合你自己的方式來解決問題。