李靜產后話“減肥”

在強檔電視欄目“超級訪問”中，戴軍曾這么評價主持人李靜：“這是一個很神的女人——神秘、神奇、神氣、神經、神叨。”

把減肥當工作

懷孕生產后，李靜的體重竟然猛增30千克。“其實我吃得并不多，但我的體質特別善于吸收。”李靜說。生完小孩再照鏡子，李靜幾乎不認識自己了，減肥成了當務之急。只用了3個月的時間，她就減掉了15千克，這幾乎是常人不可能完成的事！

在多數人的印象中，李靜是個灑脫豪放的女子，不會刻意追求自己形象的完美。就連熟悉她的人也驚訝地說：“平時看你大大咧咧的，從沒見你對自己的事兒這么上心啊！怎么改變風格了？”李靜說：“這次不同，減肥不只是我生活的一部分，我是把它當作工作來完成的。主持人要面對觀眾，從職業道德角度而言，保持自己美麗得體的形象，是對觀眾的尊重，是敬業的表現；從觀眾角度而言，美麗的主持人是健康、積極向上的榜樣。雖然我們不能決定自己的長相漂亮與否，但有些東西我們是可以自己控制的，比如體形、精神狀態，即使生了小孩，也不能讓自己的體形肆意‘發展壯大’。如果原本可以通過努力做到的事情卻沒有去做，那就不是一名合格的主持人。”

李靜就是這樣的一個人，如果有一件事被她以工作的名義來對待，結局多是在最短時間內取得最有效的成果，而她的風格也貫穿于減肥的始終：自主的思路、科學的態度、堅忍的毅力、勤奮的行動。

減肥是一次智商檢驗

每一家纖體中心都會說自己是最好的，但事實并非如此，就像婚姻一樣，對個人而言，沒有最好的，只有最適合的。你必須先切實地了解自己，同時最大程度地了解對方，然后在雙方之間找到最佳的結合狀態和最有效的互動方式。李靜說：“我最反對推開一家纖體中心的大門就被對方徹底說服，甚至連自己肥胖的類型都沒弄清楚，就盲目開始減肥。因為每種減肥方式只對某一種類型的肥胖有效。所以必須先了解自己，然后科學地選擇一種對自己有效的方式。”

但自主絕不是排他，自主的前提是以開放的心懷和科學的態度面對知識，在正確了解相關概念的基礎上，作出準確的判斷。

“如果你連一套儀器的原理都不懂，怎么能知道它對你是否有用？減肥和瘦身的概念都搞不清，如何選擇正確的方式呢？”李靜的思路非常清晰，“我屬于產后肥胖，最需要的是減肥而不是瘦身。瘦身是針對局部的減肥，而我則需要先把體重降下來，然后看哪個部位比較胖，再做瘦身。如果在體重超重的情況下瘦身，即使是把腹部或其他部位減下去了，也沒什么用。”

上網查資料，聽取專業美容師的講解，詢問過來人的經驗……李靜把所有的意見融會貫通，為自己制訂了一整套方案。“我的肥胖類型是產后水腫，所以我制訂的方案是：第一階段纖體，第二階段中醫調理，第三階段有氧運動，主要是在跑步機上快走。同時每個階段都要配合飲食。”

每晚臨睡前，李靜一定要上網，先看跟工作有關的資訊，再看新聞，最后必看的是各大女性頻道的健康內容。所有跟減肥有關的最新研究成果，都逃不過李靜的眼睛。她把有用的資料打印出來，第二天拿到纖體中心，跟美容師商量：這個部位怎么減？哪臺儀器的性能更適合用在腿部還是腰部？這種國際流行的最新方式是否可以嘗試？面對未知的東西，李靜一定要先研究明白再操作。這樣做的好處是，不盲目，讓一切舉措都更有效。

“有人覺得，花1000元沒有效果，花1萬元就一定有效。其實不然，很多東西跟錢不成正比，而是跟智商成正比。”李靜說，“如果你自己缺乏判斷力，只是一味盲從，事情可能很難按照你的愿望發展。”

“綠色減肥”4訣竅

李靜決定減肥之后，有些朋友建議她吃減肥藥，還告訴她效果多么好，但李靜一一謝絕了，她說：“我什么都可以試，但藥物減肥是絕對不行的，我只嘗試‘綠色減肥’，這是底線。”

李靜綠色減肥的主體是運動加節食，配以其他科學的輔助方式。

1.勻速運動

鑒于產后不適宜做劇烈運動，李靜把運動放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機上快走。為此她還上網買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時后，換上桑拿衣，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。每天走完，李靜渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來一樣。

2.節食，有節制地吃

節食，絕不是“不吃”，而是“有節制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養價值，是否身體所必需的，可吃可不吃的就堅決不吃。產后的李靜，始終沒有大補，食用一個月的“臺灣月子料理”食品后，就開始嚴格節食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時遠離那些油膩的、高脂高熱的食物。如此這般，日積月累，身體固然瘦了，精神狀態還挺好，皮膚也潤澤了許多。

3.咖啡減肥法

“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習慣，一次，她在電視節目里意外地獲知“咖啡減肥法”的原理——咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，可將分解后的脂肪釋放到血液中；飲用咖啡30分鐘～40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變為熱能，有效燃燒脂肪。這一原理讓李靜欣喜異常，慶幸自己多年的習慣是有科學依據的！于是，每天晨練之前喝一杯咖啡，更被賦予了“神圣”的意義。但她強調，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

4.精油發汗法

李靜在減肥過程中想了很多辦法，精油發汗法也是其中之一。她買了一種助人發汗的精油，晚上泡澡時，滴兩三滴在浴缸里，把水溫調到較平常稍熱的溫度，泡半小時以上。之后擦干全身，靜坐，這時渾身開始出汗，感覺暢快淋漓。

堅持再堅持

對李靜來說，這段減肥經歷，最難的就是堅持，比忍受疼痛還難。月子里吃的“月子料理”營養更好，但味道卻無法恭維，而她一吃就是一個月，餐餐如此。月子里的產婦食欲很強，總想吃美味的東西，有時她看著婆婆煲的雞湯，真想不顧一切開懷大吃，但看了又看，還是咽一下口水說：“你們吃吧！”

去纖體中心，隔一天一次，每次至少4小時。開始李靜還能堅持，但到后來，每天早晨醒來她都要跟自己進行一番激烈斗爭：“去嗎？算了吧？不行，還是要去……”

臉按摩，李靜按照美容師的指導每天堅持按摩，整整3個月……

李靜說，自己在生孩子之前沒想過要經歷如此艱難的減肥過程，但親歷之后，感慨萬千。雖說懷胎僅僅10個月，但其實對于女人，整個過程起碼會持續一年半。

從懷孕到生育，再到產后的生理、心理調整，都是一種自我斗爭的過程。因為很多東西都改變了，包括生活習慣、體形、心理狀態，人的惰性也自然而然滋生。想把這種閑適的狀態重新調整為工作狀態，必須與自己作斗爭！“我變成了媽媽，但我希望自己的心態跟以前一樣。現在可以說，我基本上做到了，我相信每一個人也都能做到。”但愿李靜這番身體力行、成績斐然的“產后減肥之旅”，也能為那些懷抱寶寶的年輕媽媽開啟精神愉悅、形體健美之門。

李靜檔案

“超級訪問”與“情感方程式”欄目主持人及制片人

主持風格：相比較主持“超級訪問”時靈活、俏皮的李靜，在“情感方程式”欄目中所展示的細膩、機敏，更顯得酣暢淋漓、引人入勝。

所學專業：河北大學音樂系手風琴專業北京電影學院文學系、制片管理系

獲得獎項：2002年度《新周刊》發布的“2002中國電視節目榜”最佳談話類節目主持人

2004年度《新周刊》發布的“2004中國電視節目榜”中“最佳生活節目主持人”提名