“滴滴答答”的尷尬

小便好像越來越不受控制了

張女士雖然已年過三十，但她顯得很年輕。在朋友們眼中，張女士是個非常莊重的女人，不隨便大笑，也不在人前打噴嚏，而惟有張女士自己最清楚她不是為了保持高貴氣質而不茍言笑的，而是有說不出的苦。這一年來，她的小便好像越來越不受她控制了。大笑、用力咳嗽、蹲下撿東西……只要是爆發性的小動作，都會有小便漏出來，有時是一兩滴，有時更多。

這種滴滴答答的尷尬讓張女士很痛苦，她想去看醫生卻又覺得難以啟齒。她認為：要想不讓漏，只能讓小便少一些。于是，她故意讓自己渴著，不敢喝“８杯水”了。有時到外面參加各種活動，她一到現場，最關心的就是洗手間在哪兒。無奈之下張女士不顧羞澀來到醫院，經醫生診斷，她患上了壓力性尿失禁。

壓力性尿失禁是尿失禁中的常見類型，是由某些原因導致腹肌突然收縮，腹壓增加，以致尿液不由自主地流出來。引起腹壓突然增大的原因很多，例如，突然大笑、打噴嚏、咳嗽和用力提起重物等。有人把這種成人說不出口的尿失禁叫做“社交癌癥”。雖然它不像癌癥那樣危及生命，但總讓我們在光鮮體面的公共場合暗自尷尬，常常令患者苦惱無比。

“滴答”不止原因何在

1.肥胖 我們痛恨脂肪，我們要瘦身，瘦身對于減少“漏尿”是很有幫助的。過多的脂肪組織會削弱人體各部位肌肉的力量，骨盆底肌肉當然也不例外，當骨盆底肌肉松弛無力時，“閥門”對尿道的控制力就會減弱，如果遇上腹腔壓力陡然增大，比如大笑、打噴嚏、加速疾走、提重物，就會不由自主地“漏尿”。

2.妊娠 十月懷胎的女人總要承受很多委屈，我們還要加進去一條——妊娠過程對產生“漏尿”現象有一定影響。因為在懷孕期間，我們那扇“控尿門”要長時間承受寶寶的體重，在分娩時又要承受各種“力”的考驗，使產后“漏尿”的幾率成倍地增加。不過，大多數女性在產后隨著身體的恢復，尿失禁也會慢慢好轉。

3.雌激素不足 這個令我們愛恨交加的雌激素！雖然它與“漏尿”之間的必然關聯尚在爭議之中，但是相當多的“漏尿”同胞確實存在著體內雌激素水平不足的狀況。在補充了雌激素后，尿道黏膜萎縮得以改善，尿道內的“水封”能力提高了，“漏尿”的現象自然就減少了。

4.長期便秘 便秘患者排便時經常需要憋住氣用大力，使腹腔壓力增加，“漏尿”隨之而產生。

5.其他因素 有婦科手術、骨盆骨折等外傷史的女性非常容易患上尿失禁的病癥。

怎樣讓你不再“滴答”

腹腔壓力猛然增大是“漏尿”的主要原因，但是人一生要大笑、咳嗽、打噴嚏、下蹲無數次，我們怎樣才能控制住漏尿，不讓滴滴答答的尷尬再出現呢?

●“有氧鍛煉”不動聲色

這里介紹的有氧鍛煉簡單至極，它不同于尋常的健身操，也無需任何器械，在任何場合任何時間都能進行，且不為人所察覺，在不動聲色中就能鍛煉骨盆底肌肉，減少“漏尿”。

第一種方法：收縮陰道及肛門，上提，維持２秒～３秒后放松。你可以在排尿時試著中斷小便，如果能成功，就是用對了肌肉（中斷小便的方法只是測試肌肉收縮得對不對，不能經常練習，否則會有尿液回流、泌尿道感染的危險）。這種運動每天要做３００次～５００次——聽起來“工作量”很大，其實沒那么可怕。我們不必一次完成，可以分數次完成，想起來就做一小會兒，等車的時候，開會的時候……至少堅持１個月～２個月。這種鍛煉既治標又治本，如果能堅持下來的話效果不錯。同時，它還能順便將陰道緊縮，怎么樣，也算是“計劃外的收獲”吧？

第二種方法：你在安靜休息時（坐位或臥位均可），集中自己的意念，有意識地使肛門和會陰的肌肉群一次一次地收縮、舒張，就像解大便時排出大便后有一次收縮那樣。當肌肉收縮時，自己便會十分清楚地感覺到肛門向上提了一下，一放松便感覺到肛門恢復到原來的松弛狀態。有節律地重復收縮和舒張，可以使盆底肌群得到鍛煉。你每次可鍛煉３分鐘～５分鐘，每日鍛煉次數不受限制，只要持之以恒，尿失禁就將顯著減少，甚至完全消失。

●膳食偏方“吃”出效果

香菇燉紅棗。香菇、紅棗、冰糖各１５克，置于一容器內，加少許水蒸熟。然后將雞蛋２枚，去殼，加入其中，煮熟。每日早上吃１次，連續服用１周可減輕滴尿癥狀。

韭菜粥。取新鮮韭菜６０克洗凈切段備用。先用適量水將大米１００克煮成粥，然后放入切成段的韭菜、熟油、鹽同煮，熟后溫熱服食，每日２次～３次，可治療滴尿和尿頻。

紅棗姜湯。取紅棗２０個～４０個洗凈，干姜３片，加適量水放入鍋內，用文火把棗煮爛，加入紅糖１５克，１次服完。每日或隔日服１次，連服１０次，對尿失禁有較好的療效。

●藥物治療鞏固療效

治療壓力性尿失禁的另一個常用方法是藥物治療，其目的是提高尿道括約肌的功能。有三類藥物可加強括約肌的功能：腎上腺素能受體激動劑、抗膽堿能藥物和雌激素。請你謹記，藥物治療應遵循醫生處方。

腎上腺素能受體激動劑。它是治療壓力性尿失禁最常用的藥物，這類藥物能通過增加尿道括約肌的閉合能力來治療壓力性尿失禁。

抗膽堿能藥物。某些病例可采用抗膽堿能藥物治療，例如：溴化丙胺太林、丙咪嗪、鹽酸羥丁寧。

雌激素。雌激素可用于治療絕經后婦女的壓力性尿失禁。雌激素具有增加尿道括約肌的張力的作用。這類藥主要有口服雌激素片劑，也有經陰道給藥的霜劑，但療效尚有爭議。另外，有乳腺癌、宮頸癌、子宮癌的壓力性尿失禁患者，不要接受雌激素藥物治療。