
3月,雖說是春光乍現、氣候轉暖,但由于正處于冬春交替之際,天氣仍如孩兒臉,一天變幾變,有時早晨還是陽光明媚、溫暖宜人,可下午或晚上便是冷風颼颼、寒流突襲,使得晝夜的溫差恍若隔季。這時人的體溫調節、免疫功能因受氣象因素的影響,最易出現各種紊亂。另外,隨著氣溫的升高,致病微生物的生長繁衍加速,這都可能導致流感、流腦、病毒性肝炎等傳染病的發病率增高。再有,時冷時熱的氣候變化,還將令一些血管、神經和消化系統的慢性病患者,出現意想不到的病情變化。因而對于人的健康來講,3月是一個重要月份,人們常說“一年之計在于春”,其中就包含著春季,尤其是初春時期養生保健的重要性。
初春要“捂”
從氣候特征看,冬季溫度低,春季風速大,因而春天與冬天相比,看似氣溫在逐漸升高,但人體的熱能散發量也會隨著風速的加大而增加,所以古人有“春風凍人不凍水”之說;特別是冬春交替時段,各種氣象因素變化多端,乍暖還寒,使人防不勝防。其次,由于冬季氣溫較低,人們因為怕冷而呆在室內的時間較長,致使機體對外界的適應能力明顯下降,而到了初春時,因氣候忽冷忽熱,人體就特別難以適應,造成各種疾病的發生機會明顯增加。
為此,傳統醫學強調,春天要“捂”,尤其是在早春時節,增減被褥衣服千萬不能過于匆忙,而應據天氣的變化逐步調整。民間一直流傳 “二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”的俗語,因為此時若過早地脫去厚衣,寒氣就可能乘虛而入,使人染上流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎和麻疹以及腮腺炎、猩紅熱等疾病。雖說這些疾病發生的主因是細菌、病毒等,但也與人自身的免疫功能低下和對外界氣候變化的嚴重不適有關,可見“春捂”之說富有科學道理,照此辦理就能減少患病。
入春宜“動”
一個人的活力和健康,除了自身因素之外,還離不開天時地利等自然氣候的環境,也就是中醫所講的“天人合一、天人相應”的道理。要想保持良好的身體狀態,首先就須了解和適應各種氣候的變化。如三九寒冬,陰氣逼人,是生命靜養的最佳時刻;待到陽春三月,風和日麗、生機勃勃,則是進行運動鍛煉的有利時機。春天空氣清新,自然環境中的負離子濃度比較高,非常適宜人們進行空氣浴、日光浴、森林浴等各種健身運動,既可提高人體的免疫能力,又能興奮神經、振作精神。此時若能投身于大自然的懷抱,或踏青郊野,或登山遠眺,或信步庭園;與陽光和新鮮空氣來一番親密接觸,不僅能大大增強呼吸、循環系統功能,調節過于疲乏的中樞神經,提高人的思維反應能力,還可促進胃腸蠕動,增強食欲和消化吸收功能。同時,還能改善骨與關節、肌肉、韌帶的彈性和活力,使人變得身手敏捷、靈活輕巧。
春食須“清”
冬季寒冷,人的氣血封藏于內,也就自然地成為人們選擇進補的高峰期。為了滋補身體,抵御寒氣的侵襲,飲食大多偏重于溫熱厚重、能量值較高的食物。而春季則不同,第一,隨著季節交替、氣溫升高,若仍然大量食用高熱量食品,就很有可能導致體內氣血陰陽的失衡;第二,因春季風速較大以及空氣中揚起的粉塵,會造成皮膚黏膜干燥缺水,顯著降低機體的免疫功能,因而需要多喝水,清淡飲食,讓肌膚黏膜保持一定的濕潤度。
春季還應多補充一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以保持皮膚黏膜的完整性,從而抵御病邪的侵襲。維生素C還能增強白細胞的活力,促進免疫系統抗擊細菌和病毒的侵犯,以減少疾病發生。
此外,中醫認為春季在五行中屬木,因而春天體內肝氣一般都比較旺盛。但若是肝氣過盛,會壓抑脾土的作用,影響人的消化吸收功能,所以,還應多吃一些甘甜食品,以強健脾胃。