３月養生三字訣

３月，雖說是春光乍現、氣候轉暖，但由于正處于冬春交替之際，天氣仍如孩兒臉，一天變幾變，有時早晨還是陽光明媚、溫暖宜人，可下午或晚上便是冷風颼颼、寒流突襲，使得晝夜的溫差恍若隔季。這時人的體溫調節、免疫功能因受氣象因素的影響，最易出現各種紊亂。另外，隨著氣溫的升高，致病微生物的生長繁衍加速，這都可能導致流感、流腦、病毒性肝炎等傳染病的發病率增高。再有，時冷時熱的氣候變化，還將令一些血管、神經和消化系統的慢性病患者，出現意想不到的病情變化。因而對于人的健康來講，３月是一個重要月份，人們常說“一年之計在于春”，其中就包含著春季，尤其是初春時期養生保健的重要性。

初春要“捂”

從氣候特征看，冬季溫度低，春季風速大，因而春天與冬天相比，看似氣溫在逐漸升高，但人體的熱能散發量也會隨著風速的加大而增加，所以古人有“春風凍人不凍水”之說；特別是冬春交替時段，各種氣象因素變化多端，乍暖還寒，使人防不勝防。其次，由于冬季氣溫較低，人們因為怕冷而呆在室內的時間較長，致使機體對外界的適應能力明顯下降，而到了初春時，因氣候忽冷忽熱，人體就特別難以適應，造成各種疾病的發生機會明顯增加。

為此，傳統醫學強調，春天要“捂”，尤其是在早春時節，增減被褥衣服千萬不能過于匆忙，而應據天氣的變化逐步調整。民間一直流傳 “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”的俗語，因為此時若過早地脫去厚衣，寒氣就可能乘虛而入，使人染上流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎和麻疹以及腮腺炎、猩紅熱等疾病。雖說這些疾病發生的主因是細菌、病毒等，但也與人自身的免疫功能低下和對外界氣候變化的嚴重不適有關，可見“春捂”之說富有科學道理，照此辦理就能減少患病。

入春宜“動”

一個人的活力和健康，除了自身因素之外，還離不開天時地利等自然氣候的環境，也就是中醫所講的“天人合一、天人相應”的道理。要想保持良好的身體狀態，首先就須了解和適應各種氣候的變化。如三九寒冬，陰氣逼人，是生命靜養的最佳時刻；待到陽春三月，風和日麗、生機勃勃，則是進行運動鍛煉的有利時機。春天空氣清新，自然環境中的負離子濃度比較高，非常適宜人們進行空氣浴、日光浴、森林浴等各種健身運動，既可提高人體的免疫能力，又能興奮神經、振作精神。此時若能投身于大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步庭園；與陽光和新鮮空氣來一番親密接觸，不僅能大大增強呼吸、循環系統功能，調節過于疲乏的中樞神經，提高人的思維反應能力，還可促進胃腸蠕動，增強食欲和消化吸收功能。同時，還能改善骨與關節、肌肉、韌帶的彈性和活力，使人變得身手敏捷、靈活輕巧。

春食須“清”

冬季寒冷，人的氣血封藏于內，也就自然地成為人們選擇進補的高峰期。為了滋補身體，抵御寒氣的侵襲，飲食大多偏重于溫熱厚重、能量值較高的食物。而春季則不同，第一，隨著季節交替、氣溫升高，若仍然大量食用高熱量食品，就很有可能導致體內氣血陰陽的失衡；第二，因春季風速較大以及空氣中揚起的粉塵，會造成皮膚黏膜干燥缺水，顯著降低機體的免疫功能，因而需要多喝水，清淡飲食，讓肌膚黏膜保持一定的濕潤度。

春季還應多補充一些富含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，以保持皮膚黏膜的完整性，從而抵御病邪的侵襲。維生素Ｃ還能增強白細胞的活力，促進免疫系統抗擊細菌和病毒的侵犯，以減少疾病發生。

此外，中醫認為春季在五行中屬木，因而春天體內肝氣一般都比較旺盛。但若是肝氣過盛，會壓抑脾土的作用，影響人的消化吸收功能，所以，還應多吃一些甘甜食品，以強健脾胃。