警惕晨起時的健康警報

清早僵硬早上起床后，有人頸、肩、背部以及臀部出現(xiàn)大面積僵硬感，個別時還有瘙癢癥，這些都是肌肉疼痛的典型癥狀。也有人晨起手指僵硬，不能握緊拳頭，活動不便，有時須活動一段時間后才會漸漸緩解，這屬于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，時間越長表明病情越嚴(yán)重。

你可以做些什么平時可參加諸如游泳、步行之類的運(yùn)動，以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。洗個熱水澡也可以緩解癥狀。如只感到關(guān)節(jié)僵硬，可用熱敷，并輕輕地活動每個關(guān)節(jié)，每天兩次。倘若是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的僵硬癥狀，則可服用阿司匹林或是醫(yī)生指定的消炎、止痛的藥物。有人服后胃部可能不適，可改用有腸溶衣的藥物。

清早浮腫早晨起來，有時健康人也可能出現(xiàn)極輕度的浮腫，但活動約20分鐘即可消退。如果浮腫以頭面部為主，特別是眼瞼浮腫明顯，則可提示腎臟病變。而心臟病引起的浮腫則以全身浮腫、下肢浮腫為主，且活動后不見消失。貧血病人也可伴有清晨浮腫，但程度相對輕一些。

你可以做些什么一般性浮腫可采取按摩、指壓。具體做法是：①減少雙眸浮腫。利用兩只手，以拇指根隆起處按住太陽穴，然后持續(xù)5秒鐘即可。必須注意的是，按壓時可稍微向斜上方按，然后朝外側(cè)推移。②調(diào)整臉部線條。兩手握拳，然后將雙手放在太陽穴附近，來回輕輕敲打，反復(fù)進(jìn)行可讓臉部線條更纖細(xì)。③按摩浮腫的臉部。利用食指、無名指、中指的指尖，輕輕按摩浮腫的臉部，一般從嘴角到太陽穴的部位，采用劃圈的方式。如是器質(zhì)性疾病癥狀，則應(yīng)及時就醫(yī)。

清早頭暈 預(yù)示存在頸椎骨質(zhì)增生、血黏度增高。因為骨質(zhì)增生可能壓迫椎動脈，影響腦供血；而血黏度增高時，血流減慢，血氧含量下降，造成大腦供血供氧不足，會出現(xiàn)頭暈、頭昏癥狀。

你可以做些什么平時應(yīng)多注意飲食的結(jié)構(gòu)，控制高脂肪、高蛋白的過量攝入，還要定期做適量的運(yùn)動。長期伏案工作的人，每工作1小時~2小時，就應(yīng)該抬頭做做頭部運(yùn)動、頸部運(yùn)動等。

清早心悸饑餓 早晨醒來便感到饑餓難忍、心慌不適、疲乏無力。這提示有患糖尿病的可能，因為糖尿病患者的血糖控制失調(diào)，往往在凌晨發(fā)生血糖濃度突變。臨床上還將這類病人發(fā)生的清晨饑餓、心慌、口渴等稱為糖尿病“黎明現(xiàn)象”。

你可以做些什么癥狀輕者吃些食物或飲一杯糖水后，即可有所緩解；癥狀較重者會出現(xiàn)饑餓難忍甚至虛脫，應(yīng)立即向醫(yī)師咨詢尋求幫助。

清早血壓升高 在高血壓患者中，一覺醒來時血壓開始上升。這是因為人在入睡時副交感神經(jīng)起主要作用，而到了清晨，交感神經(jīng)變得十分活躍。有些病人由于體質(zhì)的關(guān)系，血壓在夜間就開始上升，而到了早上就上升得過快、過高，加之“腎素－血管緊張素”在這時發(fā)揮作用，往往易使血液形成血栓，從而誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等心腦血管疾病。

你可以做些什么一是勤量血壓，隨時了解血壓變化情況。二是服用藥力能持續(xù)到次日早上的降壓藥，并按醫(yī)生關(guān)照加服能抑制“腎素－血管緊張素”作用的藥物。另外，即使有時血壓趨于穩(wěn)定，也不要隨意停藥，以免病情出現(xiàn)反復(fù)。

清早肢體一側(cè)麻木有些老人睡前還好好的，早晨一覺醒來，發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木不靈，有的甚至不能說話。這是由于清晨人體的交感神經(jīng)興奮性較高，體內(nèi)兒茶酚胺、纖維蛋白原的活力和紅細(xì)胞壓積、血液的黏度均相應(yīng)增高，從而使血液凝固能力增強(qiáng)。另外，經(jīng)過一夜長時間的睡眠，其間沒有任何液體的補(bǔ)充，因而也增加了血液的稠度，所以易在早上發(fā)生腦梗塞。

你可以做些什么為減少早晨發(fā)生腦梗塞和中風(fēng)的危險，最好在睡前和半夜起來喝些水，以使血液得到一定的稀釋。