美腿陳思璇教你婀娜生姿

名 模陳思璇，擁有145厘米長的美腿，馬上就要向大家公布她的美腿秘密了哦——

我要提醒一個常被大家忽略的事實，其實走姿真的對后天腿形會有很大的影響，走姿內八的人，就容易變成開開的 O 形腿；走姿外八的人，則容易變成怪怪的 X 形腿，所以走姿正確是美姿必修課！

我個人認為高跟鞋是讓每個女人變美的“灰姑娘的玻璃鞋”，所以只要是女人一定要學會穿高跟鞋，而且要走得輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼！穿高跟鞋時，也會有抗地心引力的提臀效果，腳板也比較不會像常穿球鞋的女生，愈變愈寬。雖然穿球鞋很舒適輕松，但太放松的結果是使上半身重心往下，讓不正確的姿勢更放肆，造成對脊椎和骨盆的傷害，反而不如穿高跟鞋來得健康。

很多女生雖然愛高跟鞋，但因為不知道如何穿著走才會漂亮，所以走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖著鞋走，看了還真的滿心酸的。我建議要練走姿，就要由難度最高的高跟鞋開始，這樣不管你穿什么鞋，走起來都會有模有樣、搖曳生姿的！以下是幾點注意事項：

a.穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或后仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿）。切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。

c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

e.練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效地檢視身體是否有前傾或后仰的錯誤姿勢。

我建議初學者，第一周練習時，每天穿著高跟鞋練20～30分鐘。到第二周時，赤腳但踮著腳尖走（幻想正穿著高跟鞋走），走法原則都不變。這樣到第三周你穿高跟鞋走路時，就會發現怎么這么輕松容易，馬上可以上街當高跟鞋精靈，驚艷所有的死黨！

優質高跟鞋的選購Tips：

鞋的款式取決于個人的偏好，所以姊妹們可以選擇自己喜愛的風格。但一雙高跟鞋的“跟”和“底”，是我認為無可妥協，一定要完美的重點部位，因為那是影響走路的舒適度的關鍵。

選擇方法是買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的柜臺桌面或平滑的硬椅子上，先看兩只鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩地貼于地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗。一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。

還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，盡量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。