夏季，女孩規避頭疼的六種招式

每到夏天，許多女孩就有頭痛頭暈的感覺，嚴重者可影響日常生活。那么，這究竟是什么原因造成的呢？首先是因炎夏氣溫高，暑氣逼人，人體為了散熱降溫，汗腺要通過汗液的蒸發而丟失大量的水分，如果這時不及時補充水分，則會使人體血容量減少，大腦因此而供血不足，故而產生頭痛。另外，現代都市生活的快節奏，迫使人們以更多精力投入緊張的工作和學習之中，加上空調的普遍使用，致使室內外溫差大，如果進出房間不注意調節溫度，就會加重頭痛的嚴重程度。再有睡眠不足、精神疲勞、情緒激動及不規則的生活等因素，都可誘發癥狀。有關專家指出：頭痛，已成為一種在夏天發病率極高的“都市病”。

誘發夏季的頭痛原因較多，其應對措施也各異：

①冰淇淋頭痛癥狀。眼下，因食用冰淇淋而引發癥狀的女孩不斷增多，于是醫學界有了“冰淇淋頭痛癥”一說。一般這種情況只會在熱天發生，多是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或飲料之后發作的。這是因為冷飲進口時，給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮，神經產生放射性的疼痛。

在門診中發現，患有偏頭痛史的女性更易出現這種情況。頭痛部位多在顱中部，有時在顳側、額部或后眶內，表現為瞬間刺痛或疼痛難忍。值得重視的是，這種頭痛若經常發作，則易導致血管障礙。因此，有頭痛史的人要少吃冷飲。實在想吃，應注意盡量避免腭部接觸冷食，通常可預防頭痛的發生。另外，有頭痛史和發作過“冰淇淋頭痛癥”的人更要少吃冷飲。

支招：這種癥狀一旦發作，可用手在頭部反復進行局部按摩，以緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛；如果頭疼得特別厲害，可在醫生的指導下，服用止痛藥。

②疰夏性頭痛。有些女孩一到夏季， 特別是在氣溫驟升的初夏和氣溫超過37攝氏度的酷暑時段，就會經常頭痛并伴有食欲不振、低熱和全身乏力，入秋涼爽之后就不治而愈。這種癥狀多因植物神經功能紊亂引起，大多發生在身體虛弱、氣血不足者身上。

支 招：要注意生活環境降溫，保證充足的睡眠時間，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果。

③缺水性頭痛。炎夏氣溫常高于人體體溫，因而汗液蒸發也多，如不及時補充水分，人體就容易脫水。人體脫水后，腦脊液也隨之減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當體位變化尤其是站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使得腦部的神經根和血管受到牽拉而出現頭痛癥狀。

支 招：對于因脫水而出現的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。同時，病人應臥床休息，頭部盡量放低。此外，夏季易發生腹瀉，屆時要及時補充水，否則，也易發生缺水性頭痛。

④傷暑性頭痛。夏季天氣炎熱，不少女孩貪圖涼爽，將空調溫度開得很低，造成室內外溫差懸殊，一出家門不能適應，反而有礙健康；還有些女性在室外氣溫超過35攝氏度的情況下，穿露背裝和吊帶衫，皮膚反而會因此吸收熱量，體熱不易散發，從而引發暑病，出現頭痛、高熱、疲軟乏力、心煩口渴和汗出不止，以及心慌心悸等癥狀。

支 招：主要措施是防暑降溫，如室內加強通風以及使用空調、風扇等，但不宜對著風口直吹。外出要帶遮陽傘。要多喝水，因為當環境溫度超過35攝氏度時，只有通過出汗散熱的方式才能降溫。

⑤睡眠性頭痛。夏天白晝時間長，悶熱的天氣往往影響人們的睡眠和休息，造成睡眠不足，腦失所養，容易引起頭痛頭脹頭昏、精神不足、少氣懶言、四肢乏力。

支招：要保證睡眠時間，倘若環境溫度太高而影響睡眠的，應適當降低溫度，以利就寢，但是空調的溫度不宜過低，一般以26攝氏度～27攝氏度為宜。中午應抓緊午睡一會兒，以提高學習、工作的效率，人體的抗病力也隨之加強。

6 偏頭痛，也稱血管性頭痛。此癥多因顱內顱外血管、發作性舒縮功能障礙而出現劇痛。疼痛可分單、雙側，發作時伴有面色蒼白、惡心、嘔吐等植物神經功能紊亂癥狀。有的患者出現前30分鐘左右有視覺癥狀，即閃光幻覺，如有閃爍的暗點或是“眼冒金星”等。

支 招：為減少偏頭痛的發生，夏季要特別注意勞逸結合、睡眠充足，避免焦慮和緊張。

應該提醒的是，每當癥狀發作時，很多女孩選擇“能忍則忍”的消極態度，這種做法是不可取的。因為頭痛往往是許多疾病的一個危險信號，若不及時治療，甚至可能危及生命，可不能大意哦。

最近，一項研究發現，大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果，如小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。