緊急搶救“工作中毒癥”

人才的競爭已不僅僅局限在自身所具有的能力，更體現在人才的作為、事業心和素質等方面，心理素質良好、心態健康的人將在競爭中占得優勢。反之，難以適應高強度的職業壓力，在工作中表現出種種焦慮不安、無所適從的煩躁心理，產生了無法從工作中解脫出來的苦惱，久而久之就易導致“工作中毒癥”。

從事IT行業的Mailn小姐的一天：

AM9：00：進公司，開始工作。

PM7：00：還在工作，感覺緊張疲勞。

PM9：00：繼續工作，情緒焦慮不安。

PM12：00：視情況而定需不需要繼續加班。

AM1：00－3：00：失眠，還在想未完的工作。

AM6：00：醒后頭痛，無意中又想起了工作。

患“工作中毒癥”的因素

Mailn小姐的情況就屬于典型的“工作中毒癥”。其實，她的這種征候不僅是由競爭引起的，早已在工作環境中潛藏著，她只是沒有發現罷了。

所謂“工作中毒癥”，是指人在工作中注意力高度集中，感覺壓力無處不在，沒有工作時，又無所適從，久而久之，感覺緊張、疲勞、焦慮、不安，甚至無法承受。“工作中毒癥”帶來的嚴重影響，如果超出了患者所能承受的極限，那么，亞健康、抑郁癥、過勞死之類的疾病和惡果就離其不遠了。

“工作中毒癥”產生的原因主要來自于職業環境、人際關系和家庭生活等三個方面。

職業環境的因素 如工作量。工作時間越來越長、經常加班加點及沒有雙休日等。再如壓力過大，致使競爭激烈、管理效率不高、緊張感強、責任感太強而不切實際、開展業務困難等。

人際關系的因素 如自己想做某件事，但由于人際關系不協調而使想做的事無法完成；上級和上司非常信任自己，也沒有人際關系的摩擦、不協調，但上級對工作的要求在不斷加碼，不知不覺壓力就加重了；對人際敏感的人，不想造成關系的惡化，或不想在業務談判中失敗，免得給企業添麻煩，因無形的自我壓力就會加重；由于擔心人際關系惡化而采取回避方式，即埋頭到工作中去……這些情況都容易產生“工作中毒癥”。

家庭環境的因素 如婚變，配偶或親屬患病、死亡，孩子有不良行為，經濟狀況惡化，鄰里摩擦不斷，上班路途太遠、精力消耗大，等等，這些問題都容易造成精神上的急性壓力征候群，而反映在工作上，便可引發“工作中毒癥”。

最易“工作中毒”的六種人

相比較而言，以下的六種人在生活中更容易承受較大的壓力，尤其要當心：

1． 企職員；

2． 媒體工作者；

3． 科研工作者；

4． 醫務工作者；

5． 性格內向、不善交際者；

6． 處于婚姻危機中的人。

“工作中毒”后身體的十大表現

＊眼睛：流淚、畏光或干燥，都是眼睛疲勞的表現。

＊消化系統：食欲下降，上腹飽脹，便秘與腹瀉交替。

＊肢體：出現肌肉痛、關節痛，皮膚變得干燥，或出現莫名其妙的小疹子。

＊神經系統：出現頻繁發生的頭暈、廣泛的頭痛、耳鳴及伴有睡眠質量下降甚至失眠的狀況。

＊心臟：經常心慌、心跳不規律。

＊呼吸系統：胸悶、氣短、咽痛。

＊月經失調。

＊性欲降低。

＊不明原因的低熱，體溫一般在38攝氏度以下。

＊淋巴結腫大：多為頸部或腋下淋巴結輕度腫大，有壓痛感。

“工作中毒癥”的“解毒”守則

“工作中毒癥”所導致的緊張與焦慮，會使你的血壓增高，心跳和呼吸加速，只有把你感到緊張與焦慮的事情拋到腦后，你才會得到放松。

建立自己的“支持網絡”：任何時候，家人和朋友都是幫你緩解壓力的最堅強的后盾和最牢靠的庇護傘，朋友們發自內心的關心和問候會讓你覺得，在這個世界上，不管發生了什么事，你都不孤獨。所以，平時建立一個自己的“支持網絡”系統很重要，當你面臨壓力的時候，就不會獨自煩惱了。

多吃“解毒”食物：含較多維生素B1的食物可以幫助你亢奮精神，如糙米、燕麥、全麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等。含硒較多的食物可以增強你的抗壓能力，如大蒜、洋蔥、海鮮類、全谷類食物等。

每天補充一粒維生素C：維生素C能夠有效消除壓力，讓人精神煥發。

爬樓梯：運動可以讓你忘卻煩惱，增強抗壓能力，所以，不管多忙，也不管你的壓力有多大，鍛煉是必不可少的。比如上班或中間休息時，你可以爬樓梯，緩解一下疲勞緊張的情緒。運動還能促進全身血液循環，增強肌體的抵抗力。

求助心理醫生：如果壓力已經使你焦慮不堪，應該求助于心理醫生，讓心理醫生替你減壓，而不要讓壓力積少成多，因為一旦超過承受的極限，壓力就會擊垮你。