服藥避孕者的營養攻略

很多育齡婦女以口服避孕藥的方法避孕，一部分人服藥后會出現惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等反應。其實，只要注意飲食調理，就能避免這些不適狀況。

補充維生素B₆

服用維生素B₆可以減輕癥狀。避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝，而維生素B₆是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。維生素B₆缺乏就可妨礙色氨酸代謝，隨之還可引起神經系統功能的障礙。食物中含維生素B₆較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉等。

補充葉酸與維生素B₁₂

服避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內維生素B₁₂的相對缺乏，容易造成貧血。所以，服藥避孕者應多吃含葉酸與維生素B₁₂豐富的食品，如動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含豐富的葉酸與維生素B₁₂，可經常泡飲。

適量補充維生素B₂

服避孕藥時間長了，少數婦女還會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等，這與維生素B₂缺乏有關。含維生素B₂的食品有動物內臟、豆類、蔬菜，硬殼類如花生、葵花子等，還有蛋類、乳類等。

補充維生素C

長期服藥的婦女，容易發生血栓栓塞性疾病，這與雌激素有關，也與血中維生素C濃度下降有關。應多吃些新鮮蔬菜、水果，如豆芽、西紅柿、桔子、紅棗、鮮柿椒、洋白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、山楂等。

補充鐵質

有的婦女在服用避孕片后會出現陰道流血，久之也會造成貧血，因而補充鐵質是必要的，應多吃黑木耳、海帶、紫菜、香菇以及動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食品。

另外，有的婦女服藥后偶有乳房發脹的感覺，這時可服用舒肝理氣的藥物，或是桔子、葵花子、金桔餅、絲爪等有理氣通絡作用的食品。也有些服藥婦女會出現血壓升高等現象，血壓高時飲食宜清淡，多吃素、少吃葷、多喝湯。海帶湯、海蟄糖、荸薺湯、馬蘭頭湯等均可常飲。

如服藥后白帶增多，可配合吃山藥、芡實、扁豆、蓮子、白果、薏苡仁、蠶豆、綠豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜芹菜等食物。