床上的男人

你的他在床上是否幸福與健康可是個大問題。你的他在床上是怎樣的呢？他的睡姿是怎樣的？他熟睡的樣子可愛嗎？他睡覺時令你討厭的小毛病，你有什么妙招？他睡覺的體位提示有哪些潛在的健康危機(jī)？……

睡姿與疾病

睡姿與疾病沒有必然的關(guān)聯(lián)，但體內(nèi)有病或可能潛伏著疾病的因素，可以通過睡姿有所透露。

1、仰臥者。

多好發(fā)高血壓，心腦血管疾病。這與選擇仰臥者多為體形壯碩，易于肥胖者有關(guān)。仰臥者多性格豁達(dá)，舉止少忌諱，睡覺更放松。但他卻易進(jìn)食高鹽高脂飲食、飲酒、缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖。肥胖則是心腦血管疾病的溫床。

如果他喜歡仰臥且體形有肥胖之勢，你可以要當(dāng)心羅！

1對他說：“嗨，你的啤酒肚啥時候變成一塊肌肉就好了。我喜歡！”

2讓他離煙酒肥甘之物遠(yuǎn)點(diǎn)兒。

3實(shí)在胃口大開不能自持時，可為他選一些低脂的肉類和芹菜。

4別吃火鍋。那東西鹽味辣味太足了。

5睡前晨起各踩半小時“跑步機(jī)”。有條件最好去氣溫適宜的綠地上做短跑。

2、左側(cè)臥位者。

多發(fā)消化系統(tǒng)疾病。當(dāng)一個人體形適中或偏瘦時，他可能更多地選擇左側(cè)位。瘦長體形者因?yàn)樾乩M長，雙肺和心臟不會因?yàn)閿D壓而出現(xiàn)明顯不適，故選擇左側(cè)臥者多，喜歡這種單一臥位，除去個人習(xí)慣外，恐怕他還患有胃炎或胃下垂等癥。

1若檢查確診患有胃炎胃下垂，則需調(diào)整臥位，以右側(cè)和仰臥位為好。

2鱉肉和中藥六味地黃丸有一定療效。鱉肉是滋陰、補(bǔ)充蛋白佳品，可修復(fù)肝功能；六味地黃丸，俗稱“延年益壽丸”，具有養(yǎng)腎、壯骨、強(qiáng)筋、明目之功能。

3煲“八寶粥”每晚服一次，堅持?jǐn)?shù)周，可補(bǔ)脾健胃。

配料：芡實(shí)、薏米仁、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。做法：先將前8位煎煮40分鐘，再加大米，煮爛成粥。

4如睡前他感到腹脹，你可以替他進(jìn)行“胸腹聯(lián)叩”。即四指并攏沿胸骨往下輕輕叩擊，到小腹，再回叩至胸下。往復(fù)30次，有排氣即可。

3、俯臥者。

可能患有肝膽系統(tǒng)疾病。當(dāng)他患有慢性膽囊炎，慢性肝病或膽結(jié)石癥時，他可能喜歡選擇俯臥位。因?yàn)檫@樣可以解決“痛處喜按”而睡時無暇按壓之痛苦。

1 他近來有沒有厭油、口苦、食欲不好等情況，及時催他去醫(yī)院做個檢查。

2如果他曾經(jīng)有過肝膽系統(tǒng)病史，則要復(fù)查一下有沒有變化。

3在證實(shí)沒有不良情形時，則要提醒他少吃油膩食物、忌酒。

4睡前不妨讓他吃一點(diǎn)紅糖水、紅棗、富含維生素的提子、梨子和蘋果。糖水及水果具有護(hù)肝、利膽，改善食欲促進(jìn)消化之功效。

TIPS睡眠時的小毛病

1打鼾

此類男人多半屬心寬體胖者，除外鼻咽部疾患外多數(shù)打鼾為睡姿所致，打鼾者多喜歡仰臥。仰臥對身體壯碩者而言，與床體的接觸面最大，不易疲勞，大腦與肢體血液循環(huán)好。同時，也因枕部與胸廓的角度偏差，易致如雷鼾聲。

影響：不利于他人休息，自身肺內(nèi)氣體的交換不佳可出現(xiàn)低氧血癥。

小招術(shù)：以側(cè)臥位睡姿為佳，如他已睡熟，可將其肢體右側(cè)翻轉(zhuǎn)，或?qū)⒓绮恳陨喜糠钟覀?cè)翻轉(zhuǎn)。

2、流涎

睡時喜歡一側(cè)臥位，睡時有涎水溢出，醫(yī)學(xué)上稱之為“流涎癥”。與腮腺分泌功能有關(guān)。

影響：不雅觀；減少體液。

小招術(shù)：晚餐少吃甜食。不進(jìn)食引發(fā)腺體分泌增加的食物及藥物。

3、磨牙

睡眠中出現(xiàn)“咯吱咯吱”類似鈍器磨礪的聲音。

影響：驚擾他人睡眠，磨損牙軸質(zhì)。

小招術(shù)：查一查他有沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，或者是否有寄生蟲感染。

他的睡眠有了質(zhì)量問題

如果他在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，排除在他身上發(fā)生了什么睡不著覺的大事之后，影響睡眠質(zhì)量的因素可能有：

1臥室太亮：一般情況下，臥室應(yīng)是相對僻靜、絕對私密，要求采光時光線充足，睡覺時光線較暗。太亮的睡眠環(huán)境可使睡眠質(zhì)量下降。

2噪音太大：在一個嘈雜的環(huán)境中，即使他的適應(yīng)能力強(qiáng)也無法準(zhǔn)點(diǎn)安寢。因此，要力避嘈雜。

3空氣干燥：人體在一個干燥的環(huán)境，會出現(xiàn)頭重頭昏，煩躁不安等不適。

4過度疲憊：生存環(huán)境對人體與心靈的壓力增大，也可使人失眠。

注意：如果沒有這些因素影響他都睡不著，一定有什么問題產(chǎn)生了。

小招術(shù)：

1、睡前與他對飲一杯干紅。

2、晚餐后一杯牛奶或者一碗八寶粥，可益氣安神。

3、枕頭的高度應(yīng)在10—15厘米左右。

4、枕頭的填充物最好是易塑性的物品，如蕎麥皮、羽絨、蠶沙、稻糠皮。

5、多吃些魚、動物肝臟補(bǔ)充足夠的維生素。

6、注意選擇睡姿。最佳的睡姿應(yīng)為右側(cè)臥位。因?yàn)槲傅某隹谠谙路剑欣谖竷?nèi)物排出。同時也不會因?yàn)槠渌P位導(dǎo)致臉部血液循環(huán)受阻，面部老化以及打鼾，流涎等小毛病的發(fā)生。

7、不必強(qiáng)迫他入睡，實(shí)在睡不著時，不妨為他放一段輕音樂。

8、每次午睡時間不超過20分鐘。