科學喝水要“按時”

喝水五大原則

原則一：一口氣喝完一杯水真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。

原則二：喝好水盡量避免常飲蒸餾水，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，喝堿性水對人體最有利。

原則三：飲暖水夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃腸功能不利，喝暖開水更為有益。

原則四：空腹喝水空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。

原則五：能放能收上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

喝水時間表

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟排毒。

清晨從起床至到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水！

工作一段時間后，一定得趁起身活動的時候，再喝一杯水，再喝一天里的第三杯水。用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

睡前1至半小時喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。