走向天然的健身房——戶外運動

１． 劃木筏這項運動，不僅是為了塑造臂部肌肉，而且它也是一項增強團隊凝聚力的活動。不信你試試看，如果沒有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一個人用力在劃，很快木筏就會翻了。

２． 網球（單打比賽）充分利用對手，用力而準確地出擊。這樣不僅能提高你的技能，還能改善你的體形。

３． 跑步也許你覺得，自己的身體已經很健壯了，但是你知道嗎？跑步能讓你的肌肉更強健。亞特蘭大“東部健身”的運動教練朱莉·豪威克說：采用沖刺跑和慢跑結合可以消耗脂肪。有時候刺激一下身體是有益處的，因為身體不會意識到你下一步要做什么，當機體竭力適應你的運動時就會消耗脂肪。

４．慢跑如果跑步不適合你而步行又太枯燥的話，慢跑可能是一種適合你的較好方法。沿著自然的坡度慢跑可以加強你的體力，而且，最好是找個伙伴，堅持和強于你的人一起鍛煉，會給你更大的激勵。

５．沖浪如果你幸運地住在海灘附近的話，沖浪將是一個減肥的好辦法。海流會對游泳產生很大的阻力，你需要很大的力氣和較好的平衡能力才能爬上沖浪板，乘風破浪。

６． 淺灘沖浪像沖浪一樣，在你與海流搏擊時，淺灘沖浪也鍛煉你的雙臂和雙腿。所不同的是，如果你的平衡感不太好，這項運動可以給你喘息的機會。

７． 爬樓梯樓梯處處都有，比如：通向你辦公室的走廊，或者你住所的外面。不要把爬樓梯當成負擔，也不要總是依賴電梯 ，將它看作是一種練習工具吧。堅持久了，你爬樓后就不會再氣喘吁吁，而且，你還會感覺到，你的雙腿越來越有力了。

８． 打羽毛球這項簡單得有些過時的運動似乎不會消耗太多的熱量。但這種一對一的比賽，可以讓你在鍛煉身體的同時，看到自己最優異的成績。

９． 蹦床還記得兒時蹦床的樂趣嗎？其實，作為成年人的你，隨時隨地可以重溫這項樂趣。蹦床的運動量是你完全能負擔得起的。而且在無拘無束的玩耍中，還能夠使雙腿得到很好的鍛煉。另外，說不定你還會成為鄰居孩子羨慕的對象呢。

１０． 與孩子玩耍你喜歡孩子嗎？如果你自己沒有孩子，幫著照顧一下朋友的孩子也行。盡管沒有人提醒你，跟孩子玩耍要花多少精力，但孩子天生是充滿活力的，他們不停地活動，讓你不自覺地跟著他忙碌，這對你的身體和心靈會是一次前所未有的鍛煉。

總之，運動健身方式的確很多。相信吧，命運之神總會鐘情于每一個付出辛苦的人。只要你勤于活動，并且堅持下去，生命之樹就會朝氣蓬勃。最后，祝你積極地健身，快樂地生活！