1. 劃木筏這項運動,不僅是為了塑造臂部肌肉,而且它也是一項增強團隊凝聚力的活動。不信你試試看,如果沒有合作的精神,只靠你或者你的伙伴一個人用力在劃,很快木筏就會翻了。
2. 網球(單打比賽)充分利用對手,用力而準確地出擊。這樣不僅能提高你的技能,還能改善你的體形。
3. 跑步也許你覺得,自己的身體已經很健壯了,但是你知道嗎?跑步能讓你的肌肉更強健。亞特蘭大“東部健身”的運動教練朱莉·豪威克說:采用沖刺跑和慢跑結合可以消耗脂肪。有時候刺激一下身體是有益處的,因為身體不會意識到你下一步要做什么,當機體竭力適應你的運動時就會消耗脂肪。
4.慢跑如果跑步不適合你而步行又太枯燥的話,慢跑可能是一種適合你的較好方法。沿著自然的坡度慢跑可以加強你的體力,而且,最好是找個伙伴,堅持和強于你的人一起鍛煉,會給你更大的激勵。
5.沖浪如果你幸運地住在海灘附近的話,沖浪將是一個減肥的好辦法。海流會對游泳產生很大的阻力,你需要很大的力氣和較好的平衡能力才能爬上沖浪板,乘風破浪。
6. 淺灘沖浪像沖浪一樣,在你與海流搏擊時,淺灘沖浪也鍛煉你的雙臂和雙腿。所不同的是,如果你的平衡感不太好,這項運動可以給你喘息的機會。
7. 爬樓梯樓梯處處都有,比如:通向你辦公室的走廊,或者你住所的外面。不要把爬樓梯當成負擔,也不要總是依賴電梯 ,將它看作是一種練習工具吧。堅持久了,你爬樓后就不會再氣喘吁吁,而且,你還會感覺到,你的雙腿越來越有力了。
8. 打羽毛球這項簡單得有些過時的運動似乎不會消耗太多的熱量。但這種一對一的比賽,可以讓你在鍛煉身體的同時,看到自己最優異的成績。
9. 蹦床還記得兒時蹦床的樂趣嗎?其實,作為成年人的你,隨時隨地可以重溫這項樂趣。蹦床的運動量是你完全能負擔得起的。而且在無拘無束的玩耍中,還能夠使雙腿得到很好的鍛煉。另外,說不定你還會成為鄰居孩子羨慕的對象呢。
10. 與孩子玩耍你喜歡孩子嗎?如果你自己沒有孩子,幫著照顧一下朋友的孩子也行。盡管沒有人提醒你,跟孩子玩耍要花多少精力,但孩子天生是充滿活力的,他們不停地活動,讓你不自覺地跟著他忙碌,這對你的身體和心靈會是一次前所未有的鍛煉。
總之,運動健身方式的確很多。相信吧,命運之神總會鐘情于每一個付出辛苦的人。只要你勤于活動,并且堅持下去,生命之樹就會朝氣蓬勃。最后,祝你積極地健身,快樂地生活!