產后不要馬上減肥

孕育一個新生命是每一個成熟女性熱切盼望的事情。然而，產后身材的變化也讓許多新媽媽感到苦惱。有的女性在生完孩子后，急于恢復以前的身材，有人甚至在不到一個月就迅速減掉一二十斤，其實這樣對孩子和母親的健康都會帶來很大的傷害。

體重增加是孕期正常表現

從受精卵在子宮內著床發育開始，妊娠期大約要經歷40周左右，為了適應胎兒不斷發育、成熟，母體會發生一系列的生理變化。首先子宮從孕前約50克增至孕終期的1 000~1 200克，血容量會增加30％~45％。最明顯的變化是體重，孕期會增加12~12.5公斤，這包括胎兒、胎盤、羊水的重量及母體增大的子宮、乳房、血容量、水潴留及脂肪儲積所增加重量。另外，呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統及代謝均會發生很大的變化。

分娩結束后，母體的體重會減少5~6公斤，這包括新生兒的體重及胎盤、羊水的重量。子宮體也逐漸恢復至孕前水平，增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐漸排出。經過6~8周的產褥期，母體各系統及器官逐漸恢復至孕前水平，體重也隨之下降接近產前狀態。這是女性從孕育胎兒到生產的一個正常的生理過程。

產后快速減肥危害嚴重

有的女性對體重及身材的恢復要求過高，一味地用禁食、服用減肥藥等方式進行快速減肥，這樣做會適得其反，對健康有害無益。

過度控制飲食，首先會人為地造成饑餓狀態，導致體內代謝紊亂，分解脂肪產生酮癥酸中毒，這不但影響產后傷口的愈合及子宮恢復，也會將這些有害物質經過乳汁影響新生兒。其次，快速減肥不利于皮膚彈性的恢復。妊娠期體重增加，腹部膨隆使皮下彈力纖維被拉長，它的恢復需要一定時間及過程，短期快速減肥會使皮下彈力纖維恢復不良，造成皮膚干燥，失去彈性。第三，過度控制飲食，會導致營養不良，使機體免疫力降低，抗病能力下降，容易患病。營養不良還會使人精神萎靡，身體疲勞，易于憂郁。另外，母親乳汁不足、沒有精力關心照顧孩子，會影響到新生兒體力及智力發育，還會影響母子感情的建立。再者，有些產婦盲目服用減肥藥，減肥藥必定會影響人體的正常代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥。嬰兒肝臟解毒功能差，這樣很容易引起嬰兒的肝功能異常。

合理飲食，適當運動

那么，怎樣才能既不影響健康又能恢復完美體形呢？首先，女性應該認識到，孕育與分娩是一個完美女人一生所必須經歷的生理過程，通過生育使女人從心理上與生理上更加成熟，更具有女性魅力。

其次，產后要合理膳食，適當運動。應當破除舊的“坐月子”習俗，不暴飲暴食，不過分補養，飲食要適量。

第三，盡量堅持母乳喂養。母乳不但易于嬰兒消化吸收，能夠增加嬰兒的抵抗力，尤其是腸道的抗病能力，也利于母體產后能量的消耗，有助于恢復完美體形。此外，嬰兒吃奶時吮吸乳房可刺激母親子宮收縮，有利于產后女性生殖系統的恢復，還可以預防女性乳腺癌和卵巢癌的發生。