空腹不宜干什么

不宜開車空腹開車的壞處是，饑餓狀態(tài)下人體內(nèi)血糖降低，到一定程度就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應能力，成為交通意外的隱患。司機不可以餓著肚子開車，應在車內(nèi)準備蘇打餅干、巧克力一類的食品，餓了就適時補充。

不宜鍛煉長時間劇烈運動要消耗大量能量，而能量主要來源于體內(nèi)血糖的氧化?？崭惯M行長時間運動，無充足的血糖補充，易發(fā)生低血糖癥狀。另外，空腹進行長時間劇烈運動，可使胃發(fā)生痙攣性收縮，出現(xiàn)胃痛，久而久之會產(chǎn)生胃炎等疾病。所以晨起空腹鍛煉時，一般不應超過30分鐘，運動強度不宜過大。

不宜沐浴沐浴時，全身皮膚的毛細血管擴張，會加快體能的消耗?？崭箷r沐浴，易引起頭暈、眼花、全身無力等低血糖反應，甚至引起暈厥。因此，不宜空腹淋浴，即使沐浴，也不宜時間過久。

不宜同房饑餓、機體過于疲勞時同房，不但易發(fā)生陽痿、早泄等性興奮不良反應，也易于因為營養(yǎng)供應不上、心肌缺血缺氧而發(fā)生危險。

不宜喝奶專家告誡說，最好不要空腹喝奶。因為空腹喝奶，奶在胃內(nèi)停留時間短，不能充分酶解就進入腸道，影響牛奶的消化吸收。另外，有人還可能空腹喝完后肚子又疼又瀉，這是因為這種人體內(nèi)生成乳糖酶少或極少，空腹喝奶后奶內(nèi)所含乳糖不能被及時消化，而是被腸道內(nèi)的細菌分解而大量產(chǎn)氣、產(chǎn)酸、刺激腸道收縮，腸蠕動加強，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這種現(xiàn)象叫做乳糖不耐受?？朔霓k法就是避免空腹時飲大量牛奶，而應先進食一定量的其他食物，如面包、饅頭等，或者將牛奶與其他食物同食，以降低乳糖在腸道中的相對濃度，使細菌分解緩慢進行，分解產(chǎn)物逐漸被吸收。

不宜吃柿子與大棗柿子內(nèi)含豐富的果膠、酸類物質(zhì)，收斂性強，如果空腹下肚，這些成分容易與胃酸起化學反應，生成難以溶解的硬塊狀物（即胃石），堵塞胃腸，造成腹壓增高，引起胃腸脹滿、疼痛等一系列癥狀?？崭惯M食大棗過量，也會引起類似的不良后果。