瑜珈戰士功夫

傳統武術往往非常注重訓練一個人的身體、意識和精神，如此以來，已經教導了人們數千年。不過，在過去的十年中，誕生了一種新的訓練方法。這是一種在自由格斗基礎上演進的武藝，只要招數有用，至于招數是如何產生的，來自于哪里，都無所謂。它被人們稱為“綜合格斗功夫”。

像許多傳統武術師一樣，MMA（終極格斗比賽）的選手們也很重視身體的訓練。通過按照各種特殊要求訓練身體素質，他們把自己變成了當今世界上的一流高手。大負荷的心臟訓練、舉重訓練和拳擊比賽，在他們的日常訓練中占據著重要的地位。

因為經常要在賽場上比試武藝，他們需要找出一種有效的方法來應付他們所面對的壓力。他們知道必須要學習大量的格斗技術，并把其中的精華部分揉合成一個整體，以便于使用。這就使得“綜合格斗功夫”的技術在過去的十年中發展迅速。

不幸的是，這些選手中的許多人都過于關心如何提高他們的身體素質，卻忽視了傳統武術中的意志和精神的那一部分內容。他們僅僅知道比賽在考驗人的身體的同時，也在考驗人的大腦。其實，他們更應該懂得一種既符合比賽限定規則，又可以調節精神的功夫對取得格斗的勝利有多么重要。一些人認為這種好的功夫就是來自印度的、歷史悠久的瑜伽功夫的現代演繹版本。

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法蘭克·夏洛克，世界上MMA的頂極格斗手之一，很久以前就認識到把瑜伽功夫融入現代武術的重要價值。他以踢腿、拳擊和扭打的組合訓練成為一流高手聞名于世。他依靠瑜伽功夫使得他的頭腦和身體處于最佳狀態。在比賽前，他會用瑜伽來進行身體和心理上的準備；賽后，他會用瑜伽來療傷。

在發現瑜伽的用處之后不久，夏洛克就遇見了杰瑞米·克貝爾，“瑜伽戰士”功夫的創立者。他們倆一見如故。夏洛克很快意識到他找到了他要找的人——一個懂得如何在經常遇到外來的和內在的壓力時訓練體力并保持體力的人。他們兩個人進行了全面的交流，互相把自己所熟悉的功夫和對格斗的體會傳授給對方。

“'瑜伽戰士'功夫是他的專長”，夏洛克說，“我曾經進行了大量的訓練。期間我作了很多拉伸肌肉的訓練動作。我們的交往，就是一個不斷互相學習的過程。他把身體的許多部位作為訓練目標，創立了一種科學訓練方法可以用于我的格斗比賽中。這并不是普通意義上的訓練。”

開始練“瑜伽戰士”功夫后，夏洛克就發現自己受的傷越來越少，因為他的身體越來越和諧，越來越容易保持平衡。他還說他的另外兩方面也有很大進步：拉伸肌肉能力和沉思功夫。

拉伸肌肉

在職業生涯的早期，夏洛克已經懂得拉伸肌肉是所有訓練項目中的核心環節。不過，即使在MMA比賽變得越來越有名的時候，許多選手仍然不把它當做一回事。夏洛克卻從此調整了他的訓練計劃，他堅持不懈地拉伸他的肌肉，以增加他的攻擊力。

“我用'瑜伽戰士'的拉伸肌肉功夫來做一般性的訓練和平衡訓練，有時也用做呼吸訓練和放松訓練，”他說，“我喜歡練其中的十個基本招式——大部分都是坐在墊子上練的，只有兩個得站著練。我把瑜伽功看做一種慢動作的空手道。”

瑜伽訓練中對身體的訓練有益于武術進步，因為它是把平衡作為一種基本訓練目標的，他說，“格斗是非常現實的：在站著的時候，你要把身體的最大能量發揮出來。你的平衡能力好和攻擊速度快，能給你創造機會打傷敵人。瑜伽非常好，可以大大增強你的平衡能力。為了勝利，你需要訓練平衡能力，瑜伽是一種很好的訓練方式。”

夏洛克喜歡在訓練或比賽前后做一套瑜伽功夫。“我用它來熱身，來運動我身體中的一些部位，同時增強我的作戰技能，”他說。“在訓練或比賽前，我通常用10到15分鐘的時間來做瑜伽功，作一個平靜的、舒心的瑜伽功。在做它的同時，我心中默念將要練到的功夫。”

沉思

瑜伽功是為了使練習者提高身體的忍受能力而設計的。練習者很快就能發現，保持這種姿勢的時間長短就表示了他們身體柔韌性的大小。因此，他們應該意識到疼痛是一種標志，而不僅僅是一個感覺。對于搏擊手而言，沉思和深呼吸是忍受拉伸肌肉時火一樣的疼痛的主要辦法。

抑制疼痛的能力是非常重要的，因為每個真正的瑜伽功練習者都會用對疼痛的忍耐極限來評價他的功力進步水平。夏洛克努力地提高他的忍受疼痛的能力，在訓練瑜伽功時，他用沉思來保持頭腦冷靜。“我在剛開始時呼吸一下，并盡量把它拉長，”他說。“想什么都可以，我認為想什么并不重要。我屏住呼吸，然后盡力呼出。”

很顯然，深呼吸是瑜伽功中沉思的一個重要部分。在長時間的戰斗中，平緩的呼吸是非常重要的。從實戰角度看，一般的或急促的呼吸是毫無用處的。但深呼吸并不是自然而然就形成的。必須要經過專門訓練。

夏洛克的一個沉思或深呼吸過程一般要持續5到10分鐘，環境要寧靜，燈光要柔和，音樂要輕松。在訓練中，他努力使自己達到一個高的境界——把頭腦中的東西都忘掉，什么都不想。

當夏洛克已經做好了進入沉思狀態的準備的時候，他常常用長距離的步行來自我催眠，以便降低他的能量消耗。在沉思中，他不斷地恢復他的體能，直到他能夠再一次開始訓練為止。這就是他為終極格斗賽作的準備工作。

后記

夏洛克、克貝爾這一組合使得人們對綜合武術的理解提高到了一個新的層次。通過和來自世界各地的愛好者們交流各種信息，他們重新振興了這門創建于數千年前的功夫：重塑身體，意識和精神。武術世界也因此增添了不少風景。

圖示：法蘭克·夏洛克在1997年的日本武術比賽中踢向敵人（圖1）。杰瑞米·克貝爾創建了“瑜伽戰士”功夫，然后幫助夏洛克將之演變為終極格斗比賽的訓練（圖2）。 “瑜伽戰士”中所講的深呼吸，能幫助綜合格斗武師們在比賽中保持他們的能量（圖3）。瑜伽功訓練可以在保持各種姿勢的同時拉伸肌肉（圖4）。在“瑜伽戰士”功夫中，沉思能幫助學員們克服訓練中的疼痛（圖5）。因此，可以用沉思來評價他們的功夫。瑜伽功通過鍛煉人們的肌肉和關節，增強了搏擊手身體的柔韌性（圖6）。