武當內(nèi)家秘技——內(nèi)勁激發(fā)三步功

內(nèi)家武學追求的是靈活、彈抖之內(nèi)勁，其外柔內(nèi)剛，暗藏殺機，且取之不盡，用之不竭。但如何激發(fā)出潛能，獲取內(nèi)勁卻是百家爭鳴，眾說不一。因而各家各派的練法也不一樣。現(xiàn)將本人所習之武當太乙派內(nèi)勁激發(fā)功介紹如下，以供大家學習、參考。此功原稱為“武當太乙壯內(nèi)益氣內(nèi)功”，系太乙派秘傳內(nèi)功之一種。此功法簡效宏，短時間即可激活人體潛能，獲得整體渾圓之內(nèi)勁。有志者不妨一試。

第一段：

1、雙腳開立與肩同寬，兩膝微屈，雙手重疊抱于丹田，全身放松，自然呼吸，意守丹田5分鐘左右。

2、雙手緩緩向前方撐出，雙手拇指相對，如同抱球狀，同時以鼻吸氣，吸氣宜深長，同時挺胸。

3、然后猛然噴氣，同時在瞬間完成以下動作：兩手突然變?nèi)瑑纱蟊蹔A緊雙肋，如同猛然撕裂一件衣物一般，向左右兩面對掙拉開，拳面翻轉(zhuǎn)向上，同時，身體猛然下沉，呈高姿馬步，全身肌肉崩緊，氣沉丹田，重心下沉。

4、緩緩吸氣，慢慢立起，恢復開始式，然后重復以上動作5次。

第二段：

1、兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，雙手自然放于體側(cè)，全身放松，深長呼吸，意守丹田5分鐘左右。

2、兩掌緩緩向側(cè)上方舉起，至手臂與軀干呈30度為止，同時以鼻吸氣，挺胸。

3、然后猛然噴氣，同時完成以下動作：兩掌突然變?nèi)瑑杀蹘与p拳快速向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，并向體前做快速弧形運動，至體前20厘米處猛然止住，兩拳心向外并繃緊背部，并有拱出之意，同時身體猛然下沉呈高馬步，全身繃緊，氣沉丹田，重心下降。

4、緩緩站起，吸氣并恢復成開始式。然后重復以上動作5次。

第三段：

1、開始式同一段或第二段。

2、兩手緩慢自體側(cè)向上舉起，舉至頭頂上方時止住，兩掌心向外，兩掌相距約拳許，同時兩腳跟稍微抬起，重心上提，以鼻吸氣并挺胸。

3、鼻子猛然噴氣，與此同時完成以下動作：兩手快速變掌為拳并翻轉(zhuǎn)，兩拳心相對，然后猛然向后方拉動，兩小臂、兩大臂與頭部形成“山”字狀，同時身體猛然下沉，呈中馬步，兩腳跟快速下沉震地，全身肌肉瞬間繃緊，并在繃緊的同時氣沉丹田。

4、緩緩起身并吸氣，恢復成開始式。然后重復以上動作5次。

注：本功須在有一定丹田內(nèi)功的基礎(chǔ)上進行練習，或每次修習之前練習納氣法或采氣法亦可，否則極易損耗內(nèi)氣。