影響食欲誰之過

有些朋友面對滿滿一桌豐盛的菜肴和點心，卻感到食之無味，是什么原因影響了他們的食欲呢？

情緒緊張在如今快節奏和競爭的社會中，容易引起人們失眠、焦慮等緊張情緒，導致內分泌失調，造成食欲下降。

過度疲勞無論是體力勞動還是腦力勞動，過度勞累會引起胃壁供血不足，使胃消化功能減弱。

酗酒吸煙酒精會損傷舌頭上的味蕾細胞，也會損傷胃黏膜。如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒可加重病情，甚至會造成胃和十二指腸穿孔。煙霧對胃黏膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。

飽餓不均胃經常處于饑餓狀態，久而久之易造成胃黏膜損傷。暴飲暴食會使胃過度擴張，食物停留時間過長，輕則造成黏膜損傷，重則造成胃穿孔。

常吃生冷食物經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現惡心、嘔吐、食欲不振等現象。

睡前飽食晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食欲下降。另外，還會導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。

飽食后運動飽食后短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣、胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振等癥狀。

口腔疾病各種牙齒疾病都會影響咀嚼，并造成味覺障礙。

藥物因素有些慢性疾病需要長期服藥，長期服藥會導致藥原性味覺障礙。

人的食欲除與上述因素有關外，還與就餐環境、心理狀態等有一定的關系。因此，在提高食欲方面應注意：

輕松愉快地就餐保持愉快、舒暢的心情有益于人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。可適當地以音樂“佐餐”。

規律生活不能忘進餐必須定時、定量、定質，不能因為繁忙而忽略飲食，饑一頓、飽一頓。如堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養素的吸收。

戒煙忌酒戒煙忌酒對提高食欲也是非常重要的。因為煙酒都會對人的身體造成刺激，影響食欲。

就餐環境要優美就餐時要有一個優美的環境。光線充足、溫度適宜、餐具清潔，也都能促進食欲。

食物加工需科學科學地烹調加工有助于人體對食物的消化和吸收。香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正確地加工食品，可以避免食物中的維生素被破壞。

保護牙齒最重要吃飯時要細嚼慢咽，把食物充分磨碎，使唾液充分與食物混合，有利于營養吸收。