冷水沖頭不可取

有些人工作學習時間長了，感到頭暈腦漲、困倦無力，常常到自來水龍頭跟前用冷水沖頭。他們認為冷水沖頭能提精神，使頭腦清醒起來，提高工作學習的效率。其實，這種做法是不可取的。

我們知道，工作學習是一種艱苦的腦力勞動，一個人在從事腦力勞動的時候，腦子需要充足的養料和氧氣，而這些養料和氧氣是通過血液運送上來的。腦子的重量雖然只占體重的２％，但它所消耗的氧氣卻占人體耗氧量的２０％，比其他部位耗氧量高１０倍。如果我們工作學習時間過長，養料和氧氣大量消耗，血液輸送不足，就會使神經細胞感到疲勞，出現記憶力下降等現象。工作學習時間過長，出現疲勞及困倦，本是大腦自身保護的一種抑制性反應，它警告人們應立即讓大腦休息，消除疲勞。如果對這個黃牌警告不予理睬，用冷水刺激神經，讓疲憊不堪的大腦繼續超負荷工作，就會造成腦部營養物質的過度消耗，使腦組織受到損傷、功能減退，興奮與抑制調節紊亂，導致神經衰弱等疾病的發生。

另外，大腦在工作學習時，產生疲勞的原因還有血液中的營養物質減少或輸送不足。這時應該改善血液循環或適當休息一會兒。如果用冷水沖頭，頭部的血管遇冷收縮變細，血液流動減慢，常常會引起暫時性的腦貧血，出現頭暈、頭痛、面色蒼白、眼冒金花等現象，甚至還會引起感冒、血管性頭痛、脫發等疾病，對身體造成傷害。

那么，工作學習時出現了疲勞怎么辦呢?最好到室外散散步，做做操，打打拳，多呼吸一些新鮮空氣，補充身體所需。在工作學習時多采取坐位姿勢，低頭彎腰影響血液循環，如能在休息時多做一些改變身體姿勢的活動，對消除大腦疲勞大有好處。這些活動是仰臥起坐、俯臥撐、振臂擺腿、轉動頭部、頭皮按摩等，可使頸部和胸部的肌肉得以放松，腰部和腿部的肌肉盡量伸展，全身的血液循環得到改善。如果在學習和工作時感到非常困倦，活動活動也振作不起精神來，這可能是睡眠不足引起的，應該睡會兒覺，讓神經細胞休息一下，再接著工作學習，切忌冷水沖頭提精神。

據《中國保健營養》