愛上冰塊，無需理由

冰有多冰冷？

可我能感受到它給予我的熱度！

如果你也感興趣，那就跟我來玩幾招冰塊減肥招數(shù)，它可令你變得楚楚動(dòng)人、婀娜多姿喲。

寶典一：冰敷

冰敷減肥主要是利用燃燒皮下脂肪產(chǎn)生熱量以維持局部恒溫的原理來進(jìn)行的，因此，對(duì)于皮下脂肪越厚的人效果就越好。這種方法特別適用于夏季塑身，操作非常簡單，如果有專用冰敷袋最好，用袋子加保鮮膜也可以。這種方法適用于身體任何部位，而且不易反彈，有不少人試過，效果不錯(cuò)。

操作步驟：

1、把冰塊放進(jìn)袋子，封好口。

2、先用雙手拍打要冰敷的部位15至20下。

3、將毛巾平攤在要冰敷的地方，再將冰塊放在毛巾上面。

4、用保鮮膜包起來以固定。

特別提醒：冰敷時(shí)間以15至20分鐘為宜，也可以以身體是否發(fā)抖為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)抖就表示身體已經(jīng)開始產(chǎn)生熱量以對(duì)抗寒冷了，這時(shí)候你就可以停止冰敷。這一方法沒有次數(shù)的限制，不過早晚各做一次效果會(huì)比較好。

推薦指數(shù)：★★★★★

小道消息：貴得離譜的瑪花纖體采取的就是這種方式，好像是用冰繃帶纏遍全身，代言人趙薇都說好難受呀！雖然方法有點(diǎn)殘酷，但為了美，在不傷害身體健康的情況下，還是可以試試的。

寶典二：冰塊運(yùn)動(dòng)

冰塊運(yùn)動(dòng)減肥法結(jié)合了運(yùn)動(dòng)減肥和冰敷減肥的特點(diǎn)，不適合寒冷體質(zhì)人群，而且效果一般不明顯。低體溫會(huì)造成基礎(chǔ)代謝減弱，在這種情況下即使使用以前很有效的方法來減肥，體重也無法減輕。如果你被寒冷體質(zhì)所困擾就更要注意，你減肥的先決條件是要刺激肌肉，培養(yǎng)可變瘦的身體。

操作步驟：

1、把冰塊放進(jìn)袋子內(nèi)。

2、再將手放入其中。

3、手握冰塊做運(yùn)動(dòng)，給予手指冰冷的刺激。

4、隔一段時(shí)間拿出手來再放進(jìn)去，多次重復(fù)此動(dòng)作。

特別提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30至40分鐘為宜。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)可有效鍛煉肌肉，另外還能因冰冷刺激身體末端使身體產(chǎn)生熱效應(yīng)。由于受冷面積小，比起全身受冷的冰敷來說更容易堅(jiān)持，因此建議每天可多做幾次，效果也會(huì)更快、更明顯。

推薦指數(shù)：★★★★

小道消息：有些美容院和減肥中心也用這種方法來幫助顧客減肥，但收費(fèi)卻高得驚人，因此對(duì)于工薪階層來說，同樣的效果、天壤之別的價(jià)格，何不試著在家樂上一回呢。

寶典三 ：吃冰塊，喝冰水

有人說：“把冰塊打碎，放在嘴里慢慢咬，然后吞下去，天天堅(jiān)持就能很快瘦下去。”這真是個(gè)聰明的辦法。

這一減肥方法結(jié)合了喝水減肥和節(jié)食減肥的特點(diǎn)。把冷水加到正常體溫確實(shí)要消耗巨大的能量，還有，嘴里有東西嚼著，即使只是冷冷的冰塊，總還是讓人愉快的吧？這是幾種減肥方法中最簡單、最舒服、也最容易堅(jiān)持的一種了。

操作步驟：

1、把溫水放入冰箱凍成冰塊。

2、把做好的冰塊放入口中慢慢咀嚼。

3、待冰塊化成冰水后迅速吞下。

特別提醒：對(duì)于那些有胃腸道疾病或消化道疾病的MM來說，最好不要采用這種減肥方法，因?yàn)樗鼤?huì)刺激你本來就虛弱的身體，很可能減肥不成卻導(dǎo)致胃腸道疾病復(fù)發(fā)。而那些有著健康體質(zhì)的MM在運(yùn)用此法減肥時(shí)，也不要太急功近利，因?yàn)檫@種方法雖然簡單有效，但需要長期堅(jiān)持才能看到效果。建議你每次喝果汁之前在杯中先加入冰塊，或吃零食時(shí)以冰塊代替那些高熱量的食物。

推薦指數(shù)：★★★★★★

小道消息：目前還沒有哪位明星愿意用這種方法來減肥，因?yàn)樗齻冇X得這樣的減肥速度太慢。不過，對(duì)于那些肯于長期堅(jiān)持的MM來說，喝冰水減肥確實(shí)有著很好的效果，其最好記錄是2個(gè)月瘦了13斤。

寶典四：冰塊淋浴

這種減肥方法和冰敷差不多，也是利用燃燒皮下脂肪、加快新陳代謝的原理減肥。但是，它的刺激程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了冰敷，不是人人都能忍受得了的，因此采用這種方法的人通常都有著異常頑強(qiáng)的性格。這種方法可以讓你瘦得均勻，瘦得快速，并且只要你能長期堅(jiān)持，除了可以減肥外，還可讓你擁有一個(gè)健康而結(jié)實(shí)的體格。

特別提醒：用冰水沐浴者必須小心，這種溫度刺激是很危險(xiǎn)的，可能會(huì)誘發(fā)心臟病。雖然國外有不少明星堅(jiān)持使用這種近乎殘酷的方式減肥，但我們還是建議你不要輕易嘗試。在你打定主意要采用這種方法減肥時(shí)，也一定要循序漸進(jìn)，先用涼水淋浴，然后再逐漸調(diào)低溫度，讓身體慢慢適應(yīng)，這樣才能既達(dá)到減肥目的又不損害健康。

推薦指數(shù)：★★★★

小道消息：前辣妹成員、29歲的杰瑞·哈莉維爾每天早上都會(huì)用冰水沖涼５分鐘。她告訴想用冰水減肥的人們：“那是十分冰的水，沖涼時(shí)你必須屏住呼吸才能忍受。”哈莉維爾因常年用冰水沐浴而得到了健康的體格，并始終保持著不錯(cuò)的精神狀態(tài)。至于你用不用這個(gè)方法，全靠你自己決定。