注意調飲食 減少老年斑

老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會出現“老年斑”，斑點隨著年齡增大而由小變大，由點連成片。不少老年朋友常對著自己身上的老年斑發出哀嘆：“哎！人老人，身上到處是老年斑?！彪m說老年斑無疼癢感覺，也無需治療。它預示著身體正在逐步走向衰老，又影響人體容顏美觀，會給老年人增加一定的心理壓力。在此，專家提醒老友們，可以通過生活里的一些簡便方法，便可減少產生老年斑，你不妨試試。

（1）飲食均衡，葷素搭配，精粗皆吃，減少動物脂肪的攝入量，多吃富含維生素E、維生素C的食物，多喝開水。

（2）吃茄子：紫茄子富含維生素P，可改善微細血管脆性，防止小血管出血，多吃些茄子會明顯減少老年斑。

（3）吃洋蔥：洋蔥含有較多半胱氨酸，可延緩衰老，生吃、熟生皆可。

（4）吃生姜：生姜含有多種活性成分，所含的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。將姜洗凈切成片或絲，用沸水沖泡10分鐘，然后加一湯匙蜂蜜攪勻，堅持每天飲用一杯，不間斷，能明顯減輕老年斑。或把姜切碎拌上辣椒油、精鹽、味精等調料，長期進食。

（5）吃銀耳鵪鶉蛋：用水發銀耳50克，3個煮熟的鵪鶉蛋，加少量食鹽、黃酒、味精，慢火燉爛后進食，每天一次。

（6）用維生素A、維生素E外涂：將維生素A、維生素E膠囊刺破，涂抹在老年斑處，每日3次。

（7）用大蒜擦：將大蒜切成薄片，在老年斑處反復摩擦，直至皮膚充血發紅為止，每日3—5次。