“黃昏心理”損健康

有的老人容易產生“黃昏心理”，感覺到夕陽無限好只是近黃昏，陽光再燦爛，到了黃昏也要落下去。人到了老年生命力開始衰退，視力、聽力下降，記憶力減退，行動遲緩等所有生理上的變化，會影響到心理上的不平衡。

“黃昏心理”往往導致悲觀失落情緒和空虛孤獨心態，還會焦慮不安，遇事容易激動氣惱，精氣神不振奮，生活興趣不高，有的甚至失去信心，整天貪睡晚起、嗜煙嗜酒、不愿與人交往，這樣可使生活質量大大下降，也影響了身心健康。

從人的生命經歷來說，晚年生活長短也相差很大，目前80歲以上的高壽老人在不斷增多，百歲老壽星也為數不少，他們的晚年心境是五彩繽紛的，而持有“黃昏心理”的老人則是昏然無光的。

怎樣調控與克服“黃昏心理”呢？

1.要有積極進取的精神支柱，確立老有所學、老有所為、老有所養、老有所樂的生活目標，構筑夕陽紅的生活框架，充分發揮自己的知識、經驗、技能、智力及特長，營造有進取向上的陽剛生活意境，這樣才會使身心健康。

2.要開拓豐富多彩的生活內容，根據自己的生活條件和性格愛好，把生活安排得充實些，既學會養生之道，享受閑適，舒展心靈，又要珍惜時光，使生活更有意義。

3.要善于自我解脫煩惱，做到清心寡欲。對生活中的煩惱之事或一時困難，不要長期心緒不寧，總處于沉默郁悶狀態，應通過各種途徑及時地釋放出來。對于外界的名利之事要善于超脫，對家庭子女之事不可操勞過度，更不要亂管閑事，這樣就會使自己總有一份好心情。

4.要重視人際往來和心理交流。既要聯系老朋友，又要善交新朋友，經常和好友聊天談心，交流思想情感，做到生活上互相關心體貼，思想上互相溝通。要多參與一些集體活動，在人際交往中取長補短，汲取生活營養，要不斷營造輕松、明快、愉悅的生活氛圍。

老年人應以身體健康為中心，自己的生活要瀟灑一點，對別人要寬容一點。只要對社會和生活中的事看得慣、想得開、忘得快，就會使自己瀟灑起來；對別人多看長處、多看好處、多理解別人的難處，就會有寬容和善良之心。有了這樣的老年觀，就必然會“莫道老圃秋容淡，猶有黃花晚節香”。

（題圖攝影：韋原）

（編輯：求索）