長壽之路在腳下

筆者案頭有這樣一則資料：清朝時，寧波有個徐寶來，16歲時一貧如洗，光緒23年（1908年），跟人到南京玄武湖去為道觀挑磚，看到有位70多歲的老道士也在挑，而且挑的磚比別人還多。老道士邊走邊念：“竹從葉上枯，人從腳上老，一日千步走，藥鋪不用找。”寶來聽了追著問：“老道士，你累不累？”“不累，我一念真言，擔子就輕了，人也高興了！”“能給我再講講么？”“只要挺直腰桿，每天走一千步，百病不生，既能吃苦經累，還能抗老長壽。”徐寶來將老道士的話記在心里，第二天天一亮，吃了東西走上一千步再去干活，此后逐漸增加到兩千步、三千步，一直堅持走到50、60、70、80歲，經過各種苦難折磨，也不管風霜雨雪，從不間斷。快到90歲了才逐漸減下來，據說徐寶來到103歲還在走，還在勞動。

今天，像徐寶來這樣堅持步行的人是越來越少了。人們越來越習慣上樓坐電梯，外出乘汽車，好像他們的腿只是用來穿名牌西褲，腳只是用來蹬高檔皮鞋似的。

人們不愿堅持徒步行走，無意中已經付出慘重的代價：一方面毀壞了自己曾經健壯的體魄，另方面促使心腦血管疾病和糖尿病呈明顯的增長趨勢。殘酷的事實迫使我們警覺：腿與腳的功能不可廢棄。須知，現代人類的形體與智慧，正是從數萬年的悠長歲月中“走”出來的啊！

據科學家們研究，野兔的壽命長達15年，而家兔只有4—5年；牧羊狗可活27年，而家狗只能活13年。為什么會這樣？科學家們通過解剖發現，野兔的心臟重量是家兔的3.2倍，而牧羊狗的心臟重量是家狗的2.2倍。造成這種現象的原因是由于野生動物經常狂奔猛跑，促使心肌發達，功能增強，故而壽命也相對延長。基于這種科學認識，世界衛生組織在1992年曾發表關于21世紀的健康箴言是：最好的運動是步行！

人老腿先老。要想延緩機體衰老，步行是最方便、最安全、最完美的養生之道。步行鍛煉，若能持之以恒，則可使腿腳變得靈活，走起路來健步如飛，對養生無疑大有裨益。據傳外國有位胖老頭的汽車被人偷走，于是不得不以步代車。過了一段時間，他發現自己體重減輕了，步伐矯健了，精力充沛了。后來，那個迷途知返的偷車人將汽車送還給老人，老人卻決意將汽車饋贈給小偷，以示謝忱。用一輛車換來一份健康，絕非虧本生意。可惜我們周圍的某些人熱衷于講派頭、圖清閑，西裝革履包裹下的腿腳越來越虛弱，這可是一種賠本買賣嘍。

人的一生都須與自己的惰性作斗爭。享年101歲的唐代著名醫學家孫思邈有云：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，走路乃小勞也。”只要我們不忘腿腳的基本功能，堅持登樓一般不坐電梯，外出一般不乘汽車，不改徒步行走的好習慣，那么，我們就能“走”出健康，“走”出高壽。切記：長壽之路在腳下啊！

（題圖：史振亞）（編輯：求索）