八卦走轉：最適合體弱之人的健身

我是個一出生就體弱多病的人(患有先天性心臟病)，在與疾病作斗爭中，除了遵醫囑吃藥打針手術外，也試用了許多健身方法。如散步、體操、跑步、按摩、刮痧、冷水浴等等，病情雖有好轉，但仍沒有擺脫一個“弱”字。

退休后，我開始學練程式八卦掌第5代傳人鐵恩方先生傳授的八卦走轉健身法，受益匪淺。我由于身體虛弱，較復雜的鍛煉方法，我往往是因為種種原因，沒有毅力堅持下去。八卦走轉簡單易學，又比較輕松，不覺得累，正適合習練。

為了得到系統的指點，我報名參加了八卦走轉函授班。原以為老師會把走轉的秘招多透露給我們一些，但是看了藍晟教師“致函授學員的一封信”后，思想上有了頓悟。老師開門見山地指出：“這次學習班所學內容，和社會上任何一個班次都不相同，它是一種人生的修養，一種人生境界的追求，一種優化生命的整體鑄造。”

由此看來，這個學習班不是一個簡單的學習班，而是一個傳授中華傳統養生之道的學習班。我反復閱讀藍晟老師編寫的教材，聆聽光盤中鐵老的親自授課。每每閱讀或聽課，內心總感到是一種激勵，藍晟老師真是一位極好的心理導師。我漸漸明白了，養生保健應該身心兼顧，所謂“治病之難在于治心”，修養心性尤為重要，養浩然正氣，才能“正氣內存，邪不可干”。“心病還需心病醫、心不快樂空服藥”。反思自己因疾病纏身，人生的諸多不如意，我的心理狀態太消極了，特別是在40歲以前，自卑的心理左右著我，擺脫不掉陰影就等于自殘，這是我的病根。我必須拋棄之，淡忘過去，現在我的心情舒展起來了，心緒好多了。我還要繼續向鐵老說的那樣：“要心正而不邪”，必須多讀傳統文化的經典，經典會教導人，讓人的所作所為合情合理，符合人的生命規律，符合社會的發展規律。使身心得到正確修養，從而不斷地完善自己，開闊胸懷，才能渡一切苦難，快樂生活。我進一步理解了，要解決頑固的身心疾病、非得有中國文化——道釋儒醫等的積極參與和發展光大不可。

“預備做一個知行合一的人”，這是“八卦走轉健身法函授”一個至關重要的原則。要學會督促自己。“每天能確確實實地進行一些有效時間的身心訓練”。無論多忙，每天都給自己安排一定的時間進行訓練。我的作法是：

按照函授教材的要求，每天早起練上下蹲起60—80下，已堅持半年。現在還處于最初階段，蹲起必須扶著門框。但比起沒練以前，身體已有了起色。我腰部患有肥大性脊柱炎，雙腿關節風濕和骨質增生，不能下蹲，走路像踩棉花，沒有勁，特別是上下樓梯困難，現在感到腿有勁了。

每天中午午睡以后，走轉半小時或一小時。八卦走轉就是要修養人的根──腿，根不腐朽，人就會一直生機盎然，我堅信長期堅持走轉，“里直外扣舒膝胯，平起輕落中空涵。凝視前方平落處，雙臂環抱肚臍前”。按鐵老講：“天天這樣的姿勢練，氣就順了，氣順了，陰陽平衡了，你還會有病嗎？”我努力按標準要求走轉。開始走不穩，還要倒，有時頭暈，還有一兩次惡心想吐。這一兩次都是晚上走轉出現的情況，所以后來改為午睡以后走轉。我想我可能是走的有點快，沒有把身體放松下來。就把步子再放慢一點、眼睛爭取不盯腳尖，向前看平落處。這樣做了以后，逐漸能走穩了，手有溫暖感了，有時臉上也會泛起一陣熱浪。過去，我的心情很浮躁，著急上火，做事情甚至連寫字都不能穩穩當當地、特毛草。現在，半年的時間走轉，感到做什么事情都多了耐性。

我深知八卦走轉方法雖然很簡單，但內涵豐富深奧，宇宙萬物都以圓的形式運動著，大如天體運行，小到原子、電子無不例外。圓也同樣代表人的生命活力。八卦走轉是由中華傳統文化孕育滋養而生的，是幾代先人修煉體悟而成就的這樣一個大道至簡的方法，得之不易。我有幸學練了八卦走轉，一定要堅持下去，直到永遠。