我的養生四字訣

我雖年已花甲，但身體卻很健康，而且體形、行動、談吐均無老態。平時精力充沛，情緒飽滿，心情舒暢，極少感冒。每當老朋友見面，他們總是問，有何養生訣竅？我的養生之道可歸納為：恒、變、補、諧四字。

恒──是鍛煉持之以恒，從不間斷，既不三天打魚兩天曬網，一曝十寒，而是始終如一。恒是養生的根本、核心，是自我保健者意志的體現與毅力的磨煉，也是自我保健效果的源泉。通過鍛煉手段，達到增進健康、預防疾病、益壽延年的目的。

我自1962年至今堅持早、晚鍛煉，不論是數九寒天，還是酷暑炎夏，從未間斷，那怕是出差在外，照樣鍛煉。說實話，對我來講，每天鍛煉已形成習慣。

變──是自我保健的策略需要。視自身情況，采取相應有效的鍛煉形式，克服隨眾、應景現象。一句話，不求形式，但求實效。

15年前，我曾遭受嚴重的股骨骨折，當時，除及時治病外，并采取針對性鍛煉方式 。臥床時，先做床上運動，諸如擴胸、握拳、頭部轉動、拉吊環等上半身活動；下床后，再練彎腿、下蹲、快跑、轉胯、轉體等。一日兩次，從不間斷。至今，我身上仍有兩顆不銹鋼釘子，而我走、跑、跳等活動一切如常。

每當數九寒冬之際，我便針對抗寒保暖作梳頭、搓手、搓臉、搓耳等按摩。

補──就是適當進補，既不可大意，也不可一味追究，只起到維護機體營養平衡的作用。此乃是自我保健的重要手段之一。如果說，鍛煉是補先天之不足，那么，進補則是補后天之不足。我注重細水長流，每天早上一支蜂皇漿，早飯加一只雞蛋，數十年如一日。

諧──就是和諧、協調。我認為此乃是自我保健的重要保證。并從以下幾方面努力實踐。

事業上──我的宗旨是忠于職守，盡職盡責，甘當公仆，具有事業心和高度責任感，工作有績。

生活上──我注意起居有律，生活有節，飲食有度。同時力求做到五堅持，即堅持以步代車，堅持鍛煉，堅持午睡習慣，堅持不熬夜，堅持煙酒不沾。

觀念上──我的人生哲學是貧富安然，名利淡泊，心理平衡，多作奉獻。

性格上──我努力做到自我解脫，文明開放，嚴于律己，善解人意，樂于助人，精神愉快，心情舒暢。

性生活上──講究科學，遵循生理，自然和諧。