夏日午睡新說

夏季氣溫高，身體新陳代謝旺盛，體能消耗大，加之白天時間長，黑夜時間短，人們在夜間的睡眠相應減少，容易疲勞。為了保證身體健康，不論大人或小孩，中午睡上一至二個小時，對身體大有益處。

睡眠是人體自然的生理現象，它具有保護人體生理需要的作用。人在睡眠時，大腦皮質處于抑制狀態，全身各部分的活動減少，心跳變慢，血壓和體溫降低，新陳代謝和呼吸變慢，胃液分泌及尿的生成量減少，肌肉松弛，骨骼和大腦也基本上進入休息狀態，由于大腦及全身各系統都得到放松、休息，就使身體各器官獲得了消除疲勞的機會，使人得以恢復和補充精力。

如果睡眠不足，人就會無精打采、頭暈腦脹、疲乏無力。長此以往，不僅影響工作和學習，還可使肌體免疫力下降，引起其它一些疾病。如夏季最易引起的中暑，就與睡眠不足有很大關系。人疲勞了就會想睡覺。如果中午疲勞了也不睡，由于神經系統經常處于疲勞狀態，人就會出現各種神經失調的癥狀。有些人中午不睡覺，晚間還失眠，就是這個道理。

要保證午睡效果好，要注意以下幾點：午飯不要吃得太飽，飯后要拿出十幾分鐘到室外溜達溜達或做點輕微勞動，這樣就不會影響食物消化。睡姿要采取右側臥，這有利于心臟健康和胃腸消化。不要把腰帶勒得過緊，以免影響血液循環，抑制消化腺的分泌，妨礙胃腸正常運動。也不要在風口和電扇下睡覺，要注意腹部保暖，入睡前要用被單、毛巾被或其它衣物將腹部蓋好，以防著涼致使抵抗力降低，引起感冒、胃腸炎、胃腸功能紊亂等疾病。

睡覺時，哪種姿式較好?美國名醫威爾斯說：仰臥或側臥均可，以習慣為準，不可強行，否則，會影響睡眠，不能徹底恢復疲勞。

覺睡的好不好，沒有絕對標準，但醫生普遍認為，入睡快，十分鐘內進入夢鄉，中間不醒，醒來有輕松、舒適之感，就算睡得好，反之，入睡后又醒來，感到頭腦昏沉，四肢無力，就是睡得不好。

醫學專家指出：一個健康的人十天八天不進食，只要有水飲，就絕對餓不死；假如，一個健康的人一個月不睡覺，給他吃再好的營養品，也必然會死。可見，睡眠的重要性遠遠超過飲食。

不睡眠固然不好，但睡眠時間過久，也會影響身體健康(如：會導致便秘、身體過胖、肌肉松弛、抵抗力減退等)，午睡時間控制在1—2小時為好。睡醒后可用冷水洗洗臉，然后再到外邊活動活動身體。這樣，再投入到工作或勞動中就會感到渾身有力，精力充沛。