健牙養生 固齒祛病

牙，是用來吃東西的，是食物進口的第一關。如果牙齒健康，咀嚼充分，可反射地引起胃液分泌增多，有助于食物的消化和營養的吸收。所以長期堅持進行一些牙齒鍛煉和按摩，有健牙養生，固齒祛病的作用。下面介紹幾種牙齒鍛煉和自我按摩方法。

1.叩齒法：人經過一夜休息以后，由于神經中樞的抑制過程剛過去，故全身肌肉仍處于松弛狀態。牙齒也不例外，所以一般人在清晨總覺得牙齒有些松動。如果這時進行叩齒，既鞏固了牙根和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，這對牙齒的健康是有很大好處的。叩齒方法是先叩臼齒36下，叩門牙36下，再錯牙叩犬牙各36下，最后用舌舔牙周3—5圈即告結束。每天只需用2分鐘的時間，即可收到強健牙齒的效果。

2.舌頭按摩牙齦法：運用攜帶唾液的舌頭自上而下，自左而右，自內而外舔壓牙齦和牙齒，上下內外四個面舔壓各10余次，每日1次。舔壓方向橫豎均可，最好自牙根向牙冠方向，舔壓力量的大小視牙齒牙齦周的病情而定，健康情況越差用力越小，反則反之。長期堅持這種方法對牙周炎、牙周膿腫有消炎止痛止血的作用，對牙齦萎縮有治療作用，對減少齲齒發生亦有好處，對無牙病者能起到防病作用。

3.唾液按摩牙齦法：方法是閉攏口唇，咬緊牙齒，用兩腮和舌頭做漱口動作，使口內唾液逐漸增多，分3口慢慢咽下，意送丹田，久練則津液增多。經常做此動作，有引津助送、增液潤喉、滋陰降火、灌溉五臟的功能，對治療口干舌燥、牙齦腫痛、咽喉腫痛、消化不良有良效。

4.口外手指按摩法：口唇輕輕閉攏，用右手或雙手手指壓在上下唇和腮部作揉捏動作。共分上下左右4個象限，每個象限又分前、中、后3個部位，即相當于前牙、前磨牙、后牙區的牙齦，每個部位按摩10余次，每個區域按摩時最好是從根向冠方向順序，此法只能按摩牙齒的唇頰側牙齦。經常運用此法，能健牙固齒，防止齲牙和多種牙病。

5.口內手指按摩牙齦法：在刷牙洗臉后進行此法，將干凈的手指伸進口內，壓在牙齒的唇頰面或舌腭面的牙齦上沿牙軸方向按摩，先上后下，先左后右，一個部位按摩10余次后再換另一個部位，直到按摩完24個部位。持之以恒能健齒固齒，防治各種牙病。

6.口齒外按摩法：四指托頦下，拇指指端放在下關穴處（耳前方，顴弓之下，當顴弓與下頜切跡所圍成之凹陷處），用指端甲緣按，連做14次，可用兩手同時進行。四指托頦下，拇指指端放在頰車穴處（下頜角之前上方一橫指處），用指端甲緣按掐，連做14次。可用兩手同時進行。四指在下巴處，拇指指端放在承漿穴處（下唇之下，當頤橫溝與前正中線之交點處），用拇指指端甲緣按掐，連做14次。四指在下巴處，拇指指腹放在承漿穴，作刮擦活動，先刮向左，再刮向右，連做3分鐘，可兩手交替做一遍。下關、頰車和承漿穴均分布于齒部的重要穴位，在該處按摩，對牙齒產生良好的刺激，有較好的健齒固齒作用。

7.牙齒保健功法：采取舒適的坐位，先集中精神做9次深呼吸。接著閉口咬牙，用兩腮和舌頭做漱口動作，連續36下。漱口時，口內多生津液，分3口慢慢咽下。后作叩齒，使每個牙齒都能叩接。最后做浴頭功，先用兩手掌心緊按前額，用力向下擦到下額，再翻向頭后耳旁，輕輕浴過頭頂，達到前額，此功要反復做10遍。長期堅持做牙齒保健功，即能增強牙齒、牙周及口腔各組織器官的健康，又可促進消化系統的功能。