糖尿病人怎樣預防運動中低血糖

運動可消耗能量、降低血糖，但有時也會引起血糖過低而發生低血糖，為了防止運動時及運動后發生低血糖，請盡量遵守以下原則：

1.盡可能在飯后1～2小時參加運動，這時血糖較高，因而不易發生低血糖。

2.避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射后的1小時左右不參加運動。因為運動既消耗葡萄糖又增加血流而加大藥物降糖作用，因而發生低血糖的機會很大。

3.運動時胰島素注射部位盡量不選大腿等運動時劇烈活動的部位。

4.一般不在空腹時運動。但許多人有清晨鍛煉的習慣，這可以分成幾種情況：①如果空腹血糖在120 6.1毫摩爾/升以上，可進行運動。②如果空腹血糖低于1206.1毫摩爾/升，在運動前應吃點食物，如喝一杯牛奶、吃幾塊餅干，吃后10分鐘左右再開始熱身，而不要吃后馬上開始運動。③如果空腹血糖低于120毫摩爾/升。晚飯前又用長效胰島素或口服降糖藥治療，也可以適當將藥量減少。

5.如果要從事中等度以上的運動且持續時間長，須注意防止低血糖發生：①可適當減少運動前的胰島素（尤其是短效胰島素）和口服降糖藥的劑量。②可在運動前及運動中間適當進食。

6.有條件的話，可在運動前后用血糖儀各測一次毛細血管血糖，這至少有兩個好處：①及時發現低血糖。②了解哪種運動形式、多大的運動量可降低血糖及降糖程度。

7.因長時間大運動量的運動如郊游、爬山的降糖作用持久，故在運動后的12小時以內還有發生低血糖的可能。所以在運動結束后飯量也需適當加大。

8.如果在運動中或運動后出現饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現象時，揭示你已出現低血糖，但不要驚慌，可按以下步驟處理：①立即停止運動，并服下隨身攜帶的食物，一般在休息10分鐘左右低血糖即可緩解。②若10分鐘后未能緩解，可再服食物，并請求其他人通知你家人或送你到醫院。③若有條件，可要求醫生為你準備胰高血糖素針劑，并隨身攜帶，把注射方法簡明扼要地列出。若出現低血糖，而你又清醒時可自己注射。若神志不清，其他人也可以根據注射方法為你注射。