登樓梯可以作為一種健身方法

老賀這個人這幾天有點兒怪，每天都在樓梯上上來下去的。不是患病了吧?不是，他很正常。告訴您吧，老賀不是在登樓梯玩，腦子也沒有什么毛病，而是在鍛煉身體。

學者們認為，一個人如果按一般的速度登樓梯，上到5樓就走不動了，說明其身體健康狀況存在問題。若患病就應積極治療，沒有病則應加強身體鍛煉。但鍛煉最好是在專家的指導下進行，盲目鍛煉往往對身體健康造成危害。

國外有兩位醫學專家聲稱：人每登一級樓梯，可延長壽命4秒鐘。就是那些從35歲才開始進行登樓梯鍛煉身體的人，只要持之以恒，運動量適宜，到80歲時，至少要比那些不經常運動的人多活2年。

雖然此方法好，但有一些人是不適宜的。例如，患有嚴重疾病和身體過于肥胖的人。再則，中、老年人在登樓梯時的速度不要過快，要看清楚腳下的路，踩實再行，并注意周圍環境，看是否有行人或障礙物，以免發生意外。年輕人初次采用這種方法鍛煉身體時，也不要運動過量。看到樓梯上行走的人比較多的時候，最：好不要鍛煉，以免給他人帶來麻煩，甚至因為碰撞而造成傷害。登樓梯時應當講文明，遵守社會公德，不要喧嘩，不要干擾和影響他人，盡量不要因為登樓梯而與他人發生矛盾。

采取其它方法進行身體鍛煉的人們，尤其是那些在室外活動者，在大風、驟雨、雪天等氣候異常時，以及遇到不適宜室外鍛煉的情況時，如果有興趣和條件，不妨也用登樓梯的方法進行身體鍛煉。

登樓梯時的著裝要符合運動的特點。褲子不能太長或者拖地，以免踩拌而受傷；穿在腳上的鞋質不要過硬，不要在鞋底釘鐵掌等。再則，衛生和環境狀況不好的樓梯，也是不適宜用來鍛煉的。