自我穴位保健

針灸是一種古老而神奇的中醫(yī)療法。它通過(guò)對(duì)人體穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng)的作用。其實(shí)針灸也是一種很好的保健方法，你可以在家中自行進(jìn)行。

有很多方法可以達(dá)到刺激穴位的目的，如用大拇指或食指的指尖點(diǎn)按穴位，稱(chēng)為“指針?lè)ā薄．?dāng)然，您得保持指甲不宜過(guò)長(zhǎng)，甲緣光滑。或者將食、中指屈曲，用突出的指間關(guān)節(jié)作點(diǎn)穴工具。為了加強(qiáng)刺激，在點(diǎn)按時(shí)可以小幅度的上下震顫用力，如果有酸、麻、沉、脹的感覺(jué)，那就對(duì)了。還有一種刺激穴位的方法——灸法。買(mǎi)幾根艾條(醫(yī)藥器材店有賣(mài))，點(diǎn)燃后將火頭置于穴位上方，距離以達(dá)到溫?zé)岣袨槎取？梢宰尠瑮l作圓弧運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)“回旋灸”；也可以做上下運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)“雀啄灸”，15～20分鐘后拿開(kāi)。此法除頭面部以外，可用于全身大多部位。

下面告訴大家一些常用穴位的定位及主要作用：

百會(huì)：位于前發(fā)際正中直上5寸，即當(dāng)頭正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)上。刺激此穴有集中精力、增強(qiáng)記憶力之功效。當(dāng)您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時(shí)；不妨用拇指指腹點(diǎn)按此穴片刻，會(huì)令你神清氣爽。

曲池：曲肘90度，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用。患有高血壓的朋友可以經(jīng)常點(diǎn)按此穴，防病保健。另外，此皮對(duì)皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。

合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時(shí)，掐掐此穴可緩?fù)粗寡?/p>

足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對(duì)胃腸不適，如胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘有治療作用，而且還是人體保健強(qiáng)身一大要穴。有病祛病，無(wú)病強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。

后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳，小魚(yú)際上部突出的尖部即是此穴。可治療急性腰扭傷、落枕。在刺激穴位的同時(shí)，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)，以打通經(jīng)脈，松解粘連。

睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點(diǎn)按此穴，按摩眼周，可養(yǎng)眼明目，緩解視疲勞。

委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點(diǎn)按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動(dòng)自如。流鼻血時(shí)，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。

涌泉：足底(去趾)前1／3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強(qiáng)刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為保健穴位。

內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對(duì)心痛、胸悶、心動(dòng)過(guò)速及過(guò)緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車(chē)暈船。

關(guān)元：臍下三寸。對(duì)男性遺精、陽(yáng)痿、早瀉，女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果。多用灸法，孕婦慎用。

水溝：即老百姓常說(shuō)的“人中”。在人中溝上1／3與下2／3交點(diǎn)處。可搶救昏迷、呼吸衰竭者。此穴須用大拇指尖強(qiáng)刺激方可奏效。

阿是穴：實(shí)際為身體上的疼痛點(diǎn)，無(wú)固定位置。痛則不通，點(diǎn)按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡(luò)，達(dá)到通則不痛。