早期預防老年癡呆

我國老年疾呆患者隨年齡增長而有上升趨勢。據報道，目前我國60歲以上每20人中有1人，80歲時每6人中有1人，90歲時每3人中有1人患此癥，已成為繼心、腦血管疾病后，威脅我國老年人健康的主要疾病。

老年癡呆一般分為阿爾茨海默癡呆及血管性癡呆。本文只討論最常見的阿爾茨海默病。阿爾茨海默病也稱為老年癡呆癥，1907年由德國病理學家阿爾茨海默發現。阿爾茨海默病與遺傳有密切關系，有人發現父母或兄弟中有癡呆者，本人患癡呆的可能性要比無家族史者高4倍。本病是一種中樞神經系統原發性退行性痰病，起病隱蔽，呈進行性加重，一般經過2～3年后漸明顯。主要表現為智能減退、性格改變、睡眠障礙、記憶力下降、健忘、情緒不穩、思維僵化；行動幼稚、笨拙．無目的性。往往并發感染或其他疾病而死亡。目前此病沒有藥物有效治療，早期預防是唯一的上策。

情緒養生 臨床發現，心理上長期沮喪、懊悔、消沉苦悶、憂傷狀態，降低人的生活和活動能力，損害健康。心理上的衰老加速生理上的老化衰老，易發生老年癡呆。老年人應面對現實，及時調整心態，化解矛盾，平衡心理，心懷坦蕩，自我解脫，這樣就不會發生老年癡呆。

勤用腦 勤用腦豐富老年人的知識，增強記憶力、思維、判斷和創造力等。腦子越用越靈的原因是，改善腦的血液循壞并刺激腦神經根重新生出新的神經，使腦血管處于舒張狀態，大腦不致于過早地衰老。

合理鍛煉 因人、因時、因地選擇適合自身的體育運動。掌握規律，持之以恒的運動鍛煉，不但體能增強，而且在大腦內產生內啡肽物質，可以使人有興奮感、愉快感，增強免疫功能，降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，防止心、腦動脈硬化，達到預防老年癡呆的作用。

合理營養 如果長期吃過多的酸性食物，如肉類、魚類、禽類、蛋類、油、米面等時，因舍磷、硫、氯等元素代謝產生酸性物質，使機體變為酸性體質，易患老年癡呆。因此，應盡量多吃堿性食物，如蔬菜、水果、海帶、咖啡等，能使腦細胞的活性和機能增強，預防老年癡呆的發生。

睡眠要足 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。長期睡眠不足或睡眠過多，加速大腦細胞的衰退，逐漸發展成老年癡呆。

不要吃得過飽 日本九州大學教授大村發現，每當吃飽餐時，纖維芽細胞生長因子，在大腦中比吃飯前多數萬倍。這些因子使毛細血管內皮細胞和脂肪增多。如果長期飽食，勢必導致動脈硬化而發生老年癡呆。

禁煙限酒 我國煙草生產和消費量分別占全球總量的1／3以上。德國科學家發現吸煙人的腦組織呈現不同程度的萎縮，大腦供血不足，神經細胞變性衰老，思維、判斷能力逐漸減低，繼而發生老年癡呆。美國諾布爾博士發現酒精全阻礙蛋白質和核酸的合成，對腦細胞損害嚴重，易于發生老年癡呆。

自由基與老年癡呆 體內自由基超過正常水平量時，必須用抗氧化劑清除多余的自由基，同時抑制自由基的產生。抗氧化劑如酶類，有超氧化物岐化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽、過氧化物酶；非酶類如維生素C、E、β—胡蘿卜素等。維持體內自由基正常量是早期預防老年癡呆的重要措施。

老年癡呆的早期預防從40歲開始，50～60歲時更是關鍵。以上8條措施，能夠起到早期預防和延緩發生的作用。