白領謹防慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征也稱慢性疲勞和免疫功能異常綜合征，它是指健康人不明原因地長時間出現全身倦怠感，臥床休息后不能緩解，患病癥狀持續6個月以上，導致工作、學習及社會活動能力明顯下降。有的還伴有低熱、咽喉疼痛、頭痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等癥狀，或伴有淋巴結腫大。

調查表明，隨著經濟的發展，生活節奏的加快，慢性疲勞綜合征的發病率正在逐漸增加。美國約有14％的成年男性和29％的婦女患有此征；日本工作人口中有30％以上遭受此征襲擊，其中有40％的患者不能正常工作和學習。我國亦有部分行業工作人員易患此征，如從事科研、計算機軟件開發及記者、演藝人員、市場營銷者，國家中、高層公務員，企業中、高層管理者，發病率高達50％。

男、女性均可罹患此征，女性多于男性，男女性患者比率約1：2。調查中發現，20～50歲的白領女性罹患率最高，特別是事業有成、受教育水平較高及能言善道的女性更高，有關專家分析這可能與女性生理特點有關。女性因月經失調，失血量過多而導致貧血，慢性疲勞與缺鐵性貧血有關；有的與服用 某些含激素的避孕藥，使其體內激素平衡失調有關。女性便秘者較多，腸內毒素過多吸收到血液內也會導致疲乏。現代女性不但要在社會上與人競爭，還要承擔較多的家務，工作緊張，情緒抑郁，易造成疲勞。還有些職業女性為了交際，養成一種不健康的生活方式，為了苗條、美麗，常吃熱量低的食品，進餐時間也不規律，再加上睡眠不佳，更易導致慢性疲勞綜合征的發生。

慢性疲勞綜合征的診斷并不困難，有的甚至可以自測。如常感疲勞并持續在6個月以上者；常出現無明確原因的肌無力、頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力減退、注意力不易集中者；有的食欲不振、肩背部疼痛，伴低熱、怕冷，咽喉疼痛，頸、腋下淋巴結輕度腫大，在檢查中排除各種器質性疾病，即可診斷為慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞綜合征無特殊治療，每天應均衡膳食，保護免疫系統。平時可多吃堿性食物，抗擊疲勞，如桃子、哈蜜瓜、西瓜等水果。還可在醫師指導下適量補充維生素和礦物質。經常作有氧運動，增強體力，有人建議每天至少步行30分鐘，每周至少5次，最好在飯后1小時進行。每天工作有序，必要的先做，不重要的事可后延，甚至刪除。每晚按時睡覺，不飲酒，不吸煙，勤泡澡。也可用溫熱水洗腳，按摩腳心，改善局部循環，解除疲勞。有心理癥狀的，如抑郁、焦慮、緊張等，可向心理醫師求助。