如何改變你的軟弱性格

你是否碰到下述情況：

●別人讓你做某事，你心里不愿意去做，卻又不敢推卻；

●面對別人毫無根據(jù)的指責，你卻講不出一句話來，只會躺在床上暗暗哭泣；

●買東西時稍微挑了挑，你怕售貨員給你臉色，就買下了你并不需要的東西；

●自己的利益明顯被侵犯了，卻忍氣吞聲，不敢聲張。

你如果經(jīng)常面臨上述情況，那么你的個性就是軟弱了，你不敢強硬起來的原因或者是怕別人看不起，或者怕搞壞關(guān)系，或者自己也不知該怎么辦。

實際上，你是缺乏自信。因為不自信，你顯得很軟弱；又因為你很軟弱，結(jié)果你就更加地不自信。行為主義心理學家認為，沒有天生的怯弱者，一切怯弱的個性都是后天學來的。這也就是說，人的膽小，不敢維護自己的權(quán)益，不好拒絕別人，不敢大聲講話等行為表現(xiàn)都是在不知不覺中學來的。但是學來的行為可以通過學習而去改變它。現(xiàn)代心理學為改變不良行為提供了具體有效的訓練手段。下面我們就將它介紹給大家：

不過在開始訓練之前，我還要提醒你注意三點；第一，你要問問自己對軟弱的個性是否還有點留戀，或是還有那么點欣賞，若對自己的軟弱的克服還有點“軟弱”的話，則你就不必試下去了；第二，你必須按部就班、不折不扣地完成下面的訓練“作業(yè)”，否則會毫無結(jié)果；第三，完成下面作業(yè)的某部分也許對你來說是很困難的，但是如果你把它當作是在演小品，是在表演而不是真做，這樣做可以忘記自己的身份，進入角色，做起來就會容易些和好一些。

全部訓練分成四個星期來進行，每周作為一個階段，它包括：

第一周：向陌生異性問路。在你熟悉的地方，你假扮成一個初來乍到的問路者。請你看準一位從對面走來的同齡異性，你要不慌不忙地迎上去，兩眼沒有表情地看著對方，然后直接發(fā)問；“到王府井怎么走?”等他回答后，你裝作不懂的樣子再問他一遍。這個表演一周完成三次就算成功了。對于那些羞于同異性陌生人打交道的人來說，完成這項作業(yè)會產(chǎn)生從未有過的興奮和愉悅感。

第二周；向營業(yè)員換零錢。這比第一周的“表演”困難一些，因為它給對方帶來一定的麻煩，當然也給你自己一定的心理壓力。請你拿十元錢到商店里去，找一位面部表情冷漠，但較有魅力的異性營業(yè)員，兩眼平視對方而直截了當?shù)卣f：“給我換十塊錢的零錢?！辈徽搶Ψ綉B(tài)度是好是壞，也不論給不給你換錢，你都要鎮(zhèn)定自若地看著對方，表情越自然越好。只要按規(guī)定三次完成這種“表演”，就算通過。如果有半途而廢的情況，就要補齊三次。

第三、四周：學習爭辯。軟弱的人必須學會表達自己的感受，尤其是要學會把不滿、憤怒的情緒表達出來。為此你必須學會爭辯。這個訓練可這樣進行：選擇一個盛氣凌人好爭辯的同學或同事為對象，先就他經(jīng)常強詞奪理或與別人爭論的題目做好辯論綱要，并自己演習幾遍。然后找準機會與他爭辯，以鍛煉你表達感受的能力，增強你的自信。辯論的結(jié)果可能有兩個：一個是你戰(zhàn)勝了對方，另一個是對方占了上風。如果是后面這種結(jié)果，只要你把準備的話講了，便可面帶微笑看對方的表現(xiàn)，或者干脆說；“別再強詞奪理了，我還有事，再見!”這種使你第一次勇敢地面對“強者”的訓練，對你改變軟弱是很有意義的。

以后，你可乘勝前進，繼續(xù)訓練，直到產(chǎn)生一個新的自我、新的生活方式和自強自信的心理結(jié)構(gòu)為止。