春季養(yǎng)生五法

春日融融，是令人驚喜的美好時(shí)光，也是一年新的開(kāi)始。春天，也是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。

以中醫(yī)而言，春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說(shuō)的肝，包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開(kāi)朗。

除了由內(nèi)調(diào)養(yǎng)身體，加強(qiáng)免疫力之外，也要預(yù)防外在氣候?qū)ι眢w造成的傷害。

處于冷暖氣團(tuán)過(guò)度時(shí)期的春天，特別多風(fēng)，忽冷忽熱的氣候，加上日夜溫差大，春寒經(jīng)常會(huì)乘虛而入，使人生病，像感冒、咳嗽、鼻塞等，特別容易伴隨春天而來(lái)。

對(duì)氣候變化敏感的過(guò)敏患者和慢性病患者，在春天時(shí)則要特別注意保暖，以防舊病復(fù)發(fā)。

研究發(fā)現(xiàn)，心臟疾病和中風(fēng)在春天發(fā)生的幾率較高。中國(guó)北京針對(duì)四千多名患者的研究發(fā)現(xiàn)，急性心肌梗塞發(fā)病期多在3～4月；根據(jù)美國(guó)統(tǒng)計(jì)，出血性腦中風(fēng)也多發(fā)生于春季。

此外，春天自然環(huán)境的萬(wàn)物俱生，身體的機(jī)能也會(huì)變得旺盛。尤其春天對(duì)應(yīng)五行中的木，木代表無(wú)止境的能量，像是沖動(dòng)的年輕人，有時(shí)情緒特別容易失去控制，因此，一些精神疾病經(jīng)常在春天發(fā)作。

如何保持體內(nèi)萌生的陽(yáng)氣，讓它逐漸充沛旺盛?

1.少發(fā)脾氣，多微笑

盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。

而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。

動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為肝火上升，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問(wèn)題，中醫(yī)專家建議：一般會(huì)用龍膽瀉肝湯來(lái)平肝熄火。

透過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

科學(xué)研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會(huì)增加腦內(nèi)啡呔的分泌，使身心愉悅。

貼心小秘訣

所謂的肝火上升，便是出現(xiàn)易怒、口干舌躁等情形，一般可用龍膽瀉肝湯、椰子汁或是瓜類，如西瓜等，達(dá)到降火功效。

2.享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

綠色蔬菜是春季最好的食物。含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天時(shí)的菠菜極為鮮嫩味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅夂蛏仙瑴匮a(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等。

具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春季要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物，以免引發(fā)過(guò)敏。

通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的氣虛現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

至于市面上所賣的養(yǎng)肝藥物，很多養(yǎng)肝藥物是添加興奮劑，就像咖啡因一樣，吃下去覺(jué)得身體很好，很有精神，但只是暫時(shí)性的刺激，對(duì)身體并沒(méi)有太大的幫助。

肝臟與其它五臟六腑皆有關(guān)聯(lián)，應(yīng)該做到整體性的調(diào)養(yǎng)。我在家里，是一年四季都飲用不同的藥膳，并根據(jù)體質(zhì)隨時(shí)做調(diào)整。

3.保暖工作不可少

盡管天氣回暖，保暖還是很重要的。

春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖、短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時(shí)最好多加一件背心。

此外，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。

4.啟動(dòng)身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。

起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。

古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時(shí)光。

練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。試試做最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，聚精會(huì)神地在呼吸中調(diào)節(jié)，慢慢的用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體獲得放松。

5.用五官體驗(yàn)新感受

春天，也適合打開(kāi)人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。

旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。

或者在書(shū)桌上布置一個(gè)有春天感覺(jué)的小環(huán)境。

可以在靠東方的桌角，布置一個(gè)小小的春天角落，工作累了看一看，便會(huì)有那種放松的感覺(jué)和創(chuàng)意。

在美國(guó)鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過(guò)敏反應(yīng)，防止病毒入侵。

具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。

也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。

或者，靜靜聆聽(tīng)維瓦第的四季，感受這個(gè)害羞的音樂(lè)老師，如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥(niǎo)聲，用高音表現(xiàn)春雷與閃電，為一群無(wú)法外出的孤兒院兒童，用音符看到絕美的春天。

現(xiàn)在就開(kāi)始訂下你一年的健康計(jì)劃，是學(xué)習(xí)也好，每天快走半小時(shí)也好，因?yàn)榇汗庹茫嬖跓o(wú)限可能與希望。（編輯：求索)