經常運動能長壽

由于生活水平的提高，不良的生活習慣讓越來越多的人紛紛加入了肥胖者的行列，肥胖已成為影響人們健康和正常生活的障礙。傳統觀點認為，肥胖還可能致命。

幾年前有兩份備受關注的研究報告就簡單明了地指出：想不患心臟病、中風、高血壓、糖尿病甚至某些癌癥，最好是保持適當的體重。其中一份報告的撰寫人哈佛大學流行病學家喬安．曼森在報告中說：“即使是輕微或中度的身體過重，也大大增加過早死亡的風險。”

他們的觀點與大多數人的認識不謀而合，都認為肥胖可能致命，不然為什么人們每次去看病都要量體重?又為什么市面上與減肥有關的書籍和藥品都那么暢銷?

然而，另一項旨在探索身體過重與健康之間關系的研究得出了不同的結論。美國達拉斯市增氧健身法研究所的流行病學家史迪文·布萊爾，領導一批醫務工作者，調查曾在該研究所檢查過身體的25000多個男人，發現胖子似乎比瘦子容易生病并且短命。布萊爾便對這些人進行體質分析。他發現，體質良好的胖子并不比體質良好的瘦子短壽；相反，體質欠佳的瘦子英年早逝的可能性，是體質良好的胖子的近3倍。也就是說，影響壽命長短的主要因素是體質，而非體重。所以，那些整天為體重而煩惱不安的人，不過只是杞人憂天。

研究中還發現，人只要體質好，即使超重十幾公斤，短壽的風險并不會增加。相反，體重正常的人，若是不經常運動，身材苗條并不保證不會短命。雖然冠心病、高血壓、糖尿病、直腸癌等病與肥胖有關聯，但只要經常運動也許可以預防。容易罹患各種疾病的人，通常是缺乏運動而且體質差的人，胖子也不例外。研究中也發現，身體過重與短命是有些關聯，那是因為常運動的胖子比常運動的瘦子少。身體肥胖的人不經常運動，致使脂肪在體內不斷堆積，過多的脂肪堆積引起一些疾病的發生。雖然這并不代表胖子都不愛運動，也不代表瘦子都愛運動。但以此可以看出運動對壽命的影響有多大。

大多數研究肥胖的專家都認為，脂肪過多——特別是腹部脂肪過多，可引起心臟病。脂肪細胞釋出脂肪酸直接進入肝臟，干擾胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程，這就造成惡性循環，叫做抗胰島素性。由于胰島素功能的減弱，身體惟有制造更多的胰島素來補其不足。沒有轉化為能的多余葡萄糖則繼續留在血液里，漸漸地就引起高血糖、高血壓、高密度脂蛋白膽固醇偏低等問題，增加了罹患糖尿病、心臟病和中風的危險。

雖然腹部脂肪過多可能有害。但是，只要經常運動。大部分人是可以克服抗胰島素性的。因為，運動能消除脂肪，并有助于控制若干其他風險因素，例如高血壓、高血脂等。

專家認為，為了增進身體健康，應少吃含脂肪太高的食物，多吃蔬菜及貝殼類食物，最重要的是，堅持經常運動。這樣，無論你是胖子還是瘦子，老人還是中年，都能長壽。 (編輯：求索)