上網成癮癥評測方法

健康上網是一種正常的行為，上網成癮卻是一種不正常的行為，那么如何區分正常的上網和上網成癮呢？美國金伯利·楊教授設計了一種測評方法，對上網者進行測評。這個方法是由10個問題構成，被測試者回答“是”或者“否”，答一個“是”，得1分，最后得到5分以上(包括5分)為上網成癮：

1.你是否對網絡過于關注(如：下網后還想著它)？

2.你是否感覺需要不斷增加上網時間，才能感到滿足？

3.你是否難以減少或控制自己對網絡的使用？

4.當你準備下線或停止使用網絡時，你是否感到煩躁不安、無所適從？

5.你是否將上網作為擺脫煩惱和緩解不良情緒(如：緊張、抑郁、無助)的方法？

6.你是否對家人或朋友掩飾自己對網絡的著迷程度？

7.你是否由于上網影響了自己的學業成績或朋友關系？

8.你是否常常為上網花很多錢？

9.你是否下網時感到無所適從(如：煩悶、壓抑)，而一上網就來勁?

10.你上網的時間是否經常比預計的要長？

還有一種判斷的辦法，就是列出7種癥狀，如果上網者在過去12個月內表現出下列3種以上，就可以說是上網成癮了：

1.耐受性增強：要不斷增加上網時間才能達到同樣的滿足程度，也就是網癮越來越大；

2.戒斷癥狀：如果有一段時間(從幾小時到幾天不等)不上網，就會變得明顯的焦躁不安、不可抑制地想上網、時刻擔心自己錯過了什么，甚至做夢也是關于因特網；

3.上網頻率總是比事先計劃的要高，上網時間總是比事先計劃的要長；

4.企圖縮短上網時間的努力，總是以失敗告終；

5.花費大量時間在和互聯網有關的活動上，比如安裝新軟件，整理和編碼下載的大量文件等等；

6.上網使社交、職業和家庭生活受到嚴重影響；

7.雖然能夠意識到上網帶來的嚴重問題，但仍然繼續花大量時間上網。

根據經驗，孩子上網成癮的程度分為10個級別：

1.偶爾上網，對正常生活與學習基本沒有什么負面影響。

2.時間比第1項稍長，但基本上自己可以控制。

3.自己有些控制不住了，但在家長的提醒下可得以控制；對學習已經產生一定的影響。

4.開始對家長的限制有反感，逐步對學習失去興趣。

5.有時瞞著家長上網，并且用說謊的方式為自己掩飾；開始厭學。

6.已產生對網絡的依戀，一天不上網就不舒服。

7.與父母有公開的沖突，親子關系緊張；上網成了生活的主要目的。

8.對父母強烈厭惡，經常逃學，連續上網，通宵不歸；并有其他很不理智的行為，如開始在家里有暴力行為，敲打或毀壞東西等等。

9.不顧一切也要上網，若父母干涉，非罵即打，不但毫無親情，甚至傷害親人、逼父母分居或離婚。

10.為了上網，不惜走上犯罪的道路。

5級以上，就可以說是上網成癮了，8級以上是程度嚴重的成癮。上網成癮有一個由輕到重的過程，開始的時候家長往往不注意，或者覺得無所謂，一旦問題嚴重又會束手無策。現在我在各地進行的活動是提倡一定要以預防為主，所以我經常在很多場合上反復講，要像預防艾滋病一樣預防孩子上網成癮。