冬季“三劍客”女性尤須防

李秋菊

冬季抑郁癥冬季，天寒地凍，萬木凋零，不少人變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散，尤其是敏感型或感情比較脆弱的女性，更是郁郁寡歡，百無聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些癥狀便會自行消失，情緒與神態也恢復正常。這種現象，專家們稱之為“冬季抑郁癥”。

造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘沒有適應冬季日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態的紊亂。調查結果顯示，常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感者，比一般人更易產生冬季抑郁癥。防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太 陽，經常進行體育鍛煉，還可 多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。

雷諾癥每到冬季，中青年女性常發生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發紫，特別是在受到冷水刺激時，癥狀更加明顯。一般經過揉搓后，膚色可逐漸轉紅；癥狀重者可發 生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現象醫學上稱為“雷諾癥”(或“雷諾現象”)，亦稱肢端動脈痙攣癥。因此，中青年女性應加強保暖措施，肢端避免寒冷刺激；還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對于發作頻繁、癥狀嚴重者，應到醫院診治，以防肢端因長期缺血而發展為壞疽。

據英國醫學專家研究發現，用熱水浸泡法治療雷諾氏癥療效顯著，方法簡便，患者不妨一試。患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時1次，每次5分鐘，每日記錄發作癥狀，療程為6周。病情改善程度與服血管擴張藥劑相當，且無任何副作用。

冬季冷感癥一到冬天，有些女性，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫學上稱為“冷感癥”。現代醫學研究認為，女子由于經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低，抗寒能力差，故一到冬季就特別怕冷。另一方面，女性如果營養缺乏、血壓低或甲狀腺功能減退，會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，導致手腳冰冷。

為了預防和減輕冷感癥，應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的女性，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。歷代醫家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助于御寒。