心理健康怕“過度”

王宗文

露的兒子學習成績一般，但高考發(fā)揮超常，被理想的大學錄取。這本是讓人高興的事，可露聽到這好消息，開始一個勁地擰自己的身體，當兒子告訴她自己真的被錄取了時，她竟然一下子昏倒了，經(jīng)檢查是因激動過度心臟病復(fù)發(fā)造成的。醫(yī)生告訴大家，凡事應(yīng)有節(jié)制，不可過喜也不可過悲，總之都不可“過度”。在心理健康方面，像以下幾種“過度”的情況，對健康非常不利，有時是很危險的，應(yīng)盡量學會自我約束，以保持良好的精神狀態(tài)。

高興“過度”高興本來是好事，可別樂極生悲。尤其是突如其來的好事降臨，如“中大獎”“久別親人團聚”及金榜題名等都要注意別太興奮，有心腦血管疾病、精神病史的人更要當心，別讓好事變成壞事。

悲傷“過度”當您遭遇不幸時，應(yīng)當學會調(diào)解、控制自己的情緒，像故友離散、親人謝世、朋友反目及失戀等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時千萬不能鉆牛角尖，沉湎其中不能自拔，而應(yīng)學會擺脫，走出心理危機。

憂慮“過度”人常說“人無遠慮，必有近憂”。可憂慮也應(yīng)有度，不可杞人憂天，或終日為之憂心忡忡，無端愁思。即使確有值得憂慮的事兒，也不能整天悶悶不樂，否則會影響健康。

猜疑“過度”有人疑心病重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)。這種人心胸較狹窄，對同事、朋友乃至家人都會無端猜疑，影響工作的人際關(guān)系和家庭和睦，也會影響自己的心理健康。

憤怒“過度”人們常說“氣大傷身”。在和別人發(fā)生爭執(zhí)時，應(yīng)避免發(fā)生激烈的爭吵，要竭力避免“拍案而起”“怒發(fā)沖冠”。凡將發(fā)生大怒時可采取“緩兵之計”，被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現(xiàn)場，做深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，甚至可做氣功放松訓練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。若是雙方都在火頭上，爭不出個結(jié)果，還會激化矛盾，這時應(yīng)取“退策”。

消極“過度”有時工作出現(xiàn)失誤，也許沒有知心朋友，會導(dǎo)致自我否定的心理出現(xiàn)，讓人產(chǎn)生消極情緒，進而躲進自己的小圈子，造成自暴自棄。這是十分不可取的，同樣有損心理健康。

操勞“過度”有的家長對孩子可謂“無微不至”，所以總喊累。其實對孩子切不可管得太死，事必躬親，這么做不利于培養(yǎng)孩子獨立生活的能力。久之會使家長心理負擔過重，影響家長的心理健康。

焦躁“過度”一些急脾氣的人，會有種急功近利的思想，在愿望沒有如期實現(xiàn)時，容易產(chǎn)生焦躁情緒。其實，最主要的是應(yīng)分析原因，然后改進，最終達到既定目標。焦躁情緒使人心火太旺，有損身體健康。

爭強“過度”爭強好勝雖是人的本能，但過度也會影響健康。只有心胸寬闊、豁達大度、清心寡欲，不為名利、金錢、權(quán)勢、情色所困擾，遇事不斤斤計較，合群、坦誠、少私心，才能知足常樂、笑口常開，這樣就會遠離愁悶煩惱。

幽閉“過度”把自己緊緊地關(guān)到家庭小圈子里，過于幽閉，也會生出種種煩惱來，對身心健康沒有好處。應(yīng)該經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。