中年人如何減壓

惠　文

許多人心理負(fù)荷過(guò)重，所以，學(xué)習(xí)如何減壓就顯得尤為重要。

1.避免當(dāng)“超人”不要苛求自己萬(wàn)事都做得完美無(wú)缺，并事必躬親。應(yīng)先明了哪些事可以讓他人分擔(dān)，哪些事是你必須親歷親為的，然后把主要精力放在這些事情上，其他的事情該放手時(shí)就放手。

2.排出你的時(shí)間表你可以按照輕重緩急的順序安排你的時(shí)間表，一件一件地處理，可做可不做的可以緩辦或不辦。

3.不要過(guò)于挑剔對(duì)他人期望不要過(guò)高，否則容易失望。一旦他人不隨己愿，便會(huì)感到失望、沮喪并伴隨著挫敗感。每個(gè)人都有發(fā)展自己的權(quán)利和空間，不必強(qiáng)人所難或輕易對(duì)別人喪失信心。

4.不要與他人疏離我們中間不少人覺(jué)得自己為人們所遺忘、輕視或怠慢，其實(shí)很多時(shí)候你的態(tài)度導(dǎo)致了他人對(duì)你的態(tài)度，因此不要主動(dòng)把自己孤立起來(lái)。

5.為別人做點(diǎn)事你若為自己的事一直煩惱，不妨幫別人做點(diǎn)事，這樣可以有效地轉(zhuǎn)移你的壓力，緩解你的煩惱。

6.一吐為快假如你正為某事所困擾，不要悶在心中，應(yīng)把心中的煩惱講給你最信任的人聽(tīng)。講出來(lái)可以使你釋放壓力，心情放松。

7.暫時(shí)回避如果一時(shí)找不到解決問(wèn)題的方法，可以暫時(shí)回避使你傷腦筋的問(wèn)題，當(dāng)你冷靜下來(lái)，情緒及理智趨于正常時(shí)，再回過(guò)頭來(lái)解決你的問(wèn)題。

8.給別人留有余地有些人習(xí)慣于處處爭(zhēng)先，這樣自己很累，別人也不見(jiàn)得愉快。競(jìng)爭(zhēng)并非一定要見(jiàn)輸贏，生活中不必處處如此，你給別人留有余地，自己的生活往往也顯得更加從容。

9.適當(dāng)讓步你應(yīng)堅(jiān)持自己認(rèn)為正確的觀點(diǎn)，但要冷靜，要考慮結(jié)果。即使你絕對(duì)正確，適度地作些讓步也會(huì)于你的心身有益，同時(shí)還會(huì)給你帶來(lái)成熟和包容的快感。

10.休閑必不可少不少人總感到忙得不可開(kāi)交，完全成了工作和應(yīng)酬的奴隸。對(duì)這樣的人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)放松是當(dāng)務(wù)之急，否則身體垮了工作也免談，這條規(guī)則適用于任何人。