常葆童心　防衰健身

張遠(yuǎn)桃

“人老了，不中用了”，這是老年人常有的感嘆。除了年齡增高導(dǎo)致體力下降與多病復(fù)發(fā)外，此嘆更多地體現(xiàn)了一個人的精神老化。心理學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常保持一顆童心，可增強老人的生命力，延緩心理衰老，保持身心健康而延年益壽，常葆童心的最好方法是：

笑口常開。俗話說“笑一笑，十年少”。笑是一種情緒調(diào)節(jié)劑，是心理健康的體操，人在大笑時骨骼肌肉反復(fù)收縮，使肌肉放松，緊張情緒得到緩解，童年的幸福之感洋溢于天真的笑容之中。倘若人到老年，那種愛笑的性格已逐漸消失或正值病痛憂慮時，不妨努力使自己回憶一下童年和過去的一些愉快事情，讓自己笑起來，這樣，才能像唐代名醫(yī)孫思邈說的：“長樂壽自高。”

故地常游。身體健康、條件允許的老年人，不妨回到童年時代居住過的舊址或重訪少年時代讀書的母校，常去故地重游，可以觸景生情，童心就可再度萌發(fā)，仿佛年輕了許多。

樂于幻想。童年的幻想是那樣天真爛漫，鼓勵著孩子的好奇心，激勵他去探求真理，揭示奧秘。老年人的幻想多是經(jīng)驗積累的反映，受其鼓舞，老年人會獲得創(chuàng)造的靈感，使心胸、視野都開闊起來，無疑對健康大有裨益。

宣泄疏導(dǎo)。一個人尤其是老年人，難免會遇到不順心的事，在被人誤解或遇到挫折時，切忌悶在心頭，暗自承受，這樣會有礙身心健康，要像孩子那樣，天真地喊一喊、鬧一鬧，或者是找親友、知己傾吐訴說，或伴以自言自語，及時把心中的不快發(fā)泄出來，以達到“一吐為快”的效果。

善于聊天。老年人最好經(jīng)常同三五知己或“ 忘年交” 朋友閑談聊天侃大山， 這樣不僅可以互通信息，鍛煉語言，增長知識，而且有益于身心健康。還可以上網(wǎng)與網(wǎng)友聊天， 既可萌發(fā)童心，釋疑解愁， 又可激活腦細(xì)胞， 增加生活情趣。

老幼同餐。一家祖孫幾代人同桌共餐，老年人在兒女、孫輩的帶動、關(guān)心與影響下，心情舒暢，食欲大振，會吃得香一些、多一些。因為，人在心情愉快、氣氛和諧的環(huán)境中進餐本身就是一種“天倫之樂”，可收到精神與物質(zhì)的雙重享受，從而促進心身健康。

坦然面對。老年人必須面對一切困難和意外的挫折與打擊，這一點應(yīng)有充分的心理準(zhǔn)備，這樣，才能正確處理各種身體、生活、家庭等方面的突發(fā)性變化，對各種不良刺激就能保持平靜的心態(tài)，像孩子那樣，來得快，忘得快，恢復(fù)得也快，就不會影響身心健康。

善于貪玩。“貪玩”是孩子們的天性，但不是孩子的“專利”。對老年人而言，樂于“貪玩”又善于“貪玩”，是一件好事，這也是現(xiàn)代老人養(yǎng)生的一種有效方法。例如，兒童玩的智能車玩具同樣適合老年人，不妨來個“返老還童”，正如俗話所說：“老小孩，老小孩”。您可以經(jīng)常在玩玩具、拆裝玩具甚至自制玩具的“貪玩”過程中激發(fā)童心，開動腦筋，增添興趣，提高手、腦、眼并用的靈活性、準(zhǔn)確性，從而推遲心理與生理上的衰老過程，康樂益壽、頤享天年。