都市女人的健康指數

東　誠

現代女性在對幸福的追求中，越來越多地體現了自主、自立的精神。她們精心地呵護自己，不斷地提升自己身體與心理的健康指數。她們要求身體無恙，更希望擁有好心情。下面是五位不同年齡、不同行業的女性對健康生活的詮釋，不知道你是否也在這樣打造自己的健康人生？

阿虹：健康氣質由表及里

職業：形象設計師，禮儀與美容教育專家。

定義“健康女性”：擁有平和的心態，客觀的自我評價，擁有健康的身體以及拳拳愛心。

生存狀態：體檢健康，能吃能睡，每天可精神飽滿地連續工作十余小時。工作之余最關心的是自己，是“內調外養”的忠實實踐者。每天主食以全麥食品為主，極少沾食紅肉，大量飲用果菜汁。早晨以多品種、營養齊全的早餐為一天打底，晚餐吃菜不吃飯，一個月做一次瑜珈，每10天做一次護理。保證每天8小時的睡眠時間。

健康建議：一個亮麗的女人，除了妝容美麗、穿戴時尚之外，對生活小節也需非常在意。從堅持正確刷牙、洗頭到坐、行和每一個表情，都能展示健康的風采。

李倩：投資+時間+朋友=健康

職業：銀行信貸業務員。

定義“健康女性”：保持健康、愉快的心情，擁有一顆平常心，富有彈性肌肉的女性。

健康經歷：大學時代我就是一名長跑隊隊員，但參加工作后借口業務繁忙而放棄了運動。不久，自覺工作時精力不夠充沛，便利用午間休息時間參加正規的健身訓練，每周四天以上，至今已堅持了五年多，也結交了很多生活圈子外的朋友。累計下來，花在健身上的時間和金錢不少，但想想還是十分值得的。目前，我身體各部位的脂肪都被富有彈性的肌肉所代替，每天在運動中釋放了工作中的壓力，使我能輕松應對來自生活各方面的挑戰。我對現在自己的身體素質和生活方式十分滿意。

健康建議：善待自己，用心生活，你會發現每天都是陽光燦爛的日子。

安雅：天生麗質必有用

職業：模特公司專業模特。

定義“健康女性”：自立、自信。儀態氣質、待人處世都要大方。堅決不與煙酒為伍。

生活狀態：最驕傲的是自己的身材。無論工作還是生活都能應付自如，每天都有新鮮感。我在生活中就是要營造一種健康活力美，雖說如今骨感美人流行，但我從不吃減肥藥，不讓忌食成為我的職業病，不遠離美食，只適當控制高熱量的食物。堅持適合自己的美容方法：少化濃妝，多用鹽水洗臉，用蛋清敷面。

健康建議：沒有丑女人，只有懶女人。

夢娟：活得輕松再輕松些

職業：話劇團青年演員。

定義“健康女性”：把快樂視作健康最重要的財富，知足常樂。

生存狀態：作為一名演員，生活中有著許多不規律的因素，演出任務繁重時，別說睡個好覺，有時候連飯都不能按時吃，所以，我力求在不規律中掌握節奏，想吃就吃，想睡就睡。首先保證充足的睡眠時間，甚至在旅途中睡覺。雖然排戲時很累，但演出和集訓的間隙，我還是會做一些運動。我喜歡休閑式的運動方式，比如登山。最重要的是，我一直開開心心地去做每一件事，連反復地排戲都可以覺得樂趣無窮。

健康建議：做好份內的事，保持愉悅的心態，活得簡單、輕松最好。

藍君：永葆青春不是夢

職業：律師。

定義“健康女性”：職業女性的美麗形象，就是健康、積極的精神風貌；職業女性的美麗，全在敬業奉獻的快樂中。

健康建議：清水出芙蓉，自然就是美!別人說我年輕，其實我只是保持一個既奮發努力又平和恬淡的健康心態，不以物喜，不以己悲，人生之旅，勻速前進。