夫妻相互健身三招

王慧令

我與妻子都年逾花甲，但都身體健康，精神矍鑠，精力充沛，我覺得這些皆得益于十幾年來堅持互相健身的結果。

互相掐捶我原來患有頸椎病和肩周炎，妻患腸胃虛弱，稍不慎就大便溏稀，久治不愈。翻閱醫書，知道有針對性地按摩人的背部及腳部穴位，十分有益，特別是背部有一身陽氣的督脈和貫穿全身的太陽膀胱經，脊椎骨間幾乎每節都有穴位及神經支配內臟器官。于是，我與妻每晚睡前相互掐摩對方的風池穴和肩井穴，爾后相互用右手握住右腳的5趾向上搬起，再用左手用力上下搓右腳心；用左手握住左腳的5趾向上搬起，再用右手用力上下搓左腳心100次，搓完以后，雙手分別掐雙腳的趾頭，再從腳背掐到腳后跟。最后，互相捶背。捶背有活血通絡之功，通則振奮陽氣，調整腑臟器官功能，達到陰陽平衡，延年益壽。據報道，捶背還能刺激某種沉睡的細胞活躍起來，有防癌之功效，于是，我與妻相約，晨練自捶，睡前互捶，自上而下，用力適度，重點突出。如此堅持不懈數年后，妻的腸胃虛弱不治而愈，我的頸椎病和高血壓明顯好轉。

互做元寶翹由于我與妻生活富裕，身體“發福”。我們自知這并非好事，為此設計了一種如元寶翻跟頭般的起臥鍛煉保健功，稱之為“元寶翹”。其方法是：在地板上鋪一張席子或絨毯，脫去外套，天妻席地對坐，一人用雙腿壓住對方的腿，足底大體抵近對方腹部；各以雙手四指扣住對方四指，然后雙向牽引做一上一下仰臥起坐，隨著連續四五十下不等。注意牽引發力酌情而定，或輕或重，隨意調節；伴之調勻呼吸：起吸、臥呼。臥稍舒；起則盡力躬曲上體。如此，不僅上體、胸腹和四肢收縮伸屈活動外，臟腑內部也張弛有律；不僅平穩安全，而且很有興味。倘若需要加強腰椎部位活動，可在腰下面墊一個小枕，以增加其間轉動幅度。由于堅持互相做“元寶翹”，我倆變得滿面紅光，氣色極佳，人都說，我倆年輕了許多歲。那日，夫妻倆爬上秤，一稱，你猜怎么著，兩人分別減了十多斤贅肉。

相互聊天自從我們退休后，獨生女也早已遠走高飛，只有我與老妻相依為命，廝守這個兩個人的“巢”。每天一大早，我和妻騎著自行車趕去公園晨練，我來到武術隊，她進入歌舞隊，各自操練起來。活動結束后，她去市場買菜，我回家看書報、“爬格子”。一個小時過后，妻拎回家許多新鮮菜，也帶回了不少新鮮事兒。菜籃子一放下，她就滔滔不絕地講述起耳聞目睹的故事來。這時，我也很自覺，丟下手中的書報，在妻的對面坐下，一邊擇菜，一邊傾聽她講那有趣的故事。講到關鍵處，她會眉飛色舞地做出動作來：聽到高潮處，我便迅速地起身取筆寫下來；說到有趣的地方，我倆常常會心地笑出聲來。在這笑聲中，我們幾十年相濡以沫、互相依戀的感情之舟又向港灣駛進了一步，我們變得更融洽、更默契了。

聊天是一種健康的心理活動，有利于消除孤獨感。老年人退休在家比較清閑，身體上的“閑”是一種適度休息，很有必要，但精神生活過于“閑”往往會閑出病來。隨著身體的衰老“退休”，老年人又易產生“日落西山”的感覺。尤其是獨居生活的老人，如果整天關在屋子里與別人“老死不相往來”，煩悶、憂愁情緒就會涌上心頭，損害健康。在家中對老伴敞開心扉，相互聊聊，就能充實精神生活。聊天也是一種心理宣泄和溝通，把心中的不快與煩惱傾吐出去，把親人的安慰與關懷吸吮進來，通過“吐故納新”，拋棄不良心態，擺脫憂郁情緒，使精神生活豐富多彩，使心境變得愉悅快樂，做到了人老心不老，健康才會伴隨著你。